Анастасия Колендо-Смирнова Техники на принятие себя
Техника Море волнуется.
Помните детскую игру Море волнуется? Произвольные движения участников, напоминающие танец, слова ведущего Море волнуется раз, море волнуется два, море волнуется три, фигура на месте замри! И в этот момент все играющие должны были замереть в той позе. в которой их застали слова ведущего.
Вспомнили? А теперь давайте поиграем в нее уже во взрослой жизни. Только это будет уже не игра, а психологическая техника.
Выполнять ее надо перед зеркалом это обязательное и очень важное условие! Вы движетесь в произвольном ритме и темпе, проговаривая про себя слова ведущего. Затем замираете.
Попробуйте понять, как чувствует себя ваше тело в этой позе. Вам удобно в ней? Насколько удобно? Представьте, что вы вышли из своей физической оболочки и наблюдаете за собой со стороны. Затем возвращаетесь и отмираете. И снова выполняете технику. Повторюсь: время выполнения должно занимать 10-15 минут.
Техника помогает снять телесные зажимы и принимать себя в любых позах и положениях, даже в смешных, на бессознательном уровне.
Техника Зеркало.
Техника, которую я предлагаю вашему вниманию, выполняется вплоть до достижения необходимого результата. Ее можно применять ежедневно.
Инструкция к выполнению:
Расположитесь напротив зеркала, так, чтобы иметь возможность видеть себя в полный рост. Представьте, что напротив вас человек, которого вы видите впервые в жизни. А теперь ответьте на несколько вопросов:
Что вы думаете об этом человеке? Постарайтесь дать максимально подробное его описание возраст, род деятельности, характер, настроение и т.д.
Нравится ли этот человек женщинам и почему?
Нравится ли этот человек мужчинам и почему?
Нравится ли этот человек детям и старикам и почему?
Нравится ли этот человек конкретно вам? Вы бы хотели подружиться с ним?
Что вас отталкивает в этом человеке?
Ответив на вышеуказанные вопросы, вы встаете спиной к зеркалу и смотрите в точку, в которой сейчас находились. В этой точке нужно представить идеальный образ себя. Важное условие: образ должен быть реальным! То есть, допустимо в своем воображении рисовать себя похудевшим и стройным, но не прибавившим в росте полметра.
Итак, напротив ваш идеальный образ. Какой он? Посмотрите на себя со стороны. Во что вы одеты, какая у вас прическа, идет ли она вам? Какие черты характера вы наблюдаете в себе?
После того, как вы подробно представили идеальный образ себя, подойдите к этой точке и мысленно перевоплотитесь в идеал. Это похоже на переход из одной реальности в другую, где ждет ваша совершенная версия. Попытайтесь ощутить: каково это находиться в такой реальности?
После того, как вы побудете в идеальном образе и изучите изменения в себе, вернитесь к себе нынешнему. Ощутите себя в ситуации здесь и сейчас. Затем снова проделайте данную технику, почувствуйте себя идеальной версией себя и в очередной раз вернитесь к реальному образу.
Повторять технику следует до тех пор, пока ощущение себя в двух разных образах и реальностях не совпадет, не станет практически идентичным. Когда вы приступите к ней на следующий день, то начните ее с самого начала, включая ответы на вопросы.
Техника Мужское и женское.
Красный цвет символизирует женскую энергию, белый мужскую. Создав в воображении свой портрет, вы можете приблизительно оценить, какой энергии в вас больше на данный момент. Техника выполняется для выражения той, которая у вас сейчас в дефиците. Если вашей личности не хватает мужской энергии, то при выполнении представляйте часть, выражающую женскую энергию. И наоборот, при нехватке женственности представляйте часть, символизирующую мужское начало, которое не позволяет проявиться женскому.
Допустим, что тест показал равные результаты и обе части представлены в соотношении 50 на 50. Тогда вы просто можете пообщаться с ними, ничего при этом не меняя.
Теперь, собственно, сама техника:
Возьмите
два стула и поставьте их друг напротив друга. На один из них сядьте, а на другом представьте свою женскую (мужскую) часть.
Пример выполнения: девушка, которой не хватает женской энергии, представляет перед собой на стуле подростка пацанку. При нехватке мужской энергии (неумение добиваться целей, быть независимой, сильной) мысленно посадите перед собой воплощение женственности, которая проявлена так сильно, что подавляет другую часть вас. А теперь рассмотрите ее внимательно:
Конец ознакомительного фрагмента.Купить и читать книгу
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.