С Олесей мы зарегистрировались на забег в Астане, столице Казахстана. Я получила свой слот и дала себе установку:
Бегу впервые, буду прислушиваться к своему телу!
Вполне логично я ведь не знала, что такое 21 километр для моего организма, поэтому разумным мне показалось сделать именно так бежать и прислушиваться к ощущениям. О том, что это была глупая ошибка и психологическая уловка, я поняла только на девятнадцатом километре. А уже на втором километре я почувствовала биение своего сердца, циркуляцию крови, каждую мышцу и связку. Я бегала и прежде, но, чтобы до такой степени быть сосредоточенной на процессах, которые происходили в теле испытала впервые. Бежать становилось всё тяжелее и тяжелее. И только за два километра до финиша я осознала истинную причину такого самочувствия я изначально выбрала неверный настрой. Я настроила свой фокус внимания на то, что я буду слышать свое тело и мое внимание будет сконцентрировано на нем. Предлагаю вспомнить самое начало повествования моей истории, где я рассказывала о важности первоначального запроса и концентрации на нем перед началом любого действия.
Если провести параллели с нашими целями, то можно увидеть взаимосвязь, ведь точно так же бывает и с ними на что настраиваемся, то и получаем. Говорим себе: «Это будет ценный опыт», на выходе не всегда достигаем цели, но зато обретаем опыт. Твердим себе: «Я попробую, не знаю, что из этого выйдет» так и получается, на авось. Но в обычной жизни не всегда можно отчетливо увидеть и распознать те стратегии и способ мышления, которые мы выбираем, ведь наш ум очень хитрый и изворотливый. Он никогда не признается в том, что мы сами так настроили себя, любой полученный нами результат ум выдаст как самый лучший, потому что НА ТО БЫЛА ПРИЧИНА. А вот ходить за причинами наш изобретательный ум очень любит!
Вспомните вы поставили себе какую-то важную цель, но в конечном итоге вы ее не достигаете. Почему? Как только вы зададите себе этот вопрос, перед вами всплывет ряд причин, это будет целая армия, которая оправдает ваше очередное НЕ завершение дела, НЕ достижение поставленной цели. И в этот самый момент мы даже и представить себе не можем, что за всем этим может стоять стратегия, которой мы пользуемся на протяжении долгого времени, которая работает на автоматическом режиме и не замечается нами. Но из-за того, что мы не смотрим в эту сторону, стратегия и не видна.
Конечно, ум начнет отрицать: «О какой стратегии может идти речь, если я этого хочу, но у меня не получается»? Да, это так и выглядит. Так мы и привыкли на это смотреть. Но за что я особенно люблю RUN YOUR MIND, так это за то, что через осознанный бег мы начинаем видеть стратегии достижения цели (или НЕ достижения цели).
Тело во время тренировок показывает намного больше, чем способен интерпретировать ум. А тем более мы всегда максимально лояльны к себе. И мы присваиваем себе определенные качества, считая, что такова наша натура. Ничего плохого в этом нет, но зачем играть одну и ту же роль по одному и тому же сценарию в этой огромной и интересной жизни?
Поведение тела часто демонстрирует и отражает намного больше, чем мы о себе думаем. Я ведь и не подозревала о том, что проявляюсь в жизни по стратегии «То всплеск, то пауза». Не замечала этого в жизни, и уж точно сопротивлялась бы, если бы мне кто-то сказал: «Айнура, твоя стратегия не эффективна, тебе нужно научиться играть в долгую». На уровне мышления я бы поняла сказанные мне слова, но вот как взрастить в себе новые стратегии? Это уже совсем другое.
Можно пойти долгим путем через осознание, наблюдение и исправление своих поведенческих навыков. А можно попробовать подключить своё тело и исследовать свой собственный метод RUN YOUR MIND. А инструментами и своими открытиями я буду делиться с вами на протяжении всей книги.
Я буду вас окунать то в физический опыт и практики, то снова возвращать к работе мышления и планирования. В этом и заключается эффективность метода мы задействуем оба канала. Исследуем сложившиеся паттерны поведения через тело, наблюдаем за ними, принимаем решение, что мы хотим изменить. И снова обращаемся к телу для того, чтобы укоренить новые модели поведения на физиологическом уровне, чтобы прочувствовать и запомнить это телом. А после снова в повседневной жизни практикуем новые навыки, которые натренировали на физическом уровне. Вот такое интересное взаимодействие, в котором мы включаем и тело, и мышление. Формируем мышечную память, память тела и обращаемся к мышлению.
В ходе своих экспериментов я подошла к мысли, что если обращаться к памяти тела (а её существование доказано многими исследованиями), то можно сформировать память желаемого событийного ряда сначала в теле, а потом уже перенести этот опыт в реализацию: проекты, зарабатывание денег, отношения, путешествия, развитие.
У меня возникла теория:
Если сформировать память в теле на желаемое событие, то его можно будет внедрить в жизнь!
Давно уже не секрет, что тело имеет способность запоминать и хранить то, что оно запомнило, отражая нам это психосоматикой. Специалисты по телесно-ориентированной терапии утверждают, что тело древнее чем человеческий мозг. Если обратиться к нейрофизиологии, то самая древняя область мозга мозжечок как раз-таки и отвечает за функционирование тела. Мозжечок есть у рептилий и отвечает за основные инстинкты: убегать или сражаться, опасно или безопасно. Позже уже развился мозг млекопитающих, по-другому лимбическая система, которая отвечает за чувства и эмоции. И самым новым является неокортекс это кора, отвечающая за логическое мышление, причинно-следственные связи, умение анализировать, собирать информацию и делать соответствующие выводы. Теоретически и без углублений в нейрофизиологию можно таким образом объяснить, почему ваше тело знает ответы раньше, чем вы смогли проанализировать, сделать заключение и принять решение, основываясь на причинно-следственных связях.
Наверняка вам знакомы случаи, когда вы физически чувствовали тот или иной исход событий, например, тело не хотело идти на какую-то встречу, хотя мозг говорил об обратном. А на выходе вы получали не совсем приятный результат и думали про себя: «Вот я же знал! И все равно пошел, не послушал себя!» Много таких примеров можно вспомнить из своей жизни. Вот еще одно доказательство того, что тело знает очень много. Хочу поделиться с вами простым, но эффективным упражнением, которое поможет найти ответ, если вы сомневаетесь и находитесь в поиске верного решения. Если вам нужна помощь в определении вариантов выборов, эта техника тоже поможет. К примеру, сегодня перед вами стоит выбор между двумя мероприятиями, и вы не знаете, куда пойти.
Возьмите два небольших листка и на одном напишите одно мероприятие, на втором другое. Переверните их, положите на диван или на стулья так, чтобы вы не знали, где какой листок. А теперь внимание! С желанием найти самый лучший для вас ответ, садитесь сначала на один листок, но при этом не гадаете что же там написано, а полностью сосредотачиваетесь на своих ощущениях. Начинаете слушать своё тело: комфортно ли ему? Что хочется сделать? Приятно ли ему? Замечаете все ощущения и запоминаете их. Нужно посидеть на первом листке 1-2 минуты, чтобы точно понять, что это за чувства. После этого делаете вдох-выдох и присаживаетесь на второй листок, выполняете всё то же самое прислушиваетесь к своим ощущениям. После того, как вы распознали свои чувства, зафиксировали их, встаете и смотрите на листки. На моей практике происходит следующее человек достает листочки и вскрикивает: «Я так и знал!»