При этом хотелось бы отметить, что эстафетный бег, как эффективное тренировочное средство, широко используется в подготовке сильнейших спринтеров мира. Особенно много внимания ему уделяется в США, странах Карибского бассейна и др.
К сожалению, в России этому хорошему примеру следует слишком мало тренеров. Вероятно, по этой же причине у нас очень мало специалистов, которые в состоянии подготовить эстафетные команды к ответственным соревнованиям.
Наблюдения и анализ тренировочного процесса отечественных спринтеров показали, что эстафетному бегу отводится чрезвычайно мало времени и места, а многие специалисты не в полной мере знакомы с методикой подготовки эстафетных команд. Зачастую она не только не отвечают цели и задачам организации тренировочного процесса бегунов на короткие дистанции, но и осуществляется в ущерб ему.
Так, довольно часто, совершенствование техники эстафетного бега может вестись в неправильном скоростном режиме, и используется как «добавка» к нагрузке другой направленности. Порой не учитывается, в каком состоянии спортсмен и сумел ли он восстановиться после выполнения предыдущих тренирующих воздействий! Не случайно именно в эстафетах спортсмены часто травмируются.
Все это свидетельствует о слабой методической подготовленности тренеров, информированности в вопросах, касающихся как совершенствования технического мастерства спортсменов, так и организации подготовки эстафетных команд различного уровня.
Авторы научно-методического издания попытались не только обобщить полученные материалы по эстафетному бегу различными исследователями,
но и существенно дополнить их собственными данными, накопленными за последние несколько лет совместной работы с тренерами и спортсменами сборной команды Российской Федерации по лёгкой атлетике.
Следует отметить, что в 1988 г. были изданы методические рекомендации В. В. Кривозубова (фактически последнее издание по эстафетному бегу в нашей стране), где автором были предложены факторы, определяющие техническое мастерство спортсменов и их подготовку в эстафетном беге 4 × 100 м (4). Безусловно, исследования В. В. Кривозубова представляют интерес и не утратили актуальность сегодня, в связи с чем отдельные аспекты его работы не могли не найти своего отражения на страницах нашей книги.
Авторы не претендуют на исчерпывающее изложение всех вопросов, касающихся эстафетного бега, но надеются, что если к представленному материалу отнестись творчески и осмысленно, то можно найти ему успешное практическое применение.
Выражаем признательность тренерам и спортсменам бегунам и бегуньям на короткие дистанции сборной команды Российской Федерации по лёгкой атлетике за содействие в получении экспериментального материала.
Эстафетные дисциплины, включённые в программу соревнований Международной ассоциации атлетической федерации (IAAF) и Европейской атлетической ассоциации (ЕАА)
Дистанции в программе соревнований, проводимых на стадионе
На Олимпийских играх, Чемпионатах мира (в т. ч. и среди юниоров), Европы (в т. ч. среди юниоров и молодёжи) и Кубке Европы (с 2009 года данные соревнования переименованы в командный Чемпионат Европы) 4 × 100 м и 4 × 400 м.
На Чемпионатах мира среди юношей и девочек (1617 лет) 100 + 200 + 300 + 400 м.
Дистанции в программе соревнований, проводимых в помещении
На Чемпионатах мира и Европы 4 × 400 м.
На Кубке Европы 800 + 600 + 400 + 200 м.
Дистанции в программе соревнований, проводимых на шоссе
Экиден (марафонская дистанция, разделённая на 6 этапов):
1-й этап 5 км;
2-й этап 10 км;
3-й этап 5 км;
4-й этап 10 км;
5-й этап 5 км;
6-й этап 7 км 195 м.
Рекорды мира, континентов и стран регистрируются не только в классических эстафетных дистанциях (4 × 100 и 4 × 400 м), но и в беге 4 × 200 м, 4 × 800 м, 4 × 1500 м.
Менее популярны в последнее время эстафеты 10 × 1000 м, 3 × 1000 м, «шведская эстафета» (400 м + 300 м + 200 м + 100 м), 800 м + 400 м + 200 м + 100 м, «олимпийская эстафета» 800 м + 200 м + 200 м + 400 м, 10 × 100 м, 4 × 500 м и др.
Глава I Правила соревнований по эстафетному бегу
Для передачи палочки правилами соревнований в эстафетном беге 4 × 100 м предусматривается 20 ти метровая «зона передачи» (для 2, 3 и 4го этапов), которая размечается двумя линиями (границы «зоны передачи» шириной 5 см) на расстоянии 10 м вперёд и назад от начала этапа с центром в середине этой «зоны». «Зоны» начинаются и заканчиваются по краям линий, ближайшим к линии старта в направлении бега. К этим линиям под углом 45° справа по ходу бега проводятся прямые линии длиной 15 см и шириной 5 см каждая, направленные внутрь зоны.
Эстафеты 4 × 100 м и, если возможно, 4 × 200 м нужно проводить полностью по отдельным дорожкам. В эстафете 4 × 400 м первый этап, а также первый вираж второго этапа спортсмены бегут по отдельным дорожкам.
В эстафетах 4 × 100 и 4 × 200 м участники команды, за исключением первого бегуна, могут начать бег не более чем за 10 м до начала «зоны передачи» эстафетной палочки. Чёткая отметка должна быть сделана на каждой отдельной дорожке, чтобы обозначить данное расстояние, которое называется «зоной разбега». При этом спортсмен, принимающий палочку, для обозначения «форы» может сделать одну контрольную отметку на своей дорожке, используя самоклеющуюся ленту максимальным размером 5 × 40 см. В эстафетном беге 4 × 400 м «зона разбега» отсутствует.