Помните: нужно просить ребенка сделать прогноз о том, что именно будет его пугать, только на один этап, а не на все сразу. Мы надеемся, что ребенок получит новую информацию, выполнив этот шаг, и она вполне может повлиять на его прогноз на следующий шаг, и так далее.
Применение на практике
До сих пор в главе говорилось о том, как составить план. Настало время вашему ребенку сделать решающий шаг выполнить первый пункт. Как мы упоминали ранее, бывает полезно начать с шага, который ребенок уже делал раньше. Очень важно много хвалить и ободрять его, чтобы он дальше следовал пошаговому плану с энтузиазмом.
Не торопитесь
Если первый шаг дается особенно хорошо, ваш ребенок, вероятно, ощутит
желание побыстрее расправиться с остальными. Однако мы рекомендуем немного замедлить темп. Важно, чтобы ребенок почувствовал себя действительно уверенно, прежде чем перейти к следующему этапу. Слишком быстрое продвижение может привести к тому, что он очень испугается шага, к которому не готов, и сдастся. В этом случае, возможно, придется повторить предыдущие шаги. Ребенок может все еще чувствовать себя неуверенно, но страх больше не будет подавляющим. Напротив, он станет ощущаться как нечто преодолимое. Конечно, вы вряд ли сможете много раз давать одну и ту же награду, но обязательно продолжайте хвалить его и предложите меньшее вознаграждение.
Пошаговый план Бена
Планируйте шаги заранее
Некоторые шаги требуют тщательной подготовки. Например, поэтапный план Лейлы предполагал, что учительница задаст ей вопрос, о котором они заранее договорятся. Очевидно, что здесь понадобилось предварительное планирование: мама Лейлы встретилась с учительницей и рассказала ей о борьбе со страхом дочери, о разных методах, которые она использовала, и особенно о том, что, как ей казалось, помогло бы Лейле больше всего. Учительница с радостью согласилась поучаствовать в проработке проблемы и встретилась с Лейлой перед уроком, чтобы вместе решить, какой вопрос задать и какой ответ нужно дать. Узнав, что Лейла с мамой пытаются сделать, учительница тоже начала отслеживать любые признаки прогресса, достигнутого Лейлой в вопросе выступления перед классом, и частенько подмигивала ей в знак поддержки. Помимо учителей, постарайтесь привлечь на свою сторону всех, кто сможет помочь и поощрить вашего ребенка, например, родственников, преподавателей кружков и друзей. Чем больше поддержки получит ваш ребенок, тем увереннее он будет себя чувствовать.
Оценивайте каждый шаг
После того как ваш ребенок выполнил один пункт, очень важно все обсудить. Соответствовало ли произошедшее ожиданиям? Чему он научился? Задавая эти вопросы, вы поощряете любопытство, умение замечать новое и находить различия между ожиданиями и реальностью. Ребенок начинает мыслить по-другому. И он уже на пути к преодолению своей тревоги.
Полезные вопросы, которые нужно задать ребенку, после того как он завершил этап
Что случилось?
Все произошло так, как ты себе представлял?
Случилось ли что-то еще? Что это было? Ты был удивлен?
Как ты справился? Был ли ты удивлен тем, насколько хорошо справился с этим шагом?
Что ты понял, сделав этот шаг?
Вот разговор Лейлы и ее мамы, после того как она сделала первый шаг:
Мама: Как все прошло? Тебе удалось задать вопрос учительнице?
Лейлa: Да, у меня получилось!
Мама: Здорово, молодец, что тебе хватило смелости на этот шаг. Что произошло?
Лейла: Она ответила!
Мама: Ты помнишь, каков был твой прогноз?
Лейла: Да, я боялась, что мой вопрос покажется ей глупым, и она рассердится на меня.
Мама: Так и было?
Лейла: Она вроде была не против и ей даже было интересно. Она точно не сердилась. Она улыбалась.
Мама: О, это интересно. И что ты осознала после этого?
Лейла: Не знаю, наверное, то, что это мне под силу.
Мама: Да, здорово. А еще что?
Лейла: Может быть, ко мне не будут ужасно относиться каждый раз, когда я задаю вопрос.
Мама: Да, звучит логично.
Воспользуйтесь таблицей ниже, чтобы фиксировать прогресс вашего ребенка в достижении целей. Записывайте, какие стратегии вы использовали, чтобы побудить ребенка предпринять попытку сделать что-то, что его пугает (глава 9). Отметьте, чему ваш ребенок научился. Обратите внимание, сколько всего он уже узнал и что еще ему предстоит осознать. Оправдались ли ваши ожидания? Или, применяя пошаговый подход, вы обнаружили, что ребенку предстоит учиться чему-то другому? Возможно, вы решите добавить дополнительные шаги или заменить какие-то пункты, чтобы скорректировать текущий план, если он недостаточно точный.
Дата / время
Какой пункт попытался выполнить ребенок?
Какие приемы я использовал(а), чтобы мотивировать его предпринять попытку?
Как все прошло? Что сделал ребенок?
Чему научился ребенок?
Например, Бен выполнил все пункты в своем пошаговом плане. Хотя он и его родители были очень довольны, он по-прежнему волновался, поднимаясь в свою комнату один (хотя теперь мог проводить там полчаса). Когда родители стали спрашивать Бена о его страхах и поинтересовались, что, по его мнению, произойдет, он сказал, что боится увидеть монстра в ванной. Он объяснил, что старается играть очень тихо, поэтому монстр не знает, что он там. Но он не может пойти в туалет, боясь встретить монстра. Бен с родителями решили разработать новый план, на этот раз включив шаги, которые помогут понять, есть ли монстр в ванной. Целью Бена стало ходить в ванную ночью одному, постепенно, в том числе проводить там все больше времени в одиночестве (от 10 секунд до 5 минут).