В голове ни одной мысли, только пустота, готовая принять Новое... Чтобы сосредоточиться на дыхании, прислушайтесь к своим ощущениям. Вдох холодит носоглотку, выдох выносит тепло. Итак, вдох холод через нос. Выдох тепло через рот. Вдох короче выдоха примерно в два раза. Дышим спокойно, 2-3 секунды вдох, 4-6 секунд выдох. Во время вдоха мысленно повторяем «в-д-о-о-х», на выдохе «в-ы-д-о-о-х». Каждый вдох несет прохладу, каждый выдох тепло. Считаем во время дыхания. Выполняем вдохи и выдохи не менее 10-11
раз. В конце дыхательного упражнения вдох и резкий выдох с криком, крик производим на каждый счет.
Медитативное дыхание (дыхание по системе Норбекова) второй шаг в освоении правильного дыхания
Это упражнение мы также уже выполняли в предыдущей части. Напоминаем: его можно практиковать с любым органом, любой частью тела. Но! Дыхание по системе Норбекова никогда не следует направлять в две запретные зоны: в область сердца и в область головного мозга.
Сейчас мы поработаем с солнечным сплетением. Оно соответствует третьей чакре. Мы выбрали эту область потому, что она контролирует энергетические резервы организма, двигательные и зрительные функции. Все это нам понадобится в комплексе наших упражнений. А также в достижении более крупной цели: здоровья и долголетия.
Сосредоточимся на солнечном сплетении. А теперь следим за своим дыханием. Не пытаемся его ускорить, задержать или замедлить просто следим за ним. Вдохвыдох, вдох выдох... С каждым вдохом мысленно чуть увеличиваем длину (не время длину!) выдоха. Опустим веки, постараемся расслабить глаза.
Представим мысленно выдыхаемый нами воздух. Окрасим его в любой цвет, который придет на ум. При этом отмечаем краем сознания, что вдох вносит в нас прохладу, а выдох уносит тепло. Оба этих процесса сопровождаются легким, едва заметным пощипыванием, покалыванием. Особенно это заметно при дыхании через нос. Продолжаем мысленным взором следить за процессом дыхания. А теперь направим вдохи-выдохи к солнечному сплетению. Представим, что воздух входит и выходит через него, а не через рот или нос.
Вдох омывает солнечное сплетение прохладой, насыщает свежей энергией, с теплом выдоха из солнечного сплетения выносится отработанный энергетический шлак. Это так просто. Вдох приносит хорошее, выдох уносит плохое.
Практика управления дыханием
Дыхание можно переносить и направлять на любую часть тела. Подышим через солнечное сплетение какое-то время (минуту-другую), чтобы привыкнуть. Теперь подышим через ладонь, через кисть, потом через всю руку. Когда это станет хорошо получаться, проделаем небольшой эксперимент.
Подышим через одну из ладоней, фиксируя все внимание только на ощущениях выдоха, а вдоха словно не замечая. Представим, как с каждым выдохом в ладони задерживается какая-то доля тепла. Ладонь тут же начнет нагреваться. Зафиксируем этот момент.
А теперь повторим упражнение по-другому. Не замечая выдоха, задерживаем в ладони только прохладу вдоха. Через минуту-другую появится ощущение, что ладонь стала холодной. (На деле она может оставаться нормальной, но наше ощущение будет именно таковым.)
Точно так же можно вызвать в ладони явственные ощущения пощипывания, покалывания. Или какие-то другие.
Если вы читали предыдущие книги, посвященные системе Норбекова и оздоровительной практике Сам Чон До, вы знаете, как могут помочь подобные ощущения.
К одной и той же цели можно прийти разными путями. Наша задача выбрать из них тот, что наиболее нам подходит. Прислушаемся к своему организму. Возможности человека велики, просто мы привыкли подавлять себя. И вы можете очень многое.
Дальнейшие упражнения переноса дыхания делайте так, как сочтете нужным. Вы уже сумели установить дыхание Норбекова в солнечном сплетении, в ладони, в руке. Значит, можете перенести его в любую область своего тела или направить его к любому своему органу.
А не попробовать ли подышать глазами или щитовидной железой? Почему нет? Они «дышат» так же спокойно, как и предыдущие части тела, с которыми мы экспериментировали.
БОЛЬНОЙ ОРГАН: ПРАКТИКА РАБОТЫ С ДЫХАНИЕМ
Определим больную область
Как правило, человек, у которого сильно болит, например, печень, знает, где она находится. Но очень часто бывает так, что человек не знает, как устроена печень, рядом с какими органами она расположена. Для того чтобы вылечить больной орган, такое знание чрезвычайно важно.
Было бы замечательно, если бы вы смогли внимательно поработать с атласом человеческого тела. Если вам это сложно, есть менее подробный вариант: иллюстрации к статье о строении человеческого тела и
расположении внутренних органов в популярной медицинской энциклопедии. Если и это сложно, в более упрощенном виде вы найдете нужные сведения в школьном учебнике по биологии.
Внимательно изучите устройство больного органа, например печени. Прочитайте, как работает орган, какие функции выполняет. Обязательно соотнесите местоположение органа на атласе с вашим телом.
Представьте реальный размер органа. Будет замечательно, если вы сделаете УЗИ и воочию увидите свой больной орган.