Через недомогание тело порой предупреждает о том, что в душе появились нерешенные проблемы. Они порождают внутреннее напряжение, и оно выливается в телесные симптомы. Тело словно кричит:
Обрати на меня внимание! Загляни внутрь себя начни решать проблему!
Система воспитания и обучения делает акцент на развитии ментальных способностей (аналитическое мышление и др.), что, безусловно, важно, но одного этого недостаточно: эмоциональная сфера нередко остается без внимания. Детей не обучают прислушиваться к своим чувствам, разбираться в них, и вырастая, они не знают как регулировать свое эмоциональное состояние, проживать сложные чувства и помочь себе в трудную минуту, как самостоятельно справиться со стрессом. Из-за нарушенной схемы эмоциональной саморегуляции формируются нездоровые способы самоподдержки, например, аддикция: алкоголизм, курение, интернет-зависимость и т.д. Непрожитые эмоции словно накапливаются в теле и порождают проблемы.
Тело и чувства взаимосвязаны, как два сообщающихся сосуда: если в одном что-то поменять, то изменения автоматически произойдут и в другом. Все, что происходит с телом, моментально отражается на эмоциях: если у Вас неудобная обувь, Вы будете раздражены и недовольны, что бы ни происходило в течение дня. И наоборот, когда приходят хорошие новости и поднимается настроение, то сразу что-то меняется в теле: спина распрямляется, на лице появляется улыбка
Взаимосвязь тела и чувств исследуется довольно давно и неплохо изучена. Например, этот механизм используется в классической русской школе актерского мастерства, известной как «система Станиславского». Михаил Чехов предлагал актеру для вхождения в образ прием: чтобы вызвать у себя некое чувство, надо принять позу, которая ему соответствует, и оно появится. Актеры используют этот прием, чтобы войти в образ и играть в нужном эмоциональном состоянии. Этот «лайфхак» подходит не только актерам, его можно использовать и в повседневной жизни.
На взаимосвязи телесного и психологического состояния строится телесно-ориентированная психотерапия (ТОП). Это мое основное направление в профессии, в котором я уже больше 20 лет.
Телесное и психологическое равны и тождественны, тесно сплетены в человеке в единое
целое. Этот принцип лежит в основе ТОП, появившейся примерно 100 лет назад в Вене и распространившейся по разным странам. Один из учеников Зигмунда Фрейда, психоаналитик Вильгельм Райх, обратил внимание: когда самые разные люди говорят о схожих переживаниях, в их теле происходят одни и те же реакции. В.Райх начал исследовать связь между телом и психикой и создал собственное направление, из которого выросли уже десятки школ ТОП и смежных направлений по всему миру. Среди популярных направлений ТОП нашего времени можно назвать биосинтез Дэвида Боаделлы, биоэнергетику Александра Лоуэна, бодинамический анализ Лизбет Марчер, собственно вегетотерапию Вильгельма Райха и неорайхианский подход, розен-метод Мэрион Розен, танатотерапию Владимира Баскакова, хакоми-метод Рона Курца и др.
Телесно-ориентированная психотерапия набирает все большую известность и популярность. Среди ее важнейших задач установление любящего и принимающего контакта со своим телом. Также важна самоподдержка при помощи телесных практик, чему и посвящена эта книга я постаралась сделать ее ориентированной на практику.
Что может быть более очевидным и явленным в человеке, если ни тело? Мысли, эмоции, воспоминания скрыты, порой от него же самого, а вот тело явлено объективно и наглядно. Тело открывает замечательную возможность для самоисследования и саморазвития, и важно с ним сотрудничать, а не воевать По телу можно многое сказать о человеке, вся история жизни запечатлевается в бессознательной памяти уже с пренатального периода: как позитивный, так и негативный опыт отпечатывается в теле, словно письмена на бумаге.
Наша сознательная память не самый надежный свидетель. Многое мы забываем, особенно болезненные события: в психологии этот защитный механизм называется «вытеснением». Или искажаем так, как хотим
запомнить: это еще одна психологическая защита, самообман. А какой-то информации никогда и не было в сознательном восприятии, это совсем ранний опыт, до появления самосознания (сознательная память начинается примерно в 2-3 года). Тело помнит все, даже тот период, когда мы сидели в животе у мамы.
Работая с телом, делая телесные практики, мы можем пробуждать телесную память или формировать новый опыт, быстро и эффективно менять психологическое состояние гораздо быстрее, чем сделали бы это словом. Структуры головного мозга имеют иерархическое строение, и своей волей, связанной с неокортексом, мы не сумеем повлиять на более древние структуры вроде так называемого «рептильного мозга»: например, восстановить нарушенное чувство безопасности. Для этого нужно задействовать тело.
Телесно-ориентированная психотерапия исходит из принципа единства тела и психики и помогает обрести доступ к психологическому материалу через тело. Телесные практики развивают телесную чувствительность и осознанность. Получая доступ к телу, к своим истинным желаниям и потребностям, ощущениям, сигналам от Бессознательного, человек приобретает дополнительный источник информации о себе, становится ближе к своему истинному Я, эффективно реализует свой потенциал, входит в контакт со своими чувствами и переживаниями, истинными желаниями, скрытыми пластами личности Почему телесные техники, позволяющие прийти в контакт со своим телом, так важны? Это ключ к регуляции своего состояния.