Всего за 700 руб. Купить полную версию
Вопросы для самоанализа
Вспомните, какие Ваши эмоции и чувства не принимались близкими?
Насколько безопасно было проявление злости, грусти.
Проанализируйте, отличается ли сейчас Ваше эмоциональное проявление от детского паттерна.
Насколько сейчас Ваши эмоции доступны для Вас и Ваших близких?
Практические задания
Запишите, как Вы понимаете, что люди: злятся, обижаются, грустят.
Запишите, в каких ситуациях Вы сами злитесь, обижаетесь и грустите.
Понаблюдайте за тем, как эти эмоции отражаются в теле, интонации Вашего голоса, манере говорить.
Спросите у своих близких, если это безопасно для Вас, как они понимают, что именно Вы испытываете.
Начните вести дневник эмоций. Каждый день записывайте основные эмоции и чувства, через 3 недели проанализируйте, какие чувства Вы подменяете другими.
Например: злость часто прячется за обидой или страхом.
Мои мысли и чувства
_______________________________________________
_______________________________________________
_______________________________________________
_______________________________________________
_______________________________________________
_______________________________________________
_______________________________________________
_______________________________________________
_______________________________________________
_______________________________________________
_______________________________________________
_______________________________________________
_______________________________________________
_______________________________________________
_______________________________________________
_______________________________________________
_______________________________________________
_______________________________________________
_______________________________________________
_______________________________________________
_______________________________________________
_______________________________________________