Всего за 400 руб. Купить полную версию
Не забывай: забота о себе это первый шаг к заботе о других. Найди время для себя, и ты увидишь, как твоя жизнь наполнится новыми красками, радостью и гармонией. Ты удивительная, сильная, красивая женщина, и я горжусь тем, что мы идем по этому пути вместе.
Первое, что важно понять это время для занятий. Подумай, когда ты чувствуешь себя наиболее уравновешенной и энергичной.
Утро это чудесное время, когда природа пробуждается, а ты наполняешься свежими вибрациями нового дня. Я сама люблю утренние практики. Ты как будто одеваешь свой энергетический наряд и сама решаешь как сегодня пройдет твой день. В этом 100% есть магия и мы сами способны создать этот поток.
Вечер идеальный момент для того, чтобы расслабиться и избавиться от напряжения, накопившегося за день. Старайся вечером избегать практик на активацию симпатической нервной системы, чтобы потом смогла уснуть. Очень хорошо после практики вечером принять магниевую ванну и убрать за 1 час до сна гаджеты и телевизор. Твоя нервная система скажет «спасибо».
Выбери время, когда ты сможешь быть одной с собой, когда ничто не будет тебя отвлекать.
Запомни: регулярность ключ к успеху.
Необходимые аксессуары для йоги
Не забудь подготовить удобную одежду, в которой ты будешь чувствовать себя не только красиво, но и комфортно. Сейчас на маркетлейсах огромный выбор на любой кошелек. Но признаюсь честно, я люблю вообще заниматься в пижаме. В любом случае, надо начать, а дальше ты разберешься и выработаешь какую-то свою культуру и ритуалы для себя.
Разминка и размышление перед практикой
Примеры разминок ты всегда можешь найти в нашем бесплатном сообществе.
Теперь найди тихое место, закрой глаза и сделай несколько глубоких вдохов и выдохов. Почувствуй, как каждый вдох насыщает твоё тело энергией, а каждый выдох уходит напряжение и стресс.
Сконцентрируйся на своих мыслях что ты хочешь достичь с сегодняшней практикой? Ощущение спокойствия, улучшение настроения или физическая активность запомни это намерение и пусть оно ведет тебя.
Сформулируй намерение по следующей формуле: «Я (имя), есть женщина, которая (целевое действие) и при этом остается (состояние). Повтори про себя 3 раза.
Например, Я Любовь, есть женщина, которая успешно пишет и публикует книгу «Женская йога» на 40 площадках и при этом остается спокойной, счастливой, легкой и активной.
Теперь, когда ты готова, открывай свой ум и свои мягкие горизонты!
Йога это путь, полный самопознания. Ты на правильном пути к стройности, молодости и красоте не только внешне, но и изнутри.
Готова? Давай начнем это захватывающее путешествие вместе!
Глава 3. Техники для профилактики боли в критические дни
Вы находитесь на пороге чудесного путешествия, которое поможет вам освободиться от неприятных ощущений и напряжения в критические дни.
Каждая из нас заслуживает ощущать себя комфортно и уверенно, независимо от обстоятельств. Сегодня мы обсудим техники, которые помогут облегчить менструальные боли и восстановить внутреннее спокойствие.
Готовы открыть новую страницу своей жизни? Давайте начнем!
Но сначала я хочу поделиться с вами историей моей ученицы Марии. Постараюсь пересказать ее максимально просто и детально.
Когда Мария впервые пришла ко мне на занятия женской йогой, она выглядела совершенно измученной. Её лицо выражало боль и усталость. Она рассказала мне свою историю: с 12 лет она страдала от невыносимых болей в критические дни. Эти боли были такими сильными, что каждый месяц она буквально лежала, не в силах даже подняться с постели.