Всего за 249 руб. Купить полную версию
Всё ваше желание установить границы, добиться уважительного отношения к себе для окружающих начинает выглядеть как истерика и желание устроить скандал. Вы превращаетесь в человека, к желаниям которого не надо прислушиваться, от которого можно просто отмахнуться, потому что он «поорёт и перестанет».
Но даже если вы смогли настоять на своём, не начали испытывать навязываемое другими чувство вины, оставили свой забор, провокации не закончатся. Люди, привыкшие не замечать чужие границы, привыкшие к тому, что вы должны быть для них удобны, будут вас проверять: пытаться ваш забор снести или хотя бы подкопать немного, наклонить, дыру в нём сделать.
Ваша задача отслеживать свои ощущения в таких ситуациях. Начинаете испытывать дискомфорт, чувствуете тревогу, злитесь? Значит границы под угрозой. Надо пойти досок к забору добавить или нового строительного раствора залить.
Понятие личных границ сегодня всё больше и больше входит в обиход. Об этом говорит каждый психолог. При этом люди для удобства сами себе придумали ряд мифов, с помощью которых им удобно оправдывать ненужность или не важность границ и продолжать быть жертвой.
Людские мифы о границах
Мифы в вопросе выстраивания границ играют важную роль. Губительную. Это очередные заблуждения, которые другим человеком или вами используются для того, чтобы у вас не было забора, чтобы вы оставались максимально удобным.
Миф первый
Если я обозначаю границы, объясняю, как со мной можно, а как нельзя я эгоист.
Развеять этот миф достаточно просто. Здоровый эгоизм это забота о себе. Это способность заботиться о себе не в ущерб другим. Мы с участниками курса подробно разбираем специальную формулу отстройки границ универсальную схему того, как заботиться о себе и не вредить другим. Как отстраивать границы комфортно и не чувствовать потом чувство вины.
Основная ваша задача говорить о своих чувствах, а не высказывать претензии. Проблема в том, что в детстве многих из нас научили обратному скрывать свои настоящие чувства и надевать маски «у меня всё хорошо», «я справлюсь сам/сама», «это временно» и другие. Именно это и не позволяет нам говорить о своих чувствах не на уровне претензий.
Изучите таблицу чувств на рисунке ниже. Начните отслеживать ежедневно, что вы чувствуете в данный момент. При ощущении дискомфорта в коммуникациях (то есть при нарушении кем-то какой-либо из ваших границ), расскажите о том, что вы сейчас чувствуете, договоритесь о том, как вам хотелось бы, чтобы человек в этой ситуации себя с вами вёл.