Влюблённость, конечно же, является универсальным средством повышения либидо. Каминг-аут может усилить ваше сексуальное влечение (и вы можете совершать его снова и снова, открывая для себя новые способы направить свою эротическую энергию). Улучшение образа тела, повышение самооценки и улучшение общего состояния здоровья освободят место для обновления сексуальной энергии. Всё, что расширяет ваши сексуальные возможности, будет накачивать вашу сексуальную энергию.
Либидо развивается в течение жизни, то ослабевая, то приливая в естественном для вас ритме. Многие женщины замечают, что чувствуют себя особенно сексуально непосредственно перед менструацией или во время неё.
Многие транссексуалы из женщины в мужчину (FTM) сообщают об усилении либидо, едва они начинают инъекции тестостерона. Аналогичным образом, некоторые транссексуалы из мужчины в женщину (MTF) отмечают снижение полового влечения при приёме эстрогенов и антиандрогенной терапии.
Платные порносайты работают по принципу членства. Обычно подписчикам предлагается несколько планов членства с вариантами единовременной и периодической оплаты.
CyberDyke ("Эротическая сеть только для лесбиянок") сеть сайтов, на которых представлены откровенные фотографии и видео. DarkPlay самый известный из них; другие включают: Playbutch, Shaved Dyke, Big Beautiful Heaven, Leaky Girls, Posteriority ("для девушек, занимающихся анальным сексом"). Членство
в сети обеспечивает доступ ко всем.
Хизер Коринна из "Scarlet Letters" является звездой собственного платного сайта по адресу Физиологические изменения, истощение и беспокойство, которые универсально подавляют желание, могут затормозить вашу сексуальную жизнь:
На первом триместре беременности я так боялась испытать оргазм и выкинуть плод, что не позволяла своей партнёрше заниматься со мной сексом.
После родов уровень эстрогена падает, а уровень пролактина повышается (если мать кормит грудью), и сексуальное желание может резко упасть. "Влияние гормональных изменений на либидо биологической матери нельзя недооценивать", пишут сексопатологи Кэти Винкс и Энн Семанс.
Гормональные изменения во время перименопаузы и менопаузы влияют на либидо и не обязательно так, как вы могли бы предсказать:
В свои 44 года, спустя 8 месяцев после гистерэктомии (сохранившей мне яичники), я никогда не была более возбуждённой и не чувствовала себя более эротично. У меня всегда было хорошее сексуальное влечение, но ВАУ! Это невероятная глава в моей жизни. Я по-прежнему в шоке.
Хотя гормоны сильно влияют на либидо, не только они влияют на спады и пики вашего сексуального влечения. Исследование женщин в возрасте от 40 до 60 лет показало, что настроение и энергия, а не уровень гормонов, являются "лучшими показателями сексуального благополучия". В конце концов, многие женщины при постменопаузе ведут бурную сексуальную жизнь, и многие женщины в пременопаузе не замечают никакой связи между своими менструальными циклами и желанием секса. (Подробнее об этом читайте в разделе "Перименопауза и менопауза" в главе 3 "Анатомия и сексуальная реакция".)
Итак, чтобы поддерживать своё либидо, занимайтесь собой. Первое в списке: уменьшите стресс. Переутомление и стресс влияют на либидо сильнее, чем мы предполагаем.
Я думаю, что у меня есть склонность перенапрягаться, и я немного трудоголик. За последний год или около того я растеряла своё желание вступать в сексуальные контакты, что, вероятно, связано со стрессом и усталостью.
Я теряю всякое желание и становлюсь очень раздражительной, даже когда моя девушка пытается заняться со мной сексом. Мне действительно нужно расслабиться, прежде чем я смогу даже подумать о сексе.
С другой стороны, вы могли бы направить свои напряжение и раздражительность в русло бурного секса, что, кстати, отличный способ снять стресс.
Другие способы укрепить своё либидо за счёт снятия стресса включают медитацию (даже 10 минут в день), ароматерапию (попробуйте расслабляющую смесь масел для ванн), физические упражнения, здоровое питание и полноценный отдых. Самое главное, притормозите. Дышите. Если ваша жизнь настолько занята, что у вас нет времени включить вибратор (не говоря уже о том, чтобы им воспользоваться), вы серьёзно перегружены.
Во время сексуального возбуждения ваш мозг посылает нейронные сообщения по симпатическим и парасимпатическим нервным путям. Стресс может нарушать функционирование этих путей, что затем препятствует нервной стимуляции (ощущениям), набуханию, эрекции клитора короче говоря, сигналам, которые дают вам понять, что вы возбуждены. Неудивительно, что у вас пропало желание! (Подробнее о сексуальном возбуждении см. в следующей главе; информацию о сознательном дыхании смотрите в главе 4 "Оргазм".)