Отметьте три обязанности (из списка или придумайте сами), которые ваш ребенок сможет выполнять сам. Предложите ему попробовать делать их в течение следующей недели.
Как добиться наилучших результатов
Несколько способов поощрить участие ребенка в выбранных видах деятельности.
1. Покажите, что надо делать
Если ребенок раньше этого не выполнял, продемонстрируйте каждый шаг и убедитесь, что он все понял. Затем дайте ему попробовать самому.
2. Демонстрируйте уверенность
Дайте ребенку попробовать! Всем своим видом демонстрируйте, что верите в него. Даже если ему не удастся сделать все или часть необходимого или он что-то напутает, похвалите его за попытку и уверьте, что ему это по силам, только нужно еще попрактиковаться. Ниже вы найдете дополнительные советы о том, как поощрять ребенка.
3. Вознаграждайте за усилия
Если ребенок не хочет пытаться, попробуйте предложить небольшую награду. Ниже вы найдете советы о том, как использовать этот прием.
4. Сохраняйте спокойствие
Если ребенок расстроен, сохраняйте спокойствие. Пусть он знает, что вы понимаете его чувства: когда что-то не получается, можно расстроиться. Но поощряйте его, чтобы он продолжал попытки, если задача не слишком сложна для него. В противном случае просто снизьте планку.
5. Начинайте с простого
Если ребенку действительно трудно выполнить задачу, разбейте ее на этапы. Попросите его выполнить более простые шаги и помогите начать более сложные. Когда он станет увереннее справляться, помогайте всё меньше, пока он не сможет сделать все сам.
6. Предоставляйте выбор
Если ваш ребенок сопротивляется и не хочет пытаться, не сдавайтесь. Напомните, что вы уверены в том, что у него получится! Если он по-прежнему отказывается, предложите выбрать, как и когда он выполнит эту задачу. Например: «На завтрак ты хотел бы приготовить себе бутерброд с ореховой пастой или с ветчиной?», «Во сколько ты хочешь принять ванну?»
7. Рассказывайте о собственных трудностях
Когда ребенку сложно справиться с задачей, полезно поделиться собственным опытом освоения нового навыка. Например: «Когда я была в твоем возрасте, у меня никак не получалось научиться ездить на велосипеде, но я пробовала снова и снова и просила папу помогать
мне, пока не научилась».
8. Ведите записи
Заполните таблицу самостоятельных действий, это поможет вам с ребенком замечать и запоминать то, что оказалось полезным.
Вид деятельности
Когда ребенок это попробовал?
Какими советами я воспользовался(лась)?
Как все прошло? Что сделал ребенок?
1.
2.
3.
Как помочь ребенку поверить в себя
Обязательно хвалите ребенка за попытки и вообще за любые успехи. Спросите: «Как ты думаешь, насколько хорошо у тебя получилось?» Таким образом вы даете ребенку возможность задуматься о том, что он сделал, и начинаете менять его мнение о том, может ли он справляться с ситуацией: «Да, у меня хорошо получилось»; «Я справился, мне больше не нужна помощь, я могу сделать это сам». Прокомментируйте его успехи: «Вот это да! Тебе вообще никто не помогал, это круто!»; «Могу поспорить, многие в твоем возрасте не умели делать это самостоятельно».
Также важно напоминать себе самим, насколько хорошо справился ваш ребенок. Возможно, он способен на большее, чем вы думали.
Что, если ребенок и так самостоятельный
Иногда мы сталкиваемся с тревожными детьми, которые фактически совершенно самостоятельны, и родители тщетно пытаются найти им новые занятия. Однако, хорошенько подумав, мы почти всегда можем определить, что нового способен сделать ребенок для укрепления своей уверенности и независимости.
Поощрение попыток
Итак, вы с ребенком поработали над развитием самостоятельности в повседневных делах. Мы надеемся, что он начинает верить в свою способность справиться с проблемами и сделать что-то без вмешательства взрослых. Теперь пора взяться за преодоление тревожности. Это подразумевает создание для ребенка возможностей получать новую информацию, которая поможет ему победить страхи (опираясь на открытия, сделанные в главе 8). Ребенку почти неизбежно потребуется поддержка: ему придется пережить ситуации, которые до настоящего времени вызывали беспокойство, и противостоять страхам, вместо того чтобы избегать их.
Во многих отношениях избегание может казаться разумной стратегией. Например, если Лейла считает, что, задавая вопрос учителю, покажет одноклассникам свою глупость и подвергнется насмешкам, то неудивительно, что она не хочет поднимать руку на уроке. Однако сложность в том, что поскольку Лейла никогда не поднимает руку в классе, она не может узнать, верно ли ее тревожное ожидание или одноклассники даже бровью не поведут, а если кто-то все-таки проявит жестокость, она сумеет справиться с этим. Итак, чтобы все это узнать, Лейле нужно задать вопрос учителю. Таким образом, если прекратить избегание и начать «делать попытки», это будет важным шагом, необходимым для борьбы с тревожностью. Следующие приемы помогут вам побудить ребенка к этому.
Внимание и похвала
Очень легко обращать внимание на тревожное поведение. Если ребенок расстроен, для вас естественно пытаться успокоить его. Но опасность заключается в том, что ему непреднамеренно уделяется повышенное внимание только из-за тревожного поведения. Это может породить замкнутый круг, когда тревожным проявлениям уделяется много внимания, а поступки, демонстрирующие смелость и желание ребенка что-то сделать, непреднамеренно игнорируются. Именно это произошло с Беном и его родителями (см. пример ниже).