Всего за 364.9 руб. Купить полную версию
Этапы восстановления после травмы
Восстановление после травмы происходит поэтапно. Первый этап включает в себя развитие чувства безопасности в текущем моменте, так как вы развиваете способность с любовью относиться к эмоциям и телесным ощущениям. Второй этап обращение к чувствам и воспоминаниям, связанным с травмирующими событиями. Это поможет перейти на третий этап исцеления, когда вы сбрасываете с плеч тяжесть оплакивания потерь. На этом этапе вы освобождаетесь от ненужных убеждений и привычного внутреннего напряжения, высвобождаете энергию, которая была заблокирована в теле. Важно сказать, что эти три этапа обычно больше похожи на хождение по кругу, чем по прямой. Наша цель не в том, чтобы последовательно выполнить все предписания, а в том, чтобы научиться свободно передвигаться по перечисленным этапам, т. е. вы можете возвращаться к предыдущему этапу, а можете проходить несколько одновременно.
Три этапа, идущих параллельно процессу восстановления после травмы, имеет и Крипалу-йога: это щадящая форма йоги, которая побуждает прислушиваться к мудрости тела в вопросах движения, физического исцеления и духовной трансформации. Первый этап отсылает нас к осознанной практике, благодаря которой вы выстраиваете одновременно физическую выносливость и умственную концентрацию. Вы чередуете позы, которые развивают телесную осознанность, с позами, делающими акцент на дыхании. На этом этапе вы восстанавливаете безопасность: ощущаете устойчивость каждый раз, когда ступаете на коврик для йоги, чувствуете, что земля вас поддерживает.
Со временем вы учитесь доверять поддержке, которую дарит вам коврик для йоги. Он становится священной землей, а каждое ваше возвращение паломничеством к телу, разуму, сердцу и душе.
На этом этапе полезно составить себе программу из определенных поз или определить временные рамки практики. Обычно на первом этапе рекомендуется держать глаза открытыми, чтобы вы ориентировались на обстановку в комнате, напоминающую о том, что вы в безопасности. Также полезно заниматься двигательными или дыхательными практиками, которые помогут вам чувствовать себя уверенными и «заземленными».
Сноски
1
От др.-греч. πολύς многочисленный, и лат. nervus vagus блуждающий нерв. Прим. ред.
2
Вегетативную нервную систему называют также автономной, так как она не подчиняется воле человека и не контролируется нашим сознанием. Прим. ред.
3
Внутренние. Прим. ред.
4
Сердечных. Прим. ред.
5
Вагус имеется в виду блуждающий нерв (от лат. nervus vagus). Прим. ред.
6
Розеттский камень помог лингвистам расшифровать древнеегипетский язык. Прим. ред.
7
Симпатическая нервная система и Парасимпатическая нервная система. Прим. ред.
8
Автор имеет в виду Воплощение (или эмбодимент) активный процесс самопознания (см. стр. 182) Прим. ред.