Коллектив авторов - Саммари книги «Грустить – это нормально. Как найти опору, когда в жизни все идет не так»

Шрифт
Фон

Саммари книги «Грустить это нормально. Как найти опору, когда всё в жизни идёт не так»

Эксперт в области счастья Хелен Рассел приглашает читателя на встречу с собственной грустью. Пережив смерть младшей сестры, развод родителей, анорексию, невозможность завести ребёнка и проблемы в отношениях, автор этой книги научилась ценить грусть и справляться с нею. А теперь она может научить этому и других: честным рассказом о своей жизни и интервью с психологами, журналистами и обычными людьми.

Введение

Грусть это естественная и важная часть жизни. Мы должны ее чувствовать после потери, это естественно, но очень многие испытывают отвращение и страх перед негативными эмоциями. Эти чувства гораздо сложнее счастья, и нужно уметь их проживать. Дело в том, что «мы не можем избежать грусти, но можем научиться лучше с ней справляться».

Попытка избежать грусти это попытка избежать своих чувств, ограничивающая нас и мешающая нормальной жизни. Подавление негативных эмоций имеет обратный эффект и способствует появлению симптомов депрессии. Пытаясь избавиться от своих чувств, мы начинаем лишь сильнее испытывать их, что доказывает эксперимент, проведённый в 1987 году психологом Гарвардского университета Дэниэлом Вегнером. Он вдохновлялся цитатой Достоевского: «Попробуйте задать себе задачу: не вспоминать о белом медведе и увидите, что он, проклятый, будет поминутно припоминаться». Одну группу испытуемых специально попросили не думать о белом медведе, но нажимать на звонок каждый раз, когда он появляется в их мыслях. Другой же группе не давали никаких ограничений, а задание было тем же. В результате чаще всего на звонок нажимала первая группа белый медведь сам всплывал в их мыслях. Именно так и всплывают все те негативные эмоции, которые мы отчаянно пытаемся подавить.

Эта книга написана во время пандемии, когда принудительная изоляция замедлила темп жизни, всё резко и неизбежно изменилось. Как следствие, в мире поднялся уровень депрессии. По данным ВОЗ, сейчас от депрессии страдают 264 миллиона людей во всём мире. Существует шесть разновидностей депрессии:

 большое депрессивное расстройство,

 устойчивое депрессивное расстройство,

 биполярное расстройство,

 сезонное аффективное расстройство,

 предменструальное дисфорическое расстройство,

 перинатальная депрессия (послеродовая).


Мы часто беспокоимся, что у нашей грусти, у нашей боли нет «законных оснований», сравниваем нашу печаль с другими. Но боль есть боль, вне зависимости от её причин. Важно позволять себе её чувствовать и не испытывать за это вину. Чтобы полностью ощутить удовольствие, необходимо полностью понять грусть. Этому тоже можно и нужно учиться.

Как заботиться о себе, когда вам грустно

31 октября 1982 года происходит Очень Плохое Событие, круто изменившее жизнь автора. От синдрома внезапной детской смерти умирает ее младшая сестра, из-за чего отец оказывается не в силах справиться с потерей и уходит из семьи. Автор, поддаваясь «чувству детского всемогущества», уверена, что это ее вина, и умереть стоило ей. Никто не разубеждает ее в этом, и она начинает верить в ту правду, которую придумала. Сразу становится видна проблема: в её семье никто не говорит о негативных эмоциях. Боль от утраты ребёнка замалчивается и подавляется. Отец заводит новую семью, мать находит нового мужчину, а все грустные и печальные дни «заедаются» тортом и печеньем. С детства автор видит нездоровые защитные механизмы: отношения и еда как проявление любви.

Если родители не показали своим примером, что эмоции можно и нужно проживать, то ребёнок так же будет бороться с грустью. Однако в глазах общества быть хорошим родителем ограждать ребенка от страданий. Стресс и грусть необходимо уменьшить, избавиться от них. Следовательно, ребёнок не учится распознавать и проживать свои эмоции, он становится беспомощен перед лицом боли.

Саммари книги «Грустить – это нормально. Как найти опору, когда в жизни все идет не так»

читать Саммари книги «Грустить – это нормально. Как найти опору, когда в жизни все идет не так»
Коллектив авторов
Автор мирового бестселлера «Хюгге, или Уютное счастье податски» предлагает очень личное и детальное исследование печали. Теплые советы, бережная забота о себе и переосмысление чувства потери – все это в краткой версии автобиографического текста с большим сердцем, который дарит надежду пережить темны
Можно купить 99Р
Купить полную версию

Ваша оценка очень важна

0
Шрифт
Фон

Помогите Вашим друзьям узнать о библиотеке

Скачать книгу

Если нет возможности читать онлайн, скачайте книгу файлом для электронной книжки и читайте офлайн.

fb2.zip txt txt.zip rtf.zip a4.pdf a6.pdf mobi.prc epub ios.epub fb3