В работе M. Martin и соавт. [11] произведён метаанализ исследований в период с января 1970 г. по сентябрь 2007 г. эффективности когнитивного тренинга у лиц с умеренными познавательными нарушениями и у здоровых пожилых людей без расстройств. Анализ показал, что когнитивный тренинг значительно улучшает показатели когнитивных функций и у больных деменцией, и у здоровых людей.
Таким образом, благодаря исследованиям известно, что регулярные когнитивные тренировки позволяют лицам со снижениями познавательных процессов, а также с деменцией чувствовать большую независимость, уверенность в себе при выполнении различных видов работы и больший контроль над происходящим.
Глава 2. Когнитивный тренинг. Легкие и умеренные когнитивные нарушения
Занятие 1
Упражнение 1. Память.
Инструкция: посмотрите внимательно на изображения животных в течение 2 минут, затем закройте картинки листом бумаги и впишите в поля для ответов всех животных, которых смогли запомнить. Проверьте себя.
ЗАДАНИЕ
Старайтесь не подсматривать на изображение выше при записи животных в поле для ответов.
Упражнение 2. Внимание.
Инструкция: концентрируя взгляд в центральной точке, как можно быстрее найдите все числа от 1 до 25 по возрастанию. Сначала выполните поиск в таблице 1, затем в таблице 2.
ЗАДАНИЕ
Упражнение 3. Мышление.
Инструкция: внимательно прочитайте каждую строчку слов. Найдите в каждой одно, не подходящее по смыслу слово, отметьте его удобным способом.
Упражнение 4. Речь.
Инструкция: подумайте и напишите из каких двух слов было получено исходное.
Упражнение 5. Моторика.
Инструкция: внимательно рассмотрите рисунок слева. Нарисуйте такой же по точкам в поле справа.
Занятие 2
Упражнение 1. Память.
Инструкция: рассмотрите внимательно пары картинок в течение минуты. Постарайтесь запомнить изображения парами. По истечении времени закройте поле с заданием листом бумаги и внесите недостающие фигуры в поле для ответов.
Упражнение 2. Внимание.
Инструкция: в поле с буквами вычеркните, просматривая ряд за рядом, все буквы «Е», подчеркните буквы «Ш». Работайте слева направо, не пропуская строчки.
ЗАДАНИЕ
Упражнение 3. Мышление.
Инструкция: подберите пару к слову по тому же принципу и объясните свой выбор, как указано в примере.
Упражнение 4. Речь.
Инструкция: вставьте в слова недостающие буквы, как в примере.
«профилактические мероприятия на основе сочетания скандинавской ходьбы с режимом занятий два раза в неделю по 60 минут и силовых тренировок два раза в неделю по 30 минут приводят к достоверному повышению показателей качества жизни в 1,5 раза в части общего здоровья и физического функционирования»4
Упражнение 5. Моторика.
Инструкция: внимательно рассмотрите узор в левом квадрате затем скопируйте точно также в правый пустой квадрат. Используйте опорные точки для успешного выполнения копии.
ЗАДАНИЕ
Занятие 3
Упражнение 1. Память.
Инструкция: представьте, что Вам необходимо сходить в магазин и купить ряд продуктов. В поле для запоминания записаны продукты необходимые Вам и картинки их обозначающие, постарайтесь запомнить каждый продукт, затем перейдите к выполнению следующего упражнения.
Упражнение 2. Внимание.
Инструкция: внимательно рассмотрите рисунок, сосчитайте количество кругов, квадратов, прямоугольников и треугольников. Запишите в поле для ответов.
Не подглядывая в упражнение 1. Память, запишите продукты, которые Вам необходимо купить.
Упражнение 3. Мышление.
Инструкция: впишите числа в клеточки так, чтобы их суммы и по вертикали, и по горизонтали были одинаковыми.
ЗАДАНИЕ
Упражнение 4. Речь5.
Инструкция: перед Вами 4 столбика со слогами. Ваша задача соединить по два слога так, чтобы получить как можно больше слов. Обратите внимание на уже соединенные слоги, действуйте также.
ЗАДАНИЕ
Упражнение 5. Моторика.
Инструкция: каждому числу соответствует определенный цвет. Ваша задача закрасить фрагменты изображения указанными цветами. Используйте цветные карандаши.
ЗАДАНИЕ
Занятие 4
Упражнение 1. Память.
Инструкция: под словами в таблице ЗАДАНИЕ нарисуйте простые картинки-напоминания, которые помогут запомнить Вам данные слова. Затем закройте слова листом бумаги так, чтобы остались видны лишь ваши рисунки.
Перейдите к выполнению упражнения 2 на внимание.
Упражнение 2. Внимание.
Инструкция: найдите 8 отличий на двух изображениях как показано стрелками. Отмечайте отличия на двух картинках сразу для облегчения подсчета.
ЗАДАНИЕ
Не убирая лист со слов в упражнении 1. Память, посмотрите внимательно на свои рисунки. Постарайтесь вспомнить и записать слова, к которым Вырисовали картинки-напоминания.
Упражнение 3. Мышление.
Инструкция: соедините похожие по смыслу высказывания.
Авторы (Colcombe et al., 2004) показали, что после тренировки сердечно-сосудистой системы пожилые люди более эффективно используют когнитивные ресурсы, и их когнитивные способности улучшаются [18].
Упражнение 4. Речь.
Инструкция: измените в слове одну букву, чтобы получить новое слово, как указано в примере.
ЗАДАНИЕ
Упражнение 5. Моторика.
Инструкция: продолжите узор по клеткам.
ЗАДАНИЕ
Занятие 5
Упражнение 1. Память.
Инструкция: на следующей странице посмотрите внимательно на изображение комнаты в течение 2 минут, постарайтесь запомнить как можно больше предметов. Затем закройте листом бумаги поле с заданием и постарайтесь записать все предметы, которые удастся припомнить в поле для ответов.
ЗАДАНИЕ
Упражнение 2. Внимание.
Инструкция: найдите и выделите в каждой строчке спрятанные слова, как показано в строке 1.
ЗАДАНИЕ
Упражнение 3. Мышление.
Инструкция: прочитайте слова в ряду и запишите свое слово подходящее по смыслу. Объясните свой выбор, как в примере.
Упражнение 4. Речь.
Инструкция: переставьте в словах буквы таким образом, чтобы получить новое слово, как в примере. Добавлять или убирать буквы нельзя.
Упражнение 5. Моторика.
Инструкция: возьмите в обе руки карандаши и начните обводить фигуры двумя руками одновременно. Старайтесь не торопиться и следить за тем, чтобы руки двигались в одном темпе.
ЗАДАНИЕ
Занятие 6
Упражнение 1. Память.
Инструкция: внимательно прочитайте текст, 2 раза затем перейдите к выполнению упражнения 2 на внимание.
ЗАДАНИЕ
Сварила кухарка кисель и на стол поставила. Скушали кисель господа, сказали спасибо, а детушки пальчики облизали. На славу вышел кисель; всем по праву пришелся, всем угодил. И сами наелись, и гостей употчевали, а под конец и прохожим на улицу чашку выставили.
Кисель, слыша общие похвалы, даже возмечтал. Стоит на столе да знай себе пузырится.
Долго ли, коротко ли так шло, только стал постепенно кисель господам прискучивать. Господа против прежнего сделались образованнее начали желе да бламанже предпочитать.
Помилуйте! говорит один, что хорошего в этом киселе? разве это еда? попробуйте, какой он мягкой, да слизкой, да сладкой!
Отдадимте, господа, кисель свиньям! подхватил другой, а сами уедем на теплые воды гулять! Нагуляемся вдосталь, а там, если уж это непременно нужно, и опять домой воротимся кисель есть.
Засунула свинья рыло в кисель по самые уши и на весь скотный двор чавкотню подняла. Ела да ела свинья и наконец все до капли съела. А господа между тем гуляли-гуляли, да и догулялись. Приехали домой, взялись за ложки смотрят, а от киселя остались только засохшие поскребушки.
И теперь все и господа, и свиньи все в один голос вопиют:
Ели мы кисель, а про запас не оставили! Чем-то на будущее время сыты будем! Где ты, кисель? ау!