Всего за 690 руб. Купить полную версию
Когда будете выполнять эту технику, пожалуйста, не торопитесь, постарайтесь освободиться от мыслей и любопытства узнать, на чем же вы сейчас сидите. Просто расслабьтесь и дайте себе время ощутить написанное на листке с помощью тела.
Мой первый опыт проведения этой техники был связан с дилеммой: остаться на старой работе и продолжать получать свою зарплату или уволиться и начать реализовывать свои идеи? На первом листке я написала «Остаюсь на прежнем рабочем месте», на втором «Занимаюсь своими проектами, ухожу во фриланс». Перемешала листки и не знала, где что находится. Села на первый и почувствовала окутывающее меня расслабление, мне было так хорошо и не хотелось никуда уходить. Но через какие-то доли секунд я стала ощущать, как будто это расслабление начинает меня душить и моё тело всё сковало. Я зафиксировала эти ощущения, встала, перенастроилась и села на другой листок. Я почувствовала, будто ветер начал обдувать мои ноги, затем он стал подниматься выше и выше, и я почувствовала энергию стремления, скорость, неизведанность и любопытство граничащее с азартом. Запомнила эти ощущения, встала и перевернула листочки. На первом было решение остаться на прежнем рабочем месте, к которому я привыкла и где было надежно и прогнозируемо. Но причина сомнений и заключалась в том, что мне становилось душно в рамках одного рабочего места, и тело это показало. На втором листочке было решение уйти с работы и дерзнуть продвигать свои идеи и рассчитывать только на себя, не на работодателя это было очень смелое для меня решение, непредсказуемое в последующем развороте событий. Но та энергия, которую ощутило мое тело, была очень привлекательной, новой, в ней было раскрытие внутреннего потенциала и новые, еще неизведанные возможности.
Опыт с ощущениями от первого листка показал, что нужно дать своему телу время, для того чтобы раскрыть полный спектр своих переживаний. Помните, как приятное расслабление стало перетекать в удушение и сковывание? Если бы я торопилась и зафиксировала только расслабление на начальном этапе, то, скорее всего, имела бы не полную картину восприятия. Поэтому дайте себе время, расслабьтесь, не торопитесь, постарайтесь ни о чем не думать, сядьте и просто начните чувствовать. Будет очень ценно, если вы поделитесь своим опытом со мной.
Это было небольшое отступление в пользу того, чтобы вы самостоятельно ощутили, как ваше тело реагирует на события из жизни, на решения, на людей, на возникшие идеи. Думаю, этот опыт позволил вам эмпирическим путем удостовериться в том, что у тела есть свой разум. И продолжая участвовать в забегах, тренируясь, я еще больше начала проводить аналогии в работе с телом и ведением дел, построением отношений и собственной эффективности в жизни. Каждая новая тренировка становилась исследованием и возможностью провести параллель: «А в какой сфере своей жизни я поступаю точно так же, как сейчас на этой тренировке?» В программе, которую я создала, мы обращаемся к телу и его движению как к ИСТОЧНИКУ ИНФОРМАЦИИ наших паттернов поведения.
И если применить к этим знаниям принцип поведенческой психологии, то можно утверждать, что, поменяв привычки и паттерны, которые мы перезапишем на уровне тела, можно ожидать новых сценарных событий в жизни. Это была та точка отсчета, с которой я начала исследование и создание программы «RUN YOUR MIND».
Предлагаю вернуться к моему опыту первого полумарафона, на котором я бежала и прислушивалась к своему телу. Восстановление после полумарафона было достаточно длительным, и я долго не хотела бегать, а тем более такие дистанции.
Спустя пару месяцев ко мне обратился спортивный клуб за помощью в продвижении и усиления личного бренда тренера и бренда компании. Для того чтобы понимать продукт изнутри, я начала тренироваться в этом клубе. Занятия в нем длились не час, а полтора часа. И я вместе с действующей группой стала увеличивать нагрузку на свой организм, воспитывая в себе выносливость и умение рассчитать силы до конца тренировки. Это было нелегко, потому что я привыкла к часовой тренировке, не больше. Перестройка сознания и постепенно меняющиеся привычки потребовали времени и усердия организму было тяжело привыкать к новым нагрузкам и к продолжительности тренировок.
Но находясь в процессе исследования и изучения как реагирует мое тело и мой мозг на новые действия, вводить новые привычки становилось легче. Когда мы находимся в наблюдении за своими процессами, происходит уникальный опыт проживать действия не внутри, а наблюдая за ними. В таком состоянии наступает разотождествление со своим устоявшимся образом «Я», на который нанизаны словно бусины на нитку опыт и знания. «Но ведь это делает нас уникальными!» скажете вы и будете правы. Я не призываю вас обесценивать тот опыт, что есть. Но рекомендую попробовать понаблюдать за этим образом. Приведу пример на себе. Я, как Айнура, имела опыт занятий спортом с 30 лет, продолжительность тренировок 1 час и не больше, пробегать 10 километров, 21 километр не самым лучшим образом и один раз, привыкла к силовым нагрузкам на кроссфите и меньше к чистому кардио. Весь этот путь сформировал во мне привычки и соответствующие ожидания. Поэтому в полном отождествлении со своим опытом было бы трудно переключиться на что-то другое, необходимо было бы включить силу воли, дисциплину, научиться заставлять себя и идти через «не хочу», через усилие и боль. Но когда я стала наблюдать, то во мне проснулось любопытство и желание экспериментировать:
А как может быть по-другому?
Именно этот вопрос с чистым любопытством высвобождает большое количество энергии. Кто-то называет это игрой, игривостью, легкостью, так и есть, потому что в этом состоянии пробуждается детская непосредственность, остается только желание познавать и исследовать. Если бы маленький ребенок, который только учится ходить, при первой же попытке сделать шаг упал, и решил, «ходить это не мое, я уже пробовал, ничего не получилось», и перестал бы пробовать и учиться. Можете представить такую ситуацию? Так почему мы со своим опытом перекрываем новые возможности в своей жизни?
Начните наблюдать за собой вне образа себя
И вы увидите свои старые привычки, поймете, что вас тормозит, когда включаются механизмы, которые тянут вас вниз или не дают раскрыться вашему истинному потенциалу. Вы увидите тот образ себя, который будет говорить: «Я так привык» да это же смешно! Этот застывший образ был актуален до того, как вы начали наблюдать за ним, а сегодня это уже совсем другое.
В наблюдении я заметила, что мной руководили всего лишь привычки и старые убеждения, которые мешали легко и в полной мере ворваться новым возможностям. В состоянии любопытства и желания познать новый опыт я начала тренироваться с группой, занятия которой начинались в 5 утра. Ставила будильник на 4:00, чтобы попить воды, перекусить чем-то легким и в 5:00 уже была в зале и искренне восхищалась женщинами (это был женский клуб), которые точно так же тренировались ни свет, ни заря. Вы думаете, было так легко себя перестроить?
Первая трудность, с которой я столкнулась это убеждение, что нужно высыпаться по 8 часов в сутки. И я увидела страх, который вещал мне: «Ты проспишь менее 8 часов сегодня, начнешь день с тренировки, у тебя не будет сил, ты будешь не эффективна, ты не сможешь работать, это небезопасно для тебя!» Как хорошо, что я начала за ним наблюдать и научилась договариваться: «Я ведь раньше не пробовала ничего подобного, а что, если я попробую и пойму каково это?» с таким настроем гораздо легче начинать любые новые эксперименты в своей жизни: начинаете ли вы тренироваться, вводить незнакомое питание, вступаете в отношения или запускаете новый бизнес. Я стала тренироваться 5 раз в неделю в 5:00 утра. Первые две недели я чувствовала подъем и мне показалось что всё, я взломала код старой привычки и убеждений, которые не позволяли мне начинать что-то абсолютно новое. Но по истечении двух недель я столкнулась со второй проблемой.