Мы начинаем понимать, что каждый наш поступок влияет на окружающих, и поэтому стараемся действовать с добрыми намерениями. Мир это наше зеркало.
2. Нияма внутренняя дисциплина
Нияма это вторая ступень, и она направлена внутрь нас самих. Это внутренние правила, которые помогают нам развиваться и становиться лучше. Нияма учит нас чистоте, удовлетворенности, самодисциплине, самоанализу и преданности высшему.
Эта ступень как путеводная звезда, которая освещает наш путь в темноте. Она помогает нам сохранять внутреннюю гармонию и не сбиваться с намеченного пути, даже когда вокруг царит хаос. Сохранять этот
внутренний диалог, внутреннюю статику между своим телом, разумом и душой настоящий и увлекательный Путь.
3. Асана работа с телом
Третья ступень йоги асана, или физические упражнения. Это то, с чем у большинства людей ассоциируется йога. Но асаны это не просто упражнения для гибкости и силы.
Это способ подготовки тела к медитации, к тому, чтобы оно не отвлекало нас на пути к внутреннему росту. Асаны помогают нам лучше чувствовать свое тело, понимать его сигналы и поддерживать его в здоровом состоянии. А также исцелять здоровье через практику.
4. Пранаяма контроль дыхания
Пранаяма это четвертая ступень, связанная с управлением дыханием. Дыхание это мост между телом и разумом.
Когда мы учимся контролировать дыхание, мы учимся контролировать и свои мысли, свои эмоции. Это как управление кораблем в бурю: дыхание помогает удержать штурвал и не сбиться с курса, даже когда вокруг бушуют волны.
5. Пратьяхара отведение чувств от внешнего
Пятая ступень пратьяхара, или отведение чувств от внешнего мира. В современном мире нас постоянно что-то отвлекает телефоны, компьютеры, шумы и звуки вокруг.
Пратьяхара учит нас отворачиваться от этих раздражителей и обращать внимание на внутренний мир. Это как закрыть двери и окна дома, чтобы создать внутри тишину и спокойствие.
6. Дхарана концентрация
Дхарана это шестая ступень, которая учит нас концентрации. В жизни нас часто бросает из стороны в сторону, мы не можем сосредоточиться на чем-то одном.
Дхарана это как луч света, который фокусируется на одной точке, помогая нам удерживать внимание на том, что действительно важно. Это умение сосредоточиться на цели и идти к ней, не отвлекаясь на мелочи.
7. Дхьяна медитация
Седьмая ступень дхьяна, или медитация. Это продолжение концентрации, но на более глубоком уровне. Здесь ум становится спокойным, как поверхность озера в безветренную погоду.
В этой тишине мы начинаем осознавать свою истинную природу, понимать, кто мы есть на самом деле. Медитация это способ соединиться с самим собой, найти ответы на важные вопросы, ведь они все внутри нас уже есть.
8. Самадхи состояние единства
И, наконец, восьмая ступень самадхи, состояние полного единства с миром и самим собой. Это цель, к которой ведут все предыдущие ступени.
Самадхи это состояние, когда границы между собой и миром стираются, когда мы чувствуем себя частью чего-то большого, вечного и прекрасного. Это как обрести дом, к которому мы шли всю жизнь.
Йога это не просто практика на коврике, это путь к гармоничной и осознанной жизни.
Эти восемь ступеней помогают нам обрести баланс, научиться управлять своими мыслями и эмоциями, лучше понимать себя и окружающих.
Следуя этому пути, мы постепенно освобождаемся от страха и неуверенности, учимся жить в мире с собой и миром вокруг. И даже если путь этот не всегда прост, он несет в себе огромную ценность ценность понимания жизни и своего места в ней.
Преподаватель йоги в этом смысле играет роль проводника, который помогает найти этот источник, поддерживает и направляет. Давайте разберемся, какие цели и задачи ставит перед собой преподаватель йоги и как его работа может изменить жизнь учеников.
Основные принципы преподавания йоги
1 Принцип уважения
Первое, о чем должен помнить каждый учитель йоги, это уважение. Уважение к ученикам, их телам и возможностям. Важно понимать, что каждый человек уникален. Учитель должен уважать темп, в котором ученик развивается, его физические особенности и эмоциональное состояние.
Это как настройка музыкального инструмента если обращаться с ним слишком грубо, он может сломаться, но если играть слишком осторожно, не получится нужного звука.
Уважение это золотая середина, которая помогает ученику раскрыться.
2 Принцип терпения
Как садовник, который знает, что растение не вырастет за одну ночь, преподаватель йоги должен проявлять терпение.
Йога это процесс, а не мгновенный
результат. Ученики могут встречаться с трудностями, у них могут быть дни, когда они чувствуют себя неуверенно или устало.
В такие моменты важно напоминать им, что каждый шаг это движение вперед, даже если он кажется маленьким. Терпение помогает ученикам верить в свои силы и продолжать путь.
3 Принцип личного примера
Учитель йоги это свет, который освещает путь учеников.
Как маяк, он показывает дорогу, но не плывет вместо корабля. Личный пример мощный инструмент, который вдохновляет учеников.
Если учитель сам живет тем, что он преподает, если его жизнь является примером гармонии и баланса, ученики видят в этом доказательство того, что йога работает. Они начинают верить, что могут достичь таких же результатов.