#чеклист_провала
Если ты
* чаще 2 х раз в неделю ты плотно выпиваешь,
* сидишь дома целыми днями уставившись в стену (т.е., возможно, слишком интроверт)
* или, наоборот, не мыслишь выходные без попойки и ночной пьяной гонки по острову (т.е., возможно, слишком экстраверт)
* постоянно тусуешься или тренишь до тошноты каждый вечер в качалке просто чтобы не остаться в своей пустой комнате без включенного телевизора наедине с собой и не оказаться лицом к лицу с тем пи цом, который у тебя в жизни это вообще не гуд (и, спойлер, на настоящий ЗОЖ, хотя со стороны оно и похоже). И это не будет работать до бесконечности порой, ещё немножко, или какой-то толчок и ты слетишь с катушек уже плотно. (И спойлер качалка уже не поможет).
если дело обстоит так, то это тело хотя и будет двигаться, но не очень грациозно: «суставы» не в порядке.
#рецепт_успеха
Если же ты
* не принимаешь близко к сердцу случайный стресс (как ситуация, произошедшая на дороге, например) или мелкие неувязки, почти неизбежные в общении с местными,
* отдыхаешь трезво, и асоциально (да, именно так, это не опечатка)
* и вообще у тебя «чистые руки, горячее сердце и холодная голова»
то, трули, двигаться в направлении своих целей ты будешь грациозно.
Это как с похудением наилучшие результаты не у тех, кто фанатично следует списку «хороших» продуктов и суточному бюджету по калориям, а у тех, у кого позитивный настрой, кто не стрессует, что набрал 300 грамм с утра, кто после провала сразу встаёт («упал отжался») и продолжает делать план как ни в чём не бывало, и кто способен отказывать себе во многом (но знает, что отказывать во ВСЁМ и ДОЛГО это рецепт двинуться кукухой).
#реальная_история: на новом месте работы в Таиланде я однажды сильно стрессанул, когда начальница отдела кадров по каким-то так до сих пор и не понятным мне соображениям пыталась отказать мне в полотенцах в сауне нашего комплекса, хотя возможность посещения сауны прописана у меня в договоре, пользование полотенцами не прописано (что и понятно, а с чего бы может, ещё право сморкаться в предбаннике надо прописать?), и эта история создала мне сильный конфликт, так что пришлось подключить первое лицо компании для его разрешения, при этом я вышел условно «победителем», но крови (мне) было попорчено немало; потом эту сотрудницу уволили, так как такие конфликты она создавала на пустом месте постоянно (вероятно, с головой и до моего случая у неё было не всё в порядке). Мне пришлось даже потом поработать с психологом, т.к. этот (хотя уже закончившийся, разрешенный по факту) конфликт у меня триггерил уже другой и не шуточно-полотенный абьюз родом из детства, и сильно портил настроение. Если бы у меня были более прочные «связки» и здоровые «суставы», можно было бы смело пожать плечами, плюнуть и спокойно жить дальше.
7 желудок и кишки
ЖКТ, Пищеварительная система
тут всё понятно: это и есть твоя пищеварительная система, это твоё физическое здоровье и питание. Включая и питание (и форму тела) и качалку, и твои круги под глазами либо свежий и презентабельный внешний вид и крепкое рукопожатие, и всё прочее смежное с этим (гормоны, походка, осанка, тембр голоса, внешний вид кожи, волос). Ты уже понял, что это не ЗОЖ ради ЗОЖа и не кач ради кача твой внешний вид и энергетика определяют успешную адаптацию в социуме или провалы и проблемки с этим.
Питание это не только и не столько «не быть жирным» (хотя полный человек тоже может быть в удовольствие и быть ценным членом общества, мы тут не ущемляем права и не осуждаем или унижаем кого бы то ни было) это скорее про «получать и давать максимум».
Не поспорить (оставив теперь формальную «инклюзивность» в стороне), что в здоровом и стройном тебе сподручней жить и приносить пользу и радость себе и окружающим. Если ты питаешься по ЗОЖ\ПП, то все процессы идут продуктивно, а если нет стоит обратиться к нутрициологу или другому специалисту, смотря по сути проблемы. К сожалению, многие достаточно «здоровые» в привычным смысле люди имеют большие провалы в понимании даже основ нутрициологии, в том числе тут вина интернета и сумасшедших фуд-блоггеров, включая «боевых веганов», «неедов» и прочих умственно неполноценных, опасных для общества. В этой книге у меня нет цели описывать какую-либо диету или даже давать общие советы по питанию вообще мы здесь говорим предметно о питании в Таиланде, и особенно о питании, безопасном для жизни и здоровья, и твоей личной продуктивности.
Далее по тексту будет целая глава о питании а я здесь я суммирую для тебя в первом приближении:
Особенно в первое время по приезде не экспериментируй с едой, по возможности питайся привычной едой, европейской. Да, из серии пицца \ спагетти \ рис с курицей \ овощные салаты \ завтрак с яйцами и кофе. Потом, обжившись (я поняв, где аптека), начнёшь «ходить на разведку» в сторону тайских деликатесов. «Энтеросгель» в Тае не достать (спасибо хоть «Смекта» есть), так что не делай грубых ошибок. Правило номер один избегать фрукта «дуриан», в том числе дуриан вообще не сочетается с любым количеством алкоголя (смертельно опасное сочетание); кстати, с алкоголем не сочетается не только дуриан, но и ряд других тайских очень вкусных фруктов и ягод.
Сильно ограничить алкоголь тоже крайне полезный фактор. Особенно в первое время по приезде. «Отметить» приезд, поехать на пляж, получить тепловой или солнечный удар, а то и проблемы в воде это, к сожалению, слишком типично, и «никогда не надоедает» нашим туристам. Помни, что ты не пакетный турист, который пьёт всё, что льётся, и ест всё, что дают. Тебе ещё пригодится и желудок, и печень, и клетки головного мозга.
Другая крайность против поедания дуриана запивая поддельным камбоджийским вискарём это питаться только в «макдаке» или 711 бутербродами с усилителем вкуса. На одной «химии» далеко не уедешь. Поэтому найти дешёвую (по карману, в смысле) еду недалеко от дома (и\или работы) это первое правило нашего клуба боевых беженцев. Помню, в каком-то детективном нуар-романе в полицейский участок пригласили нового детектива, и в ходе ориентации старый прожженный коп, узнав, что новичок не женат, показал новичку самое наиважнейшее на его новой работе забегаловку, где можно недорого и вразумительно пожрать в 5 минутах езды от участка.
Неожиданный инсайт, специфический для Азии и Таиланда: даже в «хорошем» большом и дорогом супермаркете, с сожалению, иногда можно купить испорченные продукты. Всегда смотри на срок годности, и если он «подходит» не бери такой продукт. Особенно рискованны уценённые (по этой самой причине «подходящего» срока) продукты. Внешне продукт может быть вполне годным, при этом! несколько раз так потравился сосисками и ветчиной; были пару раз непонятные истории с молоком; были испорченные по факту (хотя нормальные про сроку годности) яйца. Короче, внимательно. Вокруг жара, и сохранить продукты не так просто. (Понятно, это не относится к продуктам, которые могут «терпеть» против срока годности, таким, как рис в мешках).
#а_не_пойти_ли_тебе: прямо сейчас (заложи эту страницу пальцем и) посмотри бегло главу «твоё здоровье» и подглавку «Здоровая еда» подробнее о питании «невероятно успешных беженцев».
8 Лёгкие
это способность быть лёгким. Быть любопытным. Быть воздухом для людей вокруг.
Это способность к обучению и восприятию новой информации, способность открыться навстречу новым стереотипам поведения. Адаптация в новой стране. Не секрет, что переезжая в новую страну, лучше забыть национализм, шовинизм, и гомофобию в старых штанах.
#пища_для_ума: Позволь уточнить, ведь правда, что «оставить передние зубы в первом же прибрежном баре» не твой челлендж месяца, правда?