Всего за 364.9 руб. Купить полную версию
Терапевтический опыт помог мне выделить три важных момента, которые необходимы для построения здоровых и счастливых отношений:
Эмоциональная зрелость
Умение строить диалог
Устойчивая самооценка
Теперь по порядку
Эмоциональная зрелость это способность управлять эмоциями и не переносить проблемы на партнера. В процессе достижения эмоциональной зрелости человек должен научиться выражать свои чувства здоровым и конструктивным способом, а также быть готовым признавать и принимать чувства и эмоции партнера. Эмоциональная зрелость помогает осознавать, где заканчивается твоя зона ответственности и твои чувства, а где партнера. Даже если в отношениях только один из партнеров обретает эту способность, конфликтов в паре становится в разы меньше.
Дополнительный бонус от эмоциональной зрелости! Проверено многократно: когда ты, мой дорогой читатель, начнешь верно распознавать свои чувства, ощущать проявление каждого из них в теле, понимать причинно-следственную связь рождения этого чувства, то твой организм отблагодарит тебя лучшим качеством физического здоровья и отсутствием психосоматических реакций.
Идем дальше. Коммуникации с другими людьми, умение строить диалог это, пожалуй, один из главных навыков, которым просто необходимо овладеть каждому человеку на планете Земля, а возможно, и за ее пределами. Хорошая коммуникация залог здоровых отношений. Причем любого характера: будь то любовные, рабочие, бизнес-отношения везде ключевое значение играет качество диалога. Человек должен уметь говорить открыто и честно с партнером, выражать свои мысли и чувства, а также уметь слушать партнера и понимать его точку зрения.
Приведу распространенный пример из практики. Когда в паре нет эмоциональной устойчивости и при конфликте чувства берут верх над разумом, возникает частая ошибка разговор с позиции «ты»: «Это из-за тебя мне так плохо». Более зрелым и перспективным для преодоления противоречий решением будет сказать о своих чувствах из позиции «я», то есть вести диалог о себе в контексте происходящего: «Мне очень неприятно, когда ты так поступаешь».
Третий выделенный мной аспект счастливых и здоровых отношений это работа над самооценкой и уверенностью в себе. Человек должен осознавать свою силу, ценить свои положительные качества, чтобы не искать подтверждения этой ценности в отношениях, в другом человеке. Самооценка и уверенность в себе позволяют человеку быть открытым и способным на отношения, основанные на взаимном уважении и любви. И тут хочется добавить, что устойчивая самооценка формируется, когда закрыты дефициты личности в удовлетворении потребностей и осознании и отреагировании чувств.
Глава 2. Как неосознанные чувства портят нам жизнь и отношения
Приведу несколько историй моих клиентов, которые ярко иллюстрируют, как неосознанность своих чувств портит отношения.
Маша в браке уже более 10 лет. Недавно она заметила, что ее отношения с мужем стали резко ухудшаться. Она часто раздражалась и злилась на него без видимых причин, но была уверена, что виноват во всем муж. После нескольких психологических сеансов мы выяснили, что проблема заключалась в ее неосознанных чувствах, а именно в потребности во внимании со стороны вечно занятого на работе супруга.
Маша рассказала об этом своему мужу, и они начали работать над проблемами вместе. Прошло совсем немного времени, и климат в семье значительно улучшился.
В другой истории мой клиент, назовем его Денис, часто ссорился со своей подругой из-за мелочей. Он не мог понять, почему так быстро теряет терпение и начинает ругаться. На сеансах мы выяснили, что Денис часто чувствовал себя обиженным и неправильно понятым, но не говорил об этом своей подруге.
А дальше все было как в Машиной истории: заговорив о своих чувствах, Денис и его девушка начали лучше понимать друг друга и смогли перезапустить отношения, сделать их более глубокими и близкими
Обе истории в итоге закончились хорошо. Но если бы наши герои продолжили бы винить партнера в своих проблемах, так и не осознав настоящей причины разлада, их отношения могли бы разрушиться. Поэтому я убеждена: хотите счастливую историю любви начните с осознания своих чувств!
Глава 3. Откуда берутся неосознанные чувства
Проблемы в партнерских отношениях у подавляющего множества моих клиентов уходят корнями в прошлое и связаны с травмами, которые случились в детско-родительских отношениях.
Анна пришла ко мне за помощью в отношениях с мужем. Она часто не чувствовала себя самодостаточной, нужной, постоянно боялась, что ее муж найдет кого-то лучшего и оставит ее. Мы начали изучать ее прошлое и выяснили, что в раннем возрасте Аня была серьезно травмирована. Она очень трудно и тяжело переживала отношения с матерью, которая постоянно критиковала дочь и никогда не была удовлетворена ее достижениями.
Найдя источник проблемы и поняв, что испытываемые чувства на самом деле не связаны с партнером, мы с Анной начали работать над изменением ее отношения к себе. Она многому училась впервые: уважать себя, говорить «нет» и устанавливать границы, а также доверять своему мужу и его любви.
А вот Максим постоянно разочаровывался в своих мужско-женских отношениях. Он выбирал неподходящих женщин и чувствовал, что его спутницы жизни не понимают его. Вернувшись мысленно в прошлое, мы увидели ужасную картину: отец Максима жестоко издевался над ним, пока тот был маленьким. Глубоко спрятанные, но никуда не ушедшие чувства привели к тому, что Максим просто был не способен понять, какие отношения ему подходят. И из страха боли в случае отвержения значимым человеком сам отвергал какие-либо отношения с этим человеком.
Как и в истории с Аней, мы начали работать над тем, чтобы изменить отношение Максима к себе и своим партнерам. Мужчине потребовалось время, чтобы понять: его болезненное прошлое, связанное с отцом, не должно оказывать влияние на его будущее в романтических связях. Осознав это и приняв, Максим стал учиться выбирать более подходящих ему женщин и не путать свои чувства.
И это далеко не единичные случаи, когда блокировка осознания чувств стала результатом проблем в построении отношений.
Работа с травмами детства и осознание своих чувств очень важны для создания здоровых и счастливых отношений во взрослой жизни. Когда мы не осознаем свои чувства, мы можем совершать деструктивные действия и разрушать жизнь собственную и партнера.
Мы становимся жертвами повторяющихся шаблонов негативного поведения и продолжаем воспроизводить негативные образцы в своей паре. Например, если мы боимся быть брошенными, мы можем становиться слишком зависимыми от наших партнеров и даже преследовать их, приводя отношения в совершенную негодность.
Научившись распознавать свои чувства, мы становимся более зрелыми и способными к более здоровым взаимодействиям с людьми. Мы учимся устанавливать границы, уважать себя и других, выражать свои чувства и желания, а также понимать, что прошлое не должно определять наше будущее.
Это может быть долгий и трудный процесс, но он является ключевым фактором здоровых отношений и полноценной счастливой жизни!
Глава 4. Психологические травмы и отношения
Когда мы говорим о психологических травмах, связанных с отношениями, мы имеем в виду множество разных ситуаций. Например, это может быть насилие, эмоциональная зависимость, невозможность установления здоровых границ или любой другой опыт, который вызывает у нас боль и страдание.