Гибкий человек это человек, у которого мышцы достигли такого уровня дифференциации в сокращении, что они могут расслабиться в районе сустава и сократиться антагонистически чтобы усилить натяжение в расслабленном участке. Это связано с уровнем развития нервно-мышечного аппарата и работы мышц антагонистов, которые усложняются по мере развития гибкости и ее качеств.
Растяжка без слез: ключевые моменты
В моей тренерской практике я быстро перешла на растяжку без слез. Решающим был момент, когда потенциальная к гибкости ученица пяти лет отказалась приходить на тренировки, потому что знала, что ее там будут тянуть. Помню, как я и ее родители обещали ей на улице после тренировки, что больше боли от шпагата не будет, что бросать не надо. Анюта продолжила ходить, а я, работая с ней, научилась тянуть без слез. Аня потом перешла от меня в группу художественной гимнастики и боль от растяжки ее больше никогда не сопровождала.
Сразу оговорюсь, что слезы все равно случались и случаются! Но это другие слезы, потому что мотив у ребенка иной. Ему эти слезы не страшны, он ими гордится, он про них забывает и снова рвется на персональную растяжку. Все довольно быстро пришло к тому, что поначалу, я даже не знала к кому подойти, так как отовсюду, сидящие в шпагатах дети, голосили наперебой: «Юлия Рафаэлевна, потяните меня пожалуйста!». Тогда и поняла, что у меня получилось им нравилось тянуться, они хотели прогресса, им не страшно! Одна ученица и вовсе мне сказала: «Юлия Рафаэлевна, просто хотя бы стойте возле меня: ваша аура уже тянет мой шпагат.» Кате было тогда семь лет и она освоила все виды и вариации шпагатов и мостиков.
За свою тренерскую деятельность я получила опыт работы с разными детьми, возрастами, из разных городов и разных социальных статусов. Всюду одна и та же реакция: сначала страх и отторжение растяжки, вплоть до «мне не нравится, что мне больно, я пошел домой», до того, что самые деревянные мои ребятки просились на персональную растяжку, где я тяну целенаправленно. Поэтому ключевые моменты, о которых расскажу ниже, точно работают.
Методические приемы растяжки без слез
Тянуться нужно вместе с детьми. Это должен быть определенный отрезок времени, когда все тянутся. Именно в те моменты, когда уф, нужно потерпеть, тянитесь вместе с учениками. Неважно какой уровень растяжки у вас, вы должны показывать, что вы тоже проходите через это и где-то вам трудно.
Начинайте персональную растяжку в группе с самого гибкого и способного ученика. Для того, чтобы дети перестали бояться растяжки, для начала пригласите к работе самого гибкого ученика и потяните персонально, пока другие тянутся самостоятельно и наблюдают за вами. Им понравится ваше взаимодействие, им понравится результат, им тоже захочется персонального общения с вами.
Никогда не сравнивайте уровни гибкости одного ученика и другого