Павел Смирнов - План похудения 8 недель стр 2.

Отведения на задние дельты в тренажере 3х10

На тренажере для грудных мышц сядьте спиной, чтобы плечи были на уровне рукояток. Возьмитесь за ручки и отведите их назад, слегка согнув руки, пока они не окажутся прямыми по обе стороны от тела. Задержитесь на мгновение и медленно вернитесь в исходное положение. Держите руки согнутыми на протяжении всей серии. Грудью все время прижимайтесь к подушке тренажера.