3. Тапас самодисциплина.
Тапас это внутренняя сила и дисциплина, которые помогают нам преодолевать препятствия. Представьте, что вы разжигаете огонь внутри себя. Этот огонь ваша мотивация, стремление к развитию. Каждый раз, когда мы выполняем задачи, даже если они кажутся трудными или неприятными, этот огонь становится ярче. В жизни это проявляется в том, что мы учимся придерживаться своих планов, даже если на пути возникают сложности. Регулярные тренировки, здоровое питание, работа над собой всё это помогает укрепить наш внутренний стержень.
4. Свадхьяя самопознание.
Свадхьяя это практика самопознания через изучение себя и окружающего мира. В современном контексте это может означать время, проведённое в размышлениях, чтении, изучении нового. Это как если бы мы читали книгу о себе, пытаясь понять, какие главы ещё предстоит написать. Свадхьяя помогает нам лучше осознавать свои мысли, чувства и поступки, и благодаря этому мы можем делать осознанный выбор в жизни.
5. Ишвара Пранидхана преданность высшему.
Этот принцип учит нас доверять чему-то большему, чем мы сами, будь то природа, вселенная или духовные силы. Это чувство доверия даёт нам покой и способность отпускать контроль, когда это необходимо. В реальной жизни это проявляется в умении принимать то, что мы не всегда можем контролировать всё вокруг. Иногда важно отпустить ситуацию и довериться ходу жизни, зная, что всё идёт так, как должно.
В современном мире, полном стресса, скорости и постоянной занятости, Нияма даёт нам инструменты для того, чтобы жить осознанно и с внутренней гармонией. Вот как можно применить эти принципы на практике:
Шауча: Начните с простого наведите порядок вокруг себя. Создайте уютное пространство для работы или отдыха, ведь наше окружение сильно влияет на наше внутреннее состояние. Но не забывайте и о внутренней чистоте старайтесь освобождать свой разум от негативных
мыслей и эмоций.
Сантоша: Практикуйте благодарность. Каждый день выделяйте время, чтобы отметить, за что вы благодарны за маленькие и большие радости. Это помогает сместить фокус с того, чего нам не хватает, на то, что уже есть.
Тапас: Установите себе небольшие цели и соблюдайте дисциплину в их достижении. Это может быть регулярная йога, здоровое питание или личные проекты. Главное двигаться шаг за шагом, не позволяя себе сдаваться при первых сложностях.
Свадхьяя: Находите время для самопознания через медитацию, чтение книг, самоанализ. Это поможет вам лучше понимать себя и делать более осознанные выборы в жизни.
Ишвара Пранидхана: Учитесь отпускать контроль. Иногда жизнь складывается не так, как мы планировали, и это нормально. Доверяйте процессу и верьте, что все ситуации в вашей жизни несут важные уроки.
Нияма это внутренняя работа, которая помогает нам создать гармонию в душе и справляться с внешними трудностями. Она, как маяк, освещает наш путь в мире, где много отвлекающих факторов. Эти пять принципов напоминают нам, что важно не только то, что происходит снаружи, но и то, как мы относимся к себе и к окружающим. Когда мы находим баланс внутри, мир вокруг нас тоже становится гармоничнее.
Когда Марина впервые пришла ко мне на практику йоги, я сразу почувствовала в ней неуверенность и внутренний конфликт. Она сама призналась, что много лет пробовала заниматься йогой, но всякий раз бросала. Ей не хватало мотивации, дисциплины, и от этого сложился стереотип, что йога это скучно, неинтересно и не приносит никакой пользы. Марина находилась в поиске чего-то, что дало бы ей силы продолжать, но всё, что она пробовала до этого, не приносило результата.
Я столько раз начинала, но никак не могу найти в себе силы заниматься регулярно. Сначала всё нравится, а потом становится скучно, и я бросаю. Может, йога просто не для меня? поделилась она на первом занятии.
Я понимала её скептицизм, но знала, что самое важное донести до неё ценность не самой йоги как физической практики, а дисциплины, которая стоит за ней. Это и есть ключ к любым изменениям.
Дорогая, дело не в том, что йога скучная или не для тебя, сказала я ей.
Всё дело в том, как ты подходишь к этому. Йога это путь к исцелению и благополучной жизни. Но как и в любом деле, без дисциплины и самоорганизации мы не сможем достичь никакого результата. Даже самый лучший терапевт или целитель не сможет помочь, если ты сама не захочешь этого. Всё начинается с тебя.
Марина внимательно меня слушала, но всё ещё была настроена скептически.
Дисциплина? Но у меня никогда с этим не было хороших отношений. Я всегда бросаю, призналась она.
Я понимаю тебя, ответила я, улыбаясь. Но давай попробуем по-другому. Я предлагаю тебе идти маленькими шагами. Ты не обязана сразу делать что-то сложное или глобальное. И самое важное ты создашь внутри себя крепкие внутренние опоры, которые помогут тебе не только в йоге, но и в жизни.
Например, и в этой книге есть специальная программа исцеления на 50 дней. По моему опыту, именно маленькие, но регулярные шаги дают эффект и приводят к желаемому результату.
Марина вздохнула, но я видела, что мои слова её задели.