Обязательно начать делать растяжку по утрам. 15-20 минут после пробуждения. Растяжка душ легкий завтрак умственная, творческая деятельность, направленная на совершенствование своего дела. Если оно есть это прекрасно; если его нет то пиковое воодушевленное настроение, лучше потратить на изучение материалов данного курса.
Не читайте, и не выполняйте упражнения данного курса после 20.00, когда вы устали, или потому что якобы нужно. Делайте его, когда вы на переизбытке сил, либо тогда, когда морально утомились, но не физически истощились. Смена фокуса внимания может наполнить вас силой при условии, если вы в течение дня занимались НЕ своей деятельностью (например, работа по найму; той деятельностью, которая вас не развивала и была навязана другим человеком).