Например, в науке уже давно пора избавляться от убеждения, что, если ты пошёл в науку, то дорастешь до профессора. На каждом этапе отваливается огромное количество людей, потому что нет такого количества вакансий и, соответственно, вероятность того, что вы поднимитесь по карьерной лестнице до фулл-тайм профессора, будучи аспирантом, примерно 1%. То есть, получается, что 99% отвалится на каком-то этапе. Поэтому аспирантам уже сейчас стоит подумать, каким другим способом зарабатывать деньги после аспирантуры/первого пост-дока.
И получается, что делать своё дело не более рискованное мероприятие, чем всё остальное.
А чтобы минимизировать риски Ну, вот это как раз и есть задача предпринимателя. В итоге он как раз-таки наименее рискующий человек из всех: он продумывает долгосрочную стратегию, ищет из множества вариантов наиболее выгодный и приемлемый для себя, создает резервные фонды, постоянно анализирует окружающую ситуацию..
«Нет связей нет шансов»
Существует коллективное убеждение, что для внедрения в любую сферу нужны связи. То есть, если нет друзей или папы-бизнесмена, то всё, можно не начинать.
На начальных этапах любого дела нужно сделать очень много всего, но наличия связей среди этого списка нет. Вы сами можете почитать биографии успешных предпринимателей и специалистов. Да, есть люди, у которых, действительно, родители были успешными людьми, сами эти предприниматели/специалисты закончили Гарвард. Но немало и людей из бедных семей и без диплома, то есть какой-то четкой корреляции нет.
Тогда что даёт больше шансов на успех? Нетворкинг, важный навык для решения проблем и поиска новых возможностей. Это именно навык, а не врожденная способность, то есть можно начинать наращивать свою сеть контактов в любой момент, даже если вы считаете себя одиноким волком. В конце концов, сейчас для этого есть интернет и множество вариантов, что и как написать нужным вам людям.
Избавляйтесь от убеждений, которые вас ограничивают. И заменяйте их на те, что дают вам стимул к росту
Что было бы, если бы я до сих пор не проработала эти убеждения? Ничего.
Не было бы понимания, куда двигаться. Я бы на полном серьезе после получения PhD искала позицию по принципу «куда возьмут» и цеплялась бы за вакансии, которые вызывают одни страдания.
Не было бы сообщества единомышленников, в котором к этому моменту шесть тысяч человек. Не было бы отзывов за прошлые курсы, крутых отчетов и комментариев от участников марафона, любимых клиентов в личном обучении, у которых действительно меняется жизнь.
А ваши убеждения помогают вам стремиться к лучшему или висят на вас неподъемным грузом?
1.5. Метанавыки для повышения самооценки
Самооценка является одним из главных камней преткновения при достижения успеха и самореализации. Некоторые люди боятся сделать шаг в новую сферу, ведь там они столкнуться со своей неуверенностью. Есть же те, кто вопреки всему будет идти в огонь. Есть такие, кому нужно входить в новое дело потихоньку, постепенно привыкая и приспосабливаясь. Но, если проблемы с самооценкой так никуда и не исчезают, то это будет иметь ряд побочных эффектов. Так, американская певица и актриса Селена Гомес всегда с большим трудом выходила на сцену и восстанавливала себя после концерта. Знаменитость мучали мысли, что она недостаточно хороша и не способна ничего дать своим поклонникам. В какой-то момент это переросло в панические атаки и Селене даже пришлось отменить мировое турне и пойти на терапию.
Ощущение себя недостойным приносит множество страданий человеку, несмотря на объективное наличие талантов, способностей, успеха и популярности. Поэтому предлагаю разобраться, как вы цените себя, с помощью шкалы самооценки. На ней выделяют четыре градации:
нездоровая низкая самооценка (чувство собственной никчемности, депрессия, пренебрежение заботой о себе, хронический стресс);
низкая самооценка (неуверенность, уязвимость к критике, стресс из-за оценки окружающих);
здоровая высокая самооценка (уверенность, реалистичная оценка своих качеств, право на счастье и безусловную любовь, умение справляться со стрессом);
нездоровая высокая самооценка (агрессивность, грандиозность, уязвимость к любой угрозе своему статусу, стресс от необходимости подтверждать свои достижения).
Как вы могли понять из описания, самый оптимальный вариант здоровая высокая самооценка. При этом важно адекватно оценить себя и окружающих. Без самообмана и аффирмации типа «я самая обаятельная и привлекательная».
Адекватная здоровая самооценка включает, прежде всего, принятие себя. В современной культуре, как за рубежом, так и у нас, не принято любить себя. У меня самой было долгое сопротивление по этому поводу. Кажется, если я себя полюблю как есть, то это обязательно приведет к тому, что я перестану стремиться к чему-то, перестану достигать, перестану делать вообще что-либо. Это не так! Здесь происходит смешение понятий. Если принять себя и принять неидеальность ситуации, то это не будет значить, что вы пойдете в отрыв и сделайте всё ещё хуже. Если у вас более-менее здоровое отношение к жизни, то вам рано или поздно захочется сделать что-то хорошее, а если не захочется, то стоит обратиться к специалисту: психологу, психотерапевту. Но в любом случае, принятие себя не исключает продуктивной жизни и достижений.
Но для многих принять свою неидеальность одна из самых сложных задач. Они не понимают, как можно себя любить, если у них нет денег, нет диплома или неидеальный вес. Мне же очень понравилось, что сказал на этот счет буддистский монах-британец Аджан Брам, к которому я однажды ходила на лекцию. Он получил степень по физике в Кембридже, а сейчас возглавляет крупнейший буддийский монастырь в Австралии. А еще пишет книги, выступает с лекциями, занимается благотворительностью, в общем, как сам шутит, «высокопродуктивный монах». И он тогда сказал очень интересную вещь о том, как вернуться в адекватную самооценку:
«Сейчас я поделюсь с вами самым простым способом поднять самооценку. Сходите в лес.
Да, да. Вот в лесу есть какое-то дерево, у которого листики прямо один-в-один, гладкая идеальная кора и еще крона абсолютно симметрична? Ну нет же. Все деревья по-своему скрюченные, изломанные, поврежденные, их уже пожевал какой-нибудь короед, и часть листьев всегда сухая, даже летом. И ничего, никто не говорит, что этим деревьям не место в лесу! Так что если вы думаете, что не идеальны, что даже в чем-то повреждены, поздравляю, вы принадлежите естественному лесу под названием человечество!»
И в следующий раз, когда вам покажется, что вы недостаточно хороши, я прошу вас вспомнить, какие деревья в лесу самые красивые!
ФАКТОРЫ, ИСКАЖАЮЩИЕ САМООЦЕНКУ
Чтобы научиться принимать себя, нужно определить, что именно мешает вам по достоинству оценивать результаты своего труда/участия/взаимодействия с людьми. Ведь именно это влияет на формирование вашего мнения о своих способностях и умениях. И чаще всего самое негативное влияние оказывают навязанные ожидания от того, как должно бы было быть, и сравнение этих завышенных ожиданий с тем, как вышло. Или же обесценивание состоявшегося успеха в той или в другой сфере жизни. Рассмотрим подробнее каждое из этих явлений.
Навязанные ожидания
Часто принять себя «как есть» мешают ожидания это «я должен быть таким-то» (вариации «от меня ожидают быть таким-то», «меня возьмут на работу только определенного уровня», «люди в моем возрасте должны»). Я называю это «самооценкой по социальной роли», ведь в этом случае человек считает себя значимым, только если соответствует ожиданиям общества.