Всего за 690 руб. Купить полную версию
Экспериментируйте!!!
Какова роль вашей генетики на рост ММ?
Генетический потенциал действительно у всех людей разный.
Ученым известно как минимум 47 генов, которые отвечают за мышечную гипертрофию. Их экспрессия или активность вызывает гипертрофию мышц, а величина эффекта варьируется от 5 до 345% в зависимости от гена и группы мышц. Эти гены связаны с инсулиноподобным фактором роста-1, миостатином и сигнальным путем mTOR.
Что же все это значит?
Мы с вами очень по-разному реагируем на тренировки с одинаковым тренировочным объемом и это нормально.
В одном исследовании 66 участников с одинаковым уровнем подготовки выполняли одну тренировку в течение 16 недель.
В результате ученые выделили 3 группы по гипертрофическому отклику: слабый, средний и экстремальный.
Большинство участников (32 чел.) отзывались средне на нагрузку: их мышцы увеличились на 28%.
Участники с экстремальным откликом (17 человек) показали увеличение мышц на целых 58%.
Но была также группа, которая показала совсем незначительные результаты.
Есть ли смысл задаваться вопросом, какой у вас генетический потенциал? Вопрос риторический.