С утра я собрала вещи и отправилась в город. Нужно было купить билет в Санкт-Петербург. Я вновь возвращалась к своей жизни. После паузы в пару лет. Чтобы выстроить её заново.
Начать с начала. Главу. Книгу. Жизнь.
Как давно ты начинала жизнь сначала? Если читаешь эти строки значит, сейчас самое время. Поблагодарить прошлое и оставить его там, где ему место. Позади.
Эта книга выстроена таким образом, чтобы мягко подвести к твоему лучшему будущему. Через непридуманные истории из жизни, события и реальные факты. Имена изменены, но ключевые главные моменты я отразила как есть, для наглядности. В каждой главе после краткой истории из своей жизни я буду давать полезный материал. С описанием типологий, классификаций и рабочих методик. В конце главы тебя всегда будет ждать практика для индивидуальной проработки. Эта книга станет не только путеводителем на пути трансформаций. Но и рабочей тетрадью для работы над собой.
Прежде чем приступить к глубоким практикам, я хочу чтобы ты продиагностировала себя. К результатам этой техники мы вернёмся еще раз, к концу книги. А сейчас важно оценить ситуацию, в которой ты живешь здесь и сейчас.
Ответь себе мысленно: Насколько ты сбалансирована? Прямо сейчас, возникают ли у тебя вопросы:
Что происходит с моей жизнью?
Что меня в ней не устраивает?
Что бы я хотела изменить?
С чего я могу начать?
Перейдем к практике
Это Колесо Баланса. Оно разделено на 8 главных сфер жизни. Эти сферы я подобрала из ответов сотни женщин. Ниже я дам более полное описание каждого сектора.
Например, Любовь противоположна Друзьям. Так как часто любовные отношения забирают энергию внимания из тусовок. Работа крадет энергию Отдыха. Здоровьем часто расплачиваются за Деньги. Это не значит, что у тебя именно так. Просто повторяющиеся клише из статистики моих клиентов.
А как у тебя?
Задача сейчас пройтись по каждому сектору и отметить в баллах его наполненность на рисунке ниже. От 0 точки из центра, до 10 высшей отметки на периферии. Балл ставь искренне, результаты показывать некому. Проверяем только себя. Насколько каждая сфера удовлетворяет и складывается именно так, как сейчас тебе нужно.
Рассмотрим каждую сферу по отдельности:
1.Любовь. Это ближний круг людей, которых мы любим: партнер, дети, родители. Насколько хороши твои отношения с близкими? Они наполняют тебя? Или угнетают и забирают энергию. Достаточно ли проводишь времени с семьей? Или прекрасно чувствуешь себя в одиночестве и не планируешь обзаводиться семьей? Может быть, наоборот, давно в поиске партнёра и не знаешь, как это решить?
10 если всё прекрасно, 1 если, ты полностью не удовлетворена отношениями или их отсутствием. Закрась сектор Любовь на рисунке на то количество баллов, которое поставила. Лучше, если каждой сфере жизни выделить свой цвет.
2.Работа или Бизнес. Это твоя реализация любимое дело, карьера, бизнес. Ты любишь то, чем занимаешься? Полностью реализуешь свой потенциал или чувствуешь стагнацию? Тебя ценят, как профессионала коллеги, клиенты? Устраивает ли должность или успехи в бизнесе? Есть, куда расти или уткнулась в потолок возможностей? Есть понимание, как развивать своё дело дальше или расти в карьере?
Также отметь 10 если всё прекрасно, посередине если есть куда расти, и 1 если эта сфера как «слабое звено» далека от достижений.
3.Обучение. Это выход из зоны комфорта, новизна, рост возможностей и способностей. Когда в последний раз ты повышала квалификацию, проходила курсы, семинары, тренинги? Изучаешь дополнительную информацию для расширения софт-скиллс и харт-скиллс? Когда и какое обучение планируешь проходить в следующие полгода или год?
4.Здоровье. Самочувствие, уровень энергии, активность, наличие заболеваний и вредных привычек. Легко ли просыпаться по утрам? Ты ощущаешь себя на свой возраст? Когда и каким видом спорта занимаешься? Как с питанием сбалансированное, диета или как придётся? Есть хронические заболевания, которые беспокоят? Сколько раз в год проходишь обследование организма, полный чек-ап? Какое в целом у тебя самочувствие каждый день?
5.Друзья. Это твоё окружение: коллеги, приятели, близкие люди, с которыми можно провести выходные или поделиться чем-то личным. У тебя есть друзья, с которыми поддерживаешь тёплую связь? Как часто вы видитесь? Тебе нравится проводить время вместе? Кто инициатор встреч и звонков? Поддерживаешь ли связь с друзьями из других городов? Есть ли сообщество единомышленников, в котором комфортно общаться и чувствуешь поддержку? Или твои друзья любят потроллить тебя «в шутку», часто чувствуешь давление, обесценивание себя или манипуляции «по дружбе»?
6.Отдых. Яркость жизни: впечатления, эмоции, умение расслабиться, творчество, шоппинг, путешествия. Как часто ездишь в отпуск и путешествия? Умеешь качественно уделить время себе? У тебя есть хобби, любимое занятие для души? Выходные наполняют энергией на неделю вперёд? Как снимаешь стресс и напряжение после рабочего дня? Есть мечта, которую хочется реализовать? Твоя жизнь полна впечатлений или похожа на «день сурка»?
7.Духовный рост. Твой внутренний мир и психическое здоровье, духовные практики, вера в высшее, уровень осознанности и умиротворения. Как себя чувствуешь внутри чаще в гармонии или раздрае? Занимаешься какими-то духовными практиками (медитация, молитва, письма благодарности, созерцание природы), что дарит тебе чувство гармонии? Веришь во что-то Высшее? Умеешь справляться с негативными реакциями и мыслями? Чаще чувствуешь сомнения, раздражение, апатию или возвышенное состояние духа? Есть внутренние силы поддерживать близких или не хватает даже себе?
8.Деньги. Ресурсы для развития в этом мире. Хватает денег на удовлетворение всех потребностей и желаний? Твои доходы растут? Остаются деньги на инвестиции или благотворительность? Можешь сказать, что обладаешь финансовой грамотностью? Умеешь управлять деньгами, увеличивать капитал? Или чувствуешь финансовый потолок и не знаешь, как его преодолеть? Есть ли долги и невыплаченные кредиты?
Отметь баллы в каждом секторе и посмотри, полное ли у тебя Колесо? То есть насколько равномерно заполнены все секторы. Или наоборот, в одной области всего пару баллов, а в другой все 10?!
Закрась по 10ти-балльной шкале каждый сектор своей жизни разным цветом. Посмотри результат диагностики ниже.
Посчитай разницу между самым высоким и низким баллом. Это и есть твой коэффициент Баланса:
02 жизнь хороша и гармонична (баллы всех осей почти одинаковы). Всё в балансе, можно заниматься постепенным расширением возможностей каждой сферы.
34 легкий дисбаланс. Нужно обратить внимание на «просевшую» сферу и поднять её до уровня остальных.
57 значительный дисбаланс, который ощущается на внутреннем состоянии неудовлетворенности и напряжении. Пора серьезно браться за «просевшие» сферы жизни.
89 danger, жизнь в полном дисбалансе! Апатия и потеря смысла, выгорание и депрессия. Нужно срочно спасать ситуацию. Лучше под присмотром специалиста.
Теперь ты увидела со стороны настоящую картину своей жизни. И то направление или даже несколько секторов, что нуждаются во внимании. Но что же делать дальше? Что если большой дисбаланс, как быть? Или легкая потеря равновесия, может быть всё исправится само собой?
Дальше, в следующих главах, мы так или иначе коснемся всех сфер жизни. И проработаем каждый сектор. Даже если твоё Колесо вышло круглым и гармоничным всегда есть куда расти и масштабироваться. И мы заложим этот постепенный и плавный рост на будущее.