Ну что ж, попробую, сказала она с лёгким сомнением в голосе.
Прошло два месяца, и на одном из занятий Марина подошла ко мне с улыбкой.
Ты не поверишь, но я хочу тебя поблагодарить, начала она.
Тогда, когда ты говорила про дисциплину, я тебе не совсем верила. Мне казалось, что это очередное «нужно». Но оказалось, что ты права. Мне помогли именно регулярные шаги. Теперь я не только занимаюсь йогой каждый день, но и чувствую, что моё тело и разум изменились.
Я улыбнулась в ответ:
Расскажи, что изменилось?
Марина на мгновение задумалась, а потом с энтузиазмом начала перечислять:
Во-первых, я избавилась от лишнего веса, у меня больше нет проблем с кожей всё воспаление ушло. Я стала спокойнее, легче переношу стрессовые ситуации, и что самое интересное я начала выстраивать ритуалы заботы о себе. Утром я уделяю время медитации, вечером небольшой практике, и это полностью изменило моё отношение к жизни.
Она продолжала:
Я поняла, что всё начинается с заботы о себе. Когда я начала уделять внимание своему состоянию, у меня улучшились отношения с семьёй, я стала спокойнее на работе, и даже мои клиенты заметили перемены. А главное я начала по-настоящему любить себя.
Я
слушала её и понимала, как важна была для неё эта трансформация. Дисциплина, которую Марина так боялась, стала её источником силы и вдохновения. Она поняла, что йога это не просто упражнения, это путь к внутреннему миру, к гармонии с собой и окружающим миром.
Теперь я понимаю, что дисциплина это не ограничение, а освобождение, подытожила Марина, без неё я бы никогда не почувствовала то, что чувствую сейчас.
Этот разговор с Мариной стал для меня напоминанием о том, что любая трансформация требует времени и усилий. Но когда человек делает даже небольшие, но регулярные шаги, изменения не заставляют себя ждать. И я рада, что Марина нашла свой путь через йогу и дисциплину, и, главное, обрела гармонию с собой.
Третья часть Асаны: Исцеление тела
Асаны это физическая часть йоги, которая, однако, далеко выходит за рамки простых упражнений. Мы привыкли думать об асанах как о способе растяжки и укрепления тела, но на самом деле они обладают огромной терапевтической силой. Асаны активируют важные точки в нашем организме, связанные с эндокринной системой, нервами и кровообращением.
Когда мы выполняем асаны, мы не только укрепляем мышцы и суставы, но и стимулируем жизненно важные процессы в организме: улучшается обмен веществ, повышается уровень кислорода, очищаются органы, и иммунная система начинает работать эффективнее. Здоровое тело это основа для достижения успеха в жизни. Без здоровья всё остальное теряет смысл, и йога помогает нам строить этот фундамент, чтобы жить полноценной жизнью.
Слово «Асана» пришло к нам из санскрита и буквально переводится как «положение» или «поза». Но в йоге это не просто способ расположить своё тело в пространстве это искусство находить удобное, устойчивое положение, в котором наш разум может успокоиться, а тело обрести гармонию. Асана это своеобразный диалог между телом и разумом, через который мы учимся лучше понимать себя.
Асаны в йоге бывают самые разные: одни помогают улучшить гибкость, другие развить силу и выносливость. У каждого из нас есть возможность подобрать те асаны, которые подходят именно нам, исходя из уровня подготовки и целей. В йоге нет универсального рецепта, каждая практика уникальна, как и каждый человек.
Асаны можно разделить на несколько групп в зависимости от их назначения и того, какие части тела они задействуют:
Асаны стоя.
Эти позы развивают силу и устойчивость. Примеры поза Воина, поза Дерева. Они укрепляют мышцы ног, улучшают баланс и помогают нам чувствовать опору в теле, что символически отражает способность стоять твёрдо на ногах в жизни.
Балансовые асаны.
Это позы, в которых нужно удерживать равновесие, например, поза Орла или Бакасана (поза Журавля). Эти асаны развивают концентрацию и учат нас находить баланс не только в теле, но и в жизни. Когда мы учимся удерживать равновесие на коврике, это переносится на способность сохранять спокойствие в стрессовых ситуациях.
Асаны сидя.
Эти позы, такие как поза Лотоса или Пашчимоттанасана (наклон вперёд), помогают расслабить тело и успокоить ум. Они идеально подходят для медитации и способствуют развитию гибкости в спине и бёдрах.
Скручивания.
Скручивающие асаны, такие как Ардха Матсиендрасана (половинная поза Царя рыб), действуют как своего рода «массаж» внутренних органов. Они улучшают работу пищеварительной системы, помогают снять напряжение в позвоночнике и стимулируют циркуляцию крови.
Асаны на гибкость и растяжку.
Эти позы, например, поза Голубя или Урдхва Мукха Шванасана (поза Собаки мордой вверх), развивают гибкость и помогают улучшить подвижность суставов. Они особенно полезны для тех, кто чувствует скованность в теле.
Асаны на силу и выносливость.
Позы, такие как Чатуранга Дандасана (поза Планки), развивают мышцы рук, плеч, спины и кора. Эти асаны укрепляют наше тело, делая его сильным и выносливым, что важно для того, чтобы выдерживать физические и эмоциональные нагрузки в жизни.