Затем растирание проводят вверху грудины, там где она соединяется с ключицей. Применяется кругообразное растирание подушечками 1, 2, 3, 4-го пальцев, а также всеми этими пальцами.
4. Разминание. На грудной мышце применяются следующие приемы: а) ординарное; б) фалангами согнутых пальцев; в) разминание подушечками четырех пальцев; г) разминание основанием ладони. Приемы эти просты и не требуют подробного описания.
5. Потряхивание.
6. Поглаживание.
У женщин самомассаж проводится на верхней трети большой грудной мышцы, то есть выше молочной железы. Массаж этой части грудной клетки способствует укреплению и повышению тонуса большой и малой грудных мышц, которые принимают участие в удержании молочной железы. Кроме этого, он повышает эластичность кожи, которая в этой части груди находится в натянутом состоянии под тяжестью молочной железы.
Самомассаж груди можно также делать в положении стоя и в положении лежа. Во втором случае рука с массируемой стороны лежит на животе, другая рука массирует.
Самомассаж груди рекомендуется делать регулярно при хронической пневмонии.
Самомассаж широчайших мышц спины
Рис. 59
Применяются следующие приемы: 1) поглаживание; 2) выжимание бугром большого пальца; 3) разминание ординарное или подушечками всех пальцев, когда мышца придавливается; 4) потряхивание; 5) поглаживание.
Самомассаж верхних конечностей
Плечо. Первой массируется двуглавая мышца бицепс (рис. 60), затем трехглавая трицепс.
Рис. 60
Массаж бицепса проводится от локтевого сустава по направлению к подмышечной впадине. При этом большой палец, который скользит по внутренней борозде, не должен сильно надавливать на нее, поскольку там находятся плечевые артерии и вена, а также нервы.
Применяются следующие приемы:
1. Поглаживание. Массирующая ладонь накладывается на руку поперек таким образом, чтобы четыре пальца проходили снаружи, а большой по внутреннему участку плеча. Повторить 34 раза.
2. Выжимание. Проводится почти так же, как и поглаживание, но с той лишь разницей, что большой палец прижат к указательному. Выжимание проводится энергично по 23 участкам, по 35 раз на каждом.
3. Разминание. Сначала ординарное: мышца обхватывается, слегка оттягивается от кости и разминается движениями в сторону четырех пальцев (см. рис. 60), затем фалангами сжатых в кулак пальцев, потом ребром ладони.
Заканчивают массаж потряхиванием и поглаживанием.
Задний участок плеча трехглавую мышцу массируют в положении, при котором рука свободно опущена вдоль туловища.
Применяются следующие приемы: 1) поглаживание; 2) выжимание; 3) разминание; 4) потряхивание; 5) поглаживание. При малоподвижных суставах разминание проводится основанием ладони и пятью пальцами (большой прижат к указательному). Все движения делаются от локтевого сустава к плечевому. Затем опущенную вниз руку встряхивают при расслабленных мышцах.
Дельтовидную мышцу можно массировать в двух положениях. В первом массирующий сидит, опираясь локтевой частью предплечья (кисть свободно свисает) на колено согнутой ноги (рис. 61).
Рис. 61
Во втором положении массируемая рука кладется перед собой на стол или на спинку стула. В обоих положениях выполняются:
1. Прямолинейное или спиралевидное
поглаживание. Причем первые 23 поглаживания начинают от локтевого сустава и проводят до шеи.
2. Выжимание ребром ладони, а также большим пальцем, который устанавливается поперек мышц. Проводится по трем участкам: передней, средней и задней частям дельтовидной мышцы.
3. Разминание: а) ординарное; б) фалангами сжатых в кулак пальцев; в) подушечками четырех пальцев; г) основанием ладони.
Обработав таким образом мышцы плеча, вы тем самым подготовили к массажу плечевой сустав, который массируется в любом из рассмотренных двух положений.
Применяются следующие приемы:
1. Растирание: подушечками четырех пальцев, выполняемое вокруг дельтовидной мышцы спереди от подмышечной впадины, вверх к надплечью и вниз к широчайшей мышце; прямолинейное и кругообразное то четырьмя пальцами при фиксации большого, то большим пальцем при фиксации четырех остальных.
2. Разминание. Его следует чередовать с растиранием, то есть после 23 циклов растирания делается 12 цикла разминания. Во время того и другого приема для большего эффекта руку (плечо) следует отводить то вперед, то назад. При появлении напряженности мышц делают потряхивание, а затем продолжают растирание или разминание.
3. Пассивные или активные движения во всех направлениях. Ими заканчивают массаж плечевого сустава. Если ощущается боль в плечевом суставе, то после массажа следует проделать легкую гимнастику, а на ночь наложить 30 45-процентный спиртовой компресс. При заболевании сустава полезно делать массаж после предварительного прогревания (парафином, паром, песком, солью, водой), а также непосредственно под горячим душем, под соллюксом.
Локтевой сустав. Рука поворачивается ладонью кверху, и в таком положении массируется наружная часть сустава. Проводятся растирания: а) «щипцами» подушечками пальцев обхватывают локтевой сустав (четыре пальца с наружной стороны, а большой с внутренней) и тщательно растирают боковые связки сустава; б) прямолинейное и кругообразное с попеременной опорой то на большой палец, то на четыре пальца (тогда большой палец растирает с внутренней стороны); в) кругообразное фалангами сжатых в кулак пальцев; г) кругообразное подушечками четырех пальцев, особенно удобно делать его на задней части плеча чуть выше локтевого отростка; д) кругообразное ребром ладони.