Массаж головы делается также для улучшения питания кожи и укрепления корней волос. А. В. Крамаренко пишет: «Иногда достаточно нескольких сеансов массажа, чтобы полностью прекратилось начавшееся выпадение волос». Для укрепления волос, особенно тем, кому часто приходится их мыть, рекомендуется ежедневный самомассаж. 23 раза в неделю его желательно делать с питательной жидкостью. Для жирных и нормальных волос с этой целью применяют «Березовую воду», «Экстракт хинной коры», можно также использовать смесь настойки календулы и лимонного сока в равных пропорциях. При сухих волосах применяют «Хинную эмульсию», а также кремы «Паприн», «Особый». Эти кремы не только способствуют укреплению волос, но и хорошо смягчают кожу, удаляют перхоть.
В остальные дни после массажа или мытья головы (когда она высохнет) можно втирать в кожу головы сок луковицы. Это тоже очень полезно для укрепления волос,
Аппаратный массаж
С развитием науки открылись новые возможности, и сейчас аппаратный массаж располагает довольно внушительным арсеналом средств, широко применяемых для повышения жизненного тонуса и работоспособности, снятия утомления, восстановления функций органов после травм.
Наиболее широко в быту (в гигиенических целях), в спортивной и лечебной практике используется вибро-, пневмомассаж и механический массаж. Физиологический механизм воздействия аппаратного массажа на человека примерно такой же, как и у обычных массажных приемов. Он стимулирует кровообращение и окислительно-восстановительные процессы в тканях, благотворно влияет на центральную нервную систему.
Сущность вибромассажа состоит в передаче массируемой части тела вибрационным аппаратом колебательных движений различной частоты амплитуды.
С гигиенической целью дома или на производстве чаще всего используют портативные аппараты для местной вибрации. С их помощью можно массировать и все тело. На такой самомассаж отводится не более 1520 минут.
Действие пневмомассажа аналогично действию обычных медицинских банок, но в сочетании с вибрацией. Такой массаж основан на принципе чередования понижения и повышения давления воздуха в специальной насадке, которая приставляется к коже. Пневмоаппараты бывают с одной, двумя и более насадками.
Между прочим, наши космические «марафонцы» Владимир Коваленок и Александр Иванченков во время своего 140-суточного полета кроме физических тренировок использовали для поддержания работоспособности пневмомассаж при помощи вакуумного костюма «Чибис».
Пневмомассаж проводится в тех же положениях, что и ручной. Мышцы массируемого участка должны быть предельно расслаблены.
При массировании вибро- или пневмоаппаратом используются два метода неподвижный и скользящий. При неподвижном методе приставка находится на одном участке тела 24 секунды, затем перемещается. При скользящем методе приставка постоянно перемещается от кисти к локтю, от колена к паху и т. д. Аппаратный массаж на одном и том же участке (мышце) не следует проводить более 3 минут. Не рекомендуется смазывать кожу маслами, растирками.
Очень хороший эффект дает сочетание ручного массажа с аппаратным. На ручной самомассаж рекомендуется отводить 6575 % времени, на аппаратный соответственно 2535 %.
При комбинированном самомассаже используются следующие приемы ручного массажа: поглаживание,
выжимание, растирание, разминание и движения. Сеанс начинают с ручного самомассажа, затем переходят к аппаратному и заканчивают снова ручным (как правило, разминанием и поглаживанием).
С помощью массажных аппаратов «Спорт» и «Тонус» можно промассировать почти все участки тела.
В последние годы были сделаны интересные наблюдения. Работники парикмахерских весь рабочий день проводят на ногах. В конце дня устают не только ноги, но и все тело. Мастерам-парикмахерам было предложено через каждый час работы проводить массаж голени, бедер и тазовой области в течении 35 минут. Проводившие вибрационный массаж не замечали, как заканчивается рабочий день, отмечали повышенное настроение, желание работать и быстрое восстановление сил. Подобное наблюдалось и у продавцов. Благотворно влияют аппараты «Тонус» и «Спорт» на людей, которым приходится подолгу сидеть. У всех участвовавших в соответствующем эксперименте уменьшилась отечность ног, а у некоторых она полностью исчезла.
Все большую популярность среди населения приобретает ручной механический массажер. Он может использоваться в любых условиях в походе, на работе во время физкультурной паузы, до, после и в процессе физической тренировки (не обязательно спортивной это может быть бег трусцой, самостоятельные занятия гимнастическими упражнениями и т. д.).
Лучше делать массаж по обнаженному телу, но можно и через тренировочный костюм, а в рабочих условиях через одежду. Длительность сеанса 79 минут (спина 1,5 минуты, грудь 1 минута, область таза 1 минута, бедра каждое по 1,52 минуты, икроножные мышцы по 0,5 минуты).
Если массажер используется в комплексе с лечебной физкультурой, то необходима предварительная консультация с врачом.
Методика проведения самомассажа с помощью массажера должна быть примерно такой.