Женя Донова Легко быть собой. Как победить внутреннего критика, избавиться от тревог и стать счастливой
© Кузнецова Д.С., иллюстрации, 2021
© Оформление. ООО «Издательство «Эксмо», 2021
Введение
Если вы женщина и читаете эту книгу на русском языке, могу поспорить, что в вашей жизни бесчисленное множество всяких сложностей. Я предлагаю вам совершить путешествие внутрь себя (нет-нет, вам не понадобится есть книгу или делать с ней что-нибудь похуже).
Вы держите в руках своеобразный путеводитель по болевым точкам современной женщины. Каждая глава посвящена отдельной проблеме. Все бы ничего, но, если сложить их вместе, получится, что думаем мы в основном не о том, как жить счастливо, самореализоваться и найти себя наши мысли заполнены бесконечными укорами самим себе:
«Ненавижу свой живот и бока!»
«Я не занимаюсь с ребенком развивашками, я плохая мать!»
«Не могу завтра пойти на пляж, потому что не сделала эпиляцию!»
«Зачем я съела эту проклятую шоколадку?»
«Свекрови, кажется, снова не понравилась моя шарлотка»
«Уже полторы недели не спала с мужем, вдруг он мне изменит?»
«Где найти время на спортзал?»
«У всех подруг карьера, а я все штаны в офисе просиживаю!»
Это не шутка, а вполне стандартный набор размышлений, которые посещают многих из нас перед сном. И это было бы забавно, если бы не было настолько правдиво. Я ежедневно получаю от женщин множество сообщений, большинство которых пронизаны тревогой и чувством вины.
Задача этой книги хотя бы чуть-чуть облегчить эту ношу.
Я не в силах решить все ваши проблемы, но могу при помощи научных фактов, упражнений, юмора, логики и историй других людей помочь взглянуть на сложности под другим углом.
Многие из нас любят копаться в огороде, но, раз погода не позволяет, почему бы не покопаться в себе?
Итак, раз уж это путеводитель, вот какие любопытные достопримечательности мы с вами посетим:
1. Историческое здание кредитного банка «Женщина должна». Обсудим, кому же все-таки мы должны, сколько брали в долг и на каких условиях. Разберем самые абсурдные установки.
Женщина должна вести хозяйство: почему мужчины не хотят варить борщи, стирать и мыть пол?
Если воспитание детей женское дело, то зачем ребенку два родителя?
«А что ты вообще делаешь дома?». Какова цена домашнего труда и почему никто не хочет признавать его реальную стоимость произведем расчет.
Обсудим и другие спорные утверждения.
2. Галерея искусств «Красота и тело». Что нормально, а что нет? Сломаем некоторые стереотипы.
Красота. Обсудим стандарты внешности разных времен. Действительно ли стоит гнаться за идеалом? Ведь когда его наконец-то удастся догнать, он может уже поменяться.
Целлюлит. Кто его придумал и зачем? Борьба: стоит ли игра свеч? Что такое настоящий целлюлит?
Волосы на теле. Кому они помешали и стоит ли избавляться от них навсегда?
Лишний вес. Так ли он опасен, как о нем говорят? Так ли некрасив, как нам рассказывают? Кому выгодно демонизировать жир? Что бы было с вами, если бы вы родились в Мавритании? Как жить с животиком и нравиться себе?
3. Ресторан «Интуитивное питание». Блюдо дня «А что, так можно было?». Что такое здоровое пищевое поведение, в каком случае действительно стоит бить тревогу? Как мы приходим от «Пока все не доешь, из-за стола не выйдешь» к «Лучше вставать из-за стола с чувством легкого голода»?
Что такое здоровые отношения с едой и откуда они берутся?
Кто может эти отношения испортить, как и зачем? Кому стоит верить, а кого игнорировать?
Как выглядит нарушенное пищевое поведение, какие есть виды расстройств и как они лечатся?
Стигма расстройств пищевого поведения. Почему фраза «Надо меньше есть!» все только портит?
4. Великая стена «Личные границы». Где заканчиваюсь я и начинаются другие люди? Разберемся с путаницей.
Почему нас с детства учат не конфликтовать и в любой ситуации не опускаться до грубости? Почему быть удобной, вежливой и хорошей для всех так важно?
Почему каждая вторая бабушка у подъезда хочет рассказать мне, как жить?
Что делать: как найти свои личные границы и обозначить их для других, но обойтись при этом без драк и убийств?
5. Дворец бракосочетания «Вдохнови мужика». Завлечь, удовлетворить, удержать, все простить. Где грани разумного?
Кем надо притвориться, чтобы привлечь и удержать мужчину, или как мы сами ставим себя в безвыходное положение?
Все мужчины изменяют, и виноваты в этом женщины. Театр абсурда, который мы видим каждый день.
Вдохнови его! Встречаются ли в природе мужчины, которые умеют самовдохновляться? И виновата ли женщина в том, что ее партнер недостаточно вдохновлен?
Обсудим и другие абсурдные установки.
6. Роддом «Идеальная мама». Кто такая достаточно хорошая мать, где ее найти и как уговорить вас подменять хотя бы два раза в неделю?
Восемь недель тишины почему в Германии маму и ребенка после родов никто не трогает, а в России уже на третий день нужно принимать гостей, а через неделю делать упражнения на пресс?