Мне нравится «двойной эффект» от тренировок по системе RUN YOUR MIND тем, что информация о достигнутых результатах и победах остается не только в памяти, она закрепляется на уровне тела. Люди, которые знакомы с техниками НЛП, знают, что закрепление сильных эмоций на теле называются «якорением». Так вот, надев кроссовки, беговую форму и совершив пробежку, вы естественно, легко и без напряжения создаете свой ресурсный «якорь», который вам поможет в моменты, когда вы чувствуете усталость или отсутствие энергии. Потому что всегда можно
3.
Обратиться к телу
«Доверяй телу, чтобы оно доверяло тебе»
из кинофильма «Аватар»
О том, что осознанная работа с телом усиливает процессы мышления, эмоций и духа, говорят многие специалисты. Но одно дело знать об этом, читать и довериться чужой практике, другое испытать на себе и познать на собственном опыте. Бег самый доступный вид спорта: надел кроссовки, вышел на улицу и побежал. Используя методику RUN YOUR MIND, можно превратить этот инструмент в бесконечное познавание себя, различных граней своей личности и взаимодействия с окружающим миром.
Я заметила, что большинство людей приходит на тренировки для того, чтобы тренировать свое тело, не задумываясь о том, как простые ежедневные занятия спортом могут повлиять на их жизнь. Наше внимание способно творить чудеса, и та сфера, куда мы его направляем, начинает активно развиваться. Если мы приходим в тренажерный зал для того, чтобы улучшить физическую форму, в конечном итоге, мы достигаем результата. А теперь я предложу вам другой вариант: представьте, что вы будете приходить в спортзал или выходить на пробежку, держа в голове мысль, что именно эта тренировка тот самый важный кирпич, который заложит основу для вашей новой личности, для вашей качественно новой жизни? Один только фокус внимания может повлиять на результат, и вы увидите, как автоматически начали подключаться и другие ресурсы: помимо хорошего физического самочувствия быстрее придет состояние уверенности, успешности, ценности себя, самодостаточности, а это повлечет за собой новую череду событий.
Но дело не только в фокусе внимания. Тренируясь осознанно, мы формируем новые нейронные связи, которые отвечают за другие действия, а они, в свою очередь, влекут за собой иной результат, тот, который вы желаете и к которому стремитесь. Да, метод, который я вам предлагаю, не состоит из одних визуализаций или концентрации на желаемом, он требует действий. И первым действием будут беговые тренировки. Но не простые, это будут тренировки с элементами диагностики и самоанализа.
Вначале, собираясь на пробежку, начните прислушиваться к своим чувствам, о чем они говорят? Хотите вы идти на тренировку или нет, а может, вы находите очередную причину, чтобы пропустить ее? Теперь задайте себе вопрос:
А в какой области своей жизни я поступаю точно так же?
Допустим, вы запланировали проснуться в 6 утра и выйти на пробежку, но звонит будильник, вы его автоматически отключаете и решаете, что совершите этот подвиг в другой раз. И вот важный вопрос для вас: «С какой своей целью вы поступаете точно так же?»
Я открою вам секрет, который на самом деле лежит на поверхности: мы проявляемся везде одинаково. И если вы поставили себе цель пробежать, но не сделали этого, то скорее всего, вы поступаете точно так же и с другими вашими желаниями и стремлениями. Когда я начну рассказывать вам о стратегиях поведения в беге, вы увидите точную копию, но сейчас хочу заострить ваше внимание на мелочах. Начинаются эти важные детали с отношения к запланированной пробежке: что вы чувствуете, есть ли у вас желание, вы ждете ее с нетерпением, или уже жалеете, что подписались на это?
Теперь вспомните цель, которая для вас важна, но вы ее откладываете на потом. Не важно, по какой причине вы не достигли ее. Скорее всего, ум «нарисует вам картину», что это какие-то обстоятельства, из-за которых вы не добились желаемого результата. Но это не так. Вы осознанно или бессознательно отвергаете движение к этой цели точно так же, как сейчас можете отторгать очередную пробежку. Если именно так и сложилось, то я за вас искренне рада, ведь теперь вы будете знать, что делать!
Если вы почувствовали отторжение и неприятное чувство перед тренировкой, и оно совпало с тем, что вы откладываете на потом свою важную цель, прямо сейчас надевайте кроссовки и представляйте, как вы замыкаете друг на друге эти два понятия:
Тренировка = Ваша цель
Наша задача увидеть параллели между тренировочным процессом и достижением целей. И не просто параллели в действиях и способах достижении желаемого, но и в проявленном поведении, настрое, чувствах и даже мыслях. Отслеживайте то, как меняется ваше настроение перед пробежкой, во время нее и после. Что вы чувствуете, когда знаете, что тренировка подходит к концу? Выкладываетесь вы вполсилы или занимаетесь с полной отдачей? Наблюдайте, а затем снова и снова задавайте себе вопрос: «А где еще я поступаю точно так же?»
Я уже знакомила вас с историей, когда мне было сложно пробежать один круг в Парке Президента и я решила сделать эту дистанцию своей нормой, привычным маршрутом, сохраняя при этом темп и не переходя на шаг. Дальше мне стало интересно увеличивать результат: «А что, если я смогу одолеть два круга, не переходя на шаг?» Я поменяла фокус с того, что это нагрузка на то, что это интересный эксперимент, и побежала. У меня получилось пробежать 8 км, не переходя на шаг, несмотря на то, что в парке есть ощутимый набор высоты. Состояние легкости мне понравилось, но больше привлекли внимание процессы, которые стали происходить со мной во время тренировки. На втором круге в мою голову стали приходить незаурядные идеи и решения, которые в обычном состоянии ума были бы недостижимы или требовали бы намного больше времени. Пользуясь техникой создания намерения, я стала черпать из бега мысли, которые меня по-хорошему удивляли. Я начала бегать уже не один круг, а по два круга за одну пробежку. Это была самая комфортная тренировка, во время которой я не уставала, но хорошо тренировала мышцы, а еще получала заряд бодрости, легкость и свежие идеи. Раз за разом я фокусировала свое внимание на этих состояниях, повторяла их на каждой новой тренировке. И я стала бегать уже не за тонусом мышц и избавлением от стресса, а за новыми идеями.
Немного забегу вперед и поделюсь опытом 2019 года, через три года после начала эксперимента RUN YOUR MIND. Дело в том, что только спустя это время я осознала, насколько прочно формируются нейронные связи, которые работают в связке мышление=тело. Лето 2019-го года выдалось у меня насыщенным на разные мероприятия, и я была все время в разъездах. На регулярные пробежки оставалось мало времени, я перестала следовать своей привычной дисциплине. Но спустя два месяца такого «отпуска» мое тело потребовало тренировок и движения. Когда не соблюдаешь режим, восстанавливаться всегда сложно, любой тренирующийся человек меня поймет. Я понимала, что начать бегать заново будет не легко, но все равно вышла на пробежку.
Было очень сложно, будто я никогда не бегала раньше ноги и зад были такими тяжелыми, дыхания не хватало, в ушах снова стучало, я задыхалась. Прислушавшись к своему телу, поняла, что оно требовало именно 2 круга в парке, не меньше. И несмотря на дискомфорт и тяжесть, я продолжила бег.
Преодоление первых километров было самым настоящим испытанием и борьбой, но завершая второй круг, тело стало активировать те же чувства легкости, бодрости, энергии, свежих идей и незаурядных мыслей, как и раньше. Я получила то, к чему я приучила свое тело за годы тренировок!