Кэти Уиллеттс - Спокойные стр 9.

Примерные вопросы о тревожных ожиданиях

Почему ты встревожен?

Что тебя пугает?

Как ты думаешь, что произойдет?

Что худшее из того, что может случиться?

Что в этой ситуации тебя беспокоит?

Как добиться наилучших результатов

То, как и когда вы спрашиваете ребенка о его тревогах, имеет огромное значение. Ниже приведены советы, которые упростят этот процесс и помогут добиться успеха.

1. Сопереживайте

Дайте ребенку почувствовать, что вы его понимаете. То, как задан вопрос, должно сигнализировать, что вы видите его тревогу, хотите лучше понять его и поддержать. Прежде чем задать вопрос, скажи те: «Я вижу, что ты беспокоишься / боишься. Наверно, тебе очень тяжело». Это сигнал о том, что вы понимаете, что ребенок обеспокоен, и знаете, что беспокойство неприятная штука. Чтобы рассказать вам о своих мыслях, ребенку важно твердо верить: вы спрашиваете, чтобы помочь.

2. Успокойте

Помогите ребенку чувствовать себя нормальным. Сообщите ему, что он не единственный на свете испытывает тревогу: «Помню, когда мне было страшно из-за того-то», или: «Я знаю, что твой друг Х переживает из-за Y», или просто: «Многие дети боятся чего-то и тревожатся. С этим трудно жить, правда?» Дети с тревожными расстройствами часто говорят, что чувствуют

ожиданиях ребенка, определяет ваши шансы на успех. Для одних детей лучше, если вы целенаправленно сядете и всё обсудите. Однако для других это сложно, и они могут попытаться избежать разговора или отказаться от него. Если это так, попробуйте поговорить с ребенком о его переживаниях в спокойной обстановке когда вы едете в машине, выгуливаете собаку, моете посуду или готовите. Родители часто рассказывают нам, что такие моменты очень удобны, особенно для детей постарше. Кроме того, не думайте, что нужно обязательно сразу получить ответы на все вопросы. Задавайте один вопрос тут, другой там. Прекращайте разговор, если почувствуете, что ребенок теряет концентрацию или расстраивается. Попробуйте снова в другой раз.

7. Разрядите обстановку или предложите бонус

Говорить о тревожных ожиданиях очень тяжело, страшно или скучно. Важно постараться сделать процесс более увлекательным или даже веселым, если это возможно. Для детей младшего возраста используйте кукол, мульт­фильмы, мягких зверюшек и другие игрушки (см. главу 16). Помогите ребенку сделать «шкатулку со страхами» или книгу для записи пугающих мыслей и оформить их в его любимых цветах. Для детей постарше можно объединить разговор с походом в любимое кафе. Предложите ребенку заняться чем-нибудь приятным, пока вы немного поговорите о его тревогах, посмотреть фильм, поужинать вместе, по­играть в компьютерную игру. Важно, чтобы ребенок привык к таким разговорам и чтобы это стало для него не скучной обязанностью, а первым шагом к снижению тревожности.

Иногда сложно описать свои тревожные ожидания они всплывают у нас в голове так быстро, что мы едва замечаем их. Поэтому старайтесь спрашивать ребенка о его мыслях, как только он начинает беспокоиться. С другой стороны, ребенок может знать, что его тревожит, но ему трудно озвучить это, например из-за того, что рядом другие люди и он стесняется. В таком случае не стоит сразу задавать вопросы, но постарайтесь не откладывать их слишком надолго.

Проблемы и их решения

Ниже приведены типичные проблемы, возникающие при попытке определить тревожные мысли ребенка, и способы их решения.

1. Ребенок не может вспомнить, о чем волновался, если я спрашиваю его об этом позже

Попробуйте спросить его в тот момент, когда он действительно встревожен, находится в беспокоящей его ситуации или сразу после этого. Если это невозможно, попросите представить как можно подробнее, что он снова оказался в той ситуации. Или разыграйте ее вместе и посмотрите, удастся ли вспомнить, что его тревожило.

2. Ребенок не хочет говорить со мной о тревоге в тот момент, когда ее испытывает. Я думаю, это потому, что вокруг много людей и он стесняется

Если есть причины, по которым это трудно сделать, подо­ждите немного, не давите и не заставляйте. Вернитесь к разделу «Выберите правильный момент», определите, когда лучше поднять эту тему, и тогда задайте вопросы.

3. Когда я спрашиваю ребенка, что его тревожит, он просто говорит: «Не знаю»

Попробуйте спросить иначе (см. Примерные вопросы о тревожных ожиданиях). Некоторым детям проще ответить на вопросы: «Как ты думаешь, что произойдет?» или «Что худшее из того, что может случиться?», чем на: «Что тебя тревожит?»

Если вы зашли в тупик, прочтите еще раз раздел «Пред­полагайте», но не забывайте проявлять любопытство. Таблица ниже поможет вам: в ней даны некоторые распространенные тревожные ожидания в соответствии с типом расстройства у ребенка.

Тип тре­вож­но­го рас­стройст­ва

Ти­пич­ные тре­вож­ные ожи­да­ния

Со­ци­аль­ная тре­вож­ность

Ме­ня от­ру­га­ют

На­до мной бу­дут сме­ять­ся

Я ни­ко­му не по­нрав­люсь

Мне не с кем бу­дет иг­рать

Я опо­зо­рюсь, вы­сту­пая в спек­так­ле, и обо мне бу­дут пло­хо ду­мать

Все по­ду­ма­ют, что я глу­пый

Я отве­чу не­пра­виль­но, и все бу­дут сме­ять­ся