Всего за 249 руб. Купить полную версию
Но что было бы, если бы наши внутренние часы вдруг перестали работать правильно? К сожалению, с возрастом это происходит со многими из нас. Ритм сна и бодрствования сбивается, мы начинаем хуже засыпать, а утром труднее просыпаться.
Циркадные ритмы это внутренние биологические ритмы, которые регулируют наш организм и определяют его активность и покой. Они ритмично меняются от момента пробуждения до наступления сна, и мы можем приравнять их к незримым актерам, которые контролируют нашу жизнь и здоровье. Главный ритм, который регулирует циркадные функции организма, называется циркадным ритмом сна и бодрствования.
Исследователи установили, что основа циркадных ритмов лежит в хронометре, который находится в нашем мозге супрахиазматическом ядре. Этот маленький, но очень важный участок мозга, обладает встроенными «часами», которые определяют, когда наш организм должен быть активным, а когда спокойным.
Однако, нашим циркадным ритмам приходится адаптироваться к периодам активности и покоя, которые мы сами устанавливаем. Ночная смена, постоянные изменения графика работы и отдыха, неустранимое влияние искусственного освещения все это может сбить с толку наши биологические часы и привести к дисбалансу.