Работа над проблемами внутри вашего сознания это то же самое. Начните с небольших задач для практики, затем переходите к более крупным, когда почувствуете уверенность в процессе.
Самый простой способ довести этот процесс до провала сразу перейти к проблеме, которая на данный момент слишком велика.
Так что не делайте этого.
Начните с мелочей, а затем постепенно продвигайтесь по мере того, как будете набираться опыта. Если вы будете делать это, то добьетесь успеха в кратчайшие сроки.
Пример 2 обучение игре на фортепьяно
Когда мы хотим поработать с каким-либо навыком, нам нужно что-то, за что наш мозг мог бы зацепиться, прежде чем мы начнем. Если мы никогда раньше даже не пытались играть на фортепьяно, это вряд ли сработает, если только мы не очень опытный гипнотизер.
То же самое относится к учебе или любому другому виду обучения. Если мы хотим заниматься в нашей гипнотической реальности, мы сначала должны изучить материал в реальной жизни. Аналогичным образом, если мы хотим улучшить какой-либо навык, важно, чтобы у нас был небольшой опыт использования этого навыка.
К счастью, это легко обойти. Ключевое слово здесь "оттачивать". Мы не пытаемся создать новый навык с нуля, просто совершенствуем тот, которым уже обладаем.
Что касается игры на фортепьяно, то мы, по крайней мере, пытались раньше воспроизвести несколько мелодий, а также пытались прочитать музыку по нотам и преобразовать ее в нажатие нужных клавиш в нужной последовательности и в нужное время.
Основная информация уже есть в нашем сознании, просто мы пока не используем ее оптимально.
Если вдуматься, оттачивание навыка это не что иное, как еще одна форма изменений. Изменение и обучение это просто разные слова, обозначающие одно и то же.
Из этого следует, что мы можем использовать тот же процесс.
И становится лучше. Помните, что мы использовали искажение времени в процессе самогипноза? Если вы хотите отточить какой-то навык, вы можете потратить на это столько времени, сколько захотите.
Как и прежде, сначала мы определяем, какие изменения мы хотели бы внести: я собираюсь потратить 4 часа на то, чтобы научиться играть Let It Go на фортепьяно, уделяя особое внимание правильной синхронизации движений ног с клавишами фортепьяно. Я буду практиковаться осознанно и методично.
Кстати, сеансы самовнушения могут быть еще более эффективными, если использовать осознанную практику.
Осознанная практика это особый тип практики, при котором вместо того, чтобы просто повторять что-то снова и снова, мы обращаем внимание на то, что делаем. Когда мы совершаем ошибку, мы останавливаемся, возвращаемся немного назад и повторяем ту часть, в которой мы допустили ошибку, медленно и методично.
Чтобы конкретизировать, предположим, что мы играем на фортепьяно и взяли не ту ноту. При целенаправленной тренировке мы останавливаемся, возвращаемся на пару тактов назад и медленно и методично проигрываем следующие несколько тактов.
Затем возвращаемся снова и немного ускоряемся.
Мы повторяем этот процесс до тех пор, пока не поймем, что автоматически играем нужную ноту с нужной скоростью и в нужный момент.
Затем мы возвращаемся в последний раз и продолжаем играть до конца пьесы. Или, по крайней мере, до тех пор, пока не совершим следующую ошибку.
Следуя этому процессу, мы можем значительно сократить время обучения, поскольку фокусируемся только на тех частях, которые требуют наибольшей проработки.
Так что, если вы знаете, как это сделать, обязательно используйте осознанную практику в своей гипнотической реальности.
Как и в примере с социальной тревожностью, сейчас мы рассмотрим шаги:
1. Загипнотизируйте себя и войдите в свою гипнотическую реальность.
2. Поищите вокруг какие-нибудь символы и переставьте их так, чтобы они казались правильными. Не беспокойтесь о том, что они могут означать. Относитесь к этому скорее как к упражнению по декорированию.
3. Поскольку мы здесь для того, чтобы попрактиковаться в игре на фортепьяно, поищите свое фортепьяно. Оно будет там. Возможно, вам придется немного поискать, чтобы
найти его. Затем сядьте и играйте в течение четырех часов. Как вы и планировали.
4. Либо выведите себя из состояния гипноза, либо погрузитесь в сон.
И на этом все. Как и в предыдущем примере, на этом сеанс завершен.
В случае оттачивания навыков тест заключается в том, что затем мы делаем это в реальной жизни и замечаем, насколько лучше мы стали справляться с чем бы то ни было.
Пример 3 создание места для медитации
Чтобы создать место для медитации, перед началом работы составьте краткий план, чтобы у вас было четкое представление о том, куда вы направляетесь. Это может быть все, что вы выберете, при условии, что это подходит для того вида медитации, который вы планируете изучить.
Типичный план может выглядеть примерно так:
Когда я войду в свою гипнотическую реальность, я обнаружу, что меня влечет к тропинке через лес и вверх по горе. Эта тропинка проходит вдоль реки. В конце тропинки в скале высечены 17 ступеней, ведущих к древнему каменному монастырю. На вершине лестницы находятся две гигантские двери. Я открываю их и оказываюсь в зале со сводчатым потолком. В монастыре есть множество комнат, которые я могу осмотреть в любое время, включая библиотеку и внутренний двор с фонтаном для созерцания.