Требования. При движении вправо и влево нельзя наклоняться вперед и назад (качать телом). Голова, шея и нога составляют одну линию. Глаза смотрят вперед.
Внимание: тем, кто болеет аритмией, гипертонией, упражнение делать запрещено.Функции.
"Черный бык качает головой" с большой амплитудой, тем, кто болеет сердцебиением заниматься нельзя. По своему состоянию здоровья выбирать скорость, укреплять почки, печень, усилить пояс и ноги.
УПРАЖНЕНИЕ 9. Образ: тереть поле киновари.
Подготовительные упражнения. Встать прямо, сделать правой ногой шаг вправо, при этом мышцы ноги должны быть чуть-чуть напряжены, дыхание свободное, напряжение тела не должно влиять на ритм сердца. Если таковое напряжение имеется, то постараться нейтрализовать его дыханием, равномерным распределением центра тяжести и распределением внутренних мышц. Центр ладони направлен вниз. Пять пальцев правой ладони расслаблены и смотрят вперед. Правая рука находится примерно в 10 см от правого бедра сбоку чуть-чуть вперед.
Левая рука упирается в левый бок так, что большой палец находится сзади бедра, а 4 пальца находятся впереди. Локоть отодвинут чуть-чуть в сторону и все мышцы левой руки расслаблены. Голова и шея прямые, глаза смотрят вперед.
Правая рука делает движение налево к левому боку так, чтобы пальцы были направлены в левую сторону ладонью вниз. Они направлены к полу, параллельны. Потом начинают двигаться вперед, затем направо и возвращаются в исходное положение. Движения напоминают движение круга. Причем в левую сторону делают вдох, а когда движение идет от левого бедра в правую сторону по кругу, то делают выдох.
При этом движении тепло, исходящее из точки центра ладони Лао-гун должно контролироваться внутренними органами брюшной полости и во время процесса вдоха происходит наполнение этих органов энергией Ци. На выходе, на выдохе происходит выход грязной энергии методом вытяжки, очищение органов как только рука возвращается к правому бедру происходит сброс энергии вниз.
Движения руки и бедер происходят по горизонталям строго одновременно. Каждое движение рукой делать по 5 раз. Затем сменить ногу и руку, сделать то же самое 5 раз.
Внимание. Во время движения руки следить за дыханием и работой сердца, которое не должно сбиваться.Требование.
Функции. Это упражнение может двигать энергию Ци в органах, успокоить печень, чтобы Инь и Ян, т. е. баланс покоя были согласованны с сознанием. Поглощением внешнего Ци и действием внутреннего Ци, т. е. внутреннее
это выход энергии органов и "грязи". Внешнее это ввод энергии Ци в органы и наполнение их. Это упражнение позволяет развить подвижность позвоночника, широчайших мышц спины, активизировать почки. Это сопротивление двух сил Инь и Ян. Выполнять упражнение нужно на свежем воздухе, среди цветов и зелени.
На этом заканчиваются упражнения, относящиеся к закалке тела.
При выполнении этих упражнений может появиться пот, центр ладоней ощущает жару, холод, ломоту, онемение. Эти упражнения дают духовную ясность, умный взгляд, делают суставы мягкими и гибкими. Это является наличием характерной черты энергии Ци, поле киновари в теле.
Все эти упражнения дают хорошие условия для быстрого входа в Цигун.
Лошадиный шаг (стояние столбом) является основной гимнастикой. В теории меридиан китайской медицины считается, что меридиан это путь, по которому Ци и кровь двигаются в человеческом теле, цзин значит путь, дорога, магистральная линия, направление которой обеспечивает и кровь и Ци. Ло это сеть протоков к меридианам, которые охватывают все тело. Они связывают внутренние органы с ногами, руками через особые точки и пункты зон этих точек. Таким образом получается целая особенная функциональная зависимая система. Внутренние и наружные органы человеческого тела согласованы и обеспечивают нормальные физиологические действия человеческого тела посредством питания и дыхания.
Каждый меридиан отвечает за смерть и жизнь, разных болезней внутренних и наружных органов, регулирует пустоту, наполненность. Нельзя держать его закрытым, поскольку меридиан является воротами болезни, т. е. если он открыт болезни нет, если закрыт заболеешь.
Занимаясь упражнением именуемым лошадиный шаг или стояние столбом, значит регулировать и поддерживать определенную осанку. При этом ускоряется движение Ци в меридианах, т, е. напряжение в теле при выполнении этого упражнения постепенно увеличивается. Это напряжение естественно и природно. Меридианы всего тела открыты. Ци и кровь регулируется и балансируется, т. е. напряжение всего тела влияет на их распределение, а значит можно лечить болезнь и укреплять здоровье.
Приготовительное положение. Стоять прямо, естественно и спокойно. Две ноги отстоят друг от друга на ширине плеч. А концы ног (пальцы) направлены вовнутрь, примерно на 12 град.
Две руки опущены, центры ладоней направлены вовнутрь к бедрам, при этом положении происходит нормализация кровообращения верхней части туловища. Глаза смотрят вперед.