Но самые выдающиеся спортсмены находят в спорте не способ убежать от реальности, а, наоборот, способ наладить с ней контакт. Ведь, как ни хотелось бы нам спрятать от окружающих все наши психологические проблемы и комплексы, именно в спорте, как под микроскопом, они становятся видны.
Спорт это одновременно:
возможность наладить контакт с коллективом;
умение признавать свои слабые стороны и обнаруживать сильные;
поиск оптимальных путей улучшения своих качеств;
способность обрести эмоциональную устойчивость;
умение находиться под пристальным вниманием большого скопления людей и при этом сохранять самообладание;
многое, многое другое.
Спорт это школа жизни, не побоюсь этой пафосной фразы.
Мотивация
Мы плавно подошли к теме мотивации.
Мотивация это неотъемлемая часть спортивного процесса.
Давайте поразмышляем, как люди мотивируют себя, занимаясь тем или иным видом спорта.
Как правило, все пытаются вдохновиться достижением результата, будь то снижение веса к летнему сезону, обретение физической формы, для того чтобы нравиться противоположному полу, или победа на каком-либо турнире.
Обломаю вам весь кайф. Это никудышная мотивация, ведущая вас на дно жизни.
Есть очень малая вероятность того, что человек достигнет всего запланированного, так как существует множество условий, которые не зависят человека и которые он не может контролировать.
Результатом очень часто становится упавшая самооценка, бичевание себя за собственную ничтожность.
В итоге появляются примерно такие высокопарные выражения: «До цели доходит не тот, кто ни разу не споткнулся, а тот, кто споткнулся, но затем поднялся и пошёл дальше». Они, конечно, не лишены смысла, но тем не менее очень важен контекст.
Когда человек грезит лишь результатом, он тем самым создаёт чрезмерную ориентировку на будущее, забывая о текущем моменте. Это ещё одна форма избегания реальности. Человек начинает усиленно мечтать о том, чего ещё нет, и слишком во всё это погружается.
Я не хочу сказать, что мечтать вредно. Напротив. Это очень даже полезно и замечательно. Но неотъемлемой частью всех этих распрекрасных грёз должен быть и путь их достижения.
Необходимо не просто рассматривать противоположный берег во всей его красе через подзорную трубу, но и планировать, каким образом вы будете до него добираться. Будет ли это катер? Или, может быть, придётся перебираться вплавь. Возможно, придётся даже возводить мост. А перед тем как вы определитесь со способом переправы, будет неплохо также выяснить, стоячая ли это вода и присутствует ли течение. Если есть течение, то разумно проанализировать его силу.
После этих размышлений стоит ещё раз взглянуть в подзорную трубу и проверить, не передумали ли вы переправляться на тот берег. Может, вам и на этом хорошо?
Если же не передумали, то вперёд, воплощать задуманное.
При этом очень важно понимать, что это за цель в глобальном смысле, а также из каких ступеней должно состоять её достижение. Нужно иметь подцели. Они должны быть конкретными, понятными и чётко очерченными во времени. Например, я хочу стать профессиональным бойцом ММА. Что мне для этого нужно? Нужно выступить в пяти любительских турнирах в течение года. Первый турнир состоится через два месяца. К этому моменту я должен улучшить навыки борьбы и подтянуть ударную технику рук.
Всё конкретно и понятно. И ясно будет, где были совершены ошибки, где просела мотивация, где не хватило каких-либо качеств. Всё максимально прагматично, ведь спорт, как и многие другие сферы, это в первую очередь реальные действия, практика и опыт.
Многие люди мечтают о победах только ради того, чтобы превознести себя. Они не думают о процессе достижения, так как для этого нужно отбросить в сторону часть собственного эго и принять прозаичность мира.
Мечты, как я уже говорил, для многих есть способ уйти от реальности. Но гораздо более правильно будет от неё не убегать, а пытаться понять её, научиться достигать поставленных целей в тех условиях, в которых вы оказались.
Психические состояния и их связь с достижениями человека
Спортсмены и, к сожалению, многие тренеры считают, что спортивные достижения зависят только от развития физических характеристик. Они забывают о том, что человек это живое существо с нервной системой и психикой, которые неразрывно связаны со всем организмом.
Малейший психологический стресс может нарушить способность к концентрации. А если на карту поставлено многое, то к этому всему добавляется гиперответственность.
Безусловно, человек должен ответственно относиться к тому, что он делает. Но избыток волнения за результат может сыграть с ним злую шутку. Ведь высокая ответственность делает людей слишком осторожными и неспособными к рискованным поступкам даже тогда, когда риск оправдан.
Когда спортсмен выступает на соревнованиях, тут всё понятно. Ответственность должна быть в меру высокой. Нужно придерживаться выработанного плана.
Но когда проходит спортивное занятие и идёт, к примеру, тренировочный спарринг, если говорить о единоборствах, то ответственность не должна быть очень высокой. Тренировка это место для экспериментов и тестирования сомнительных и потенциально выгодных технических действий.
Если спортсмен начинает работать на тренировке с той же ответственностью, что и на турнире, то долго он так не протянет. Его психика просто-напросто не выдержит, и рано или поздно он начнёт прогуливать тренировки или употреблять дурманящие средства для снятия эмоционального напряжения.
До соревнований в таком режиме функционирования он, скорее всего, не дотянет. А если и дотянет, то перегорит ещё до выхода и сольёт своё выступление.
Чрезмерный уровень ответственности воспринимается организмом как сильнейший стресс, и поэтому нервная система ждёт разрядки в виде действия, которое долгое время может не происходить ввиду специфики организации соревновательного процесса.
Многие опытные спортсмены могут вспомнить, как на первых турнирах им было тяжело дождаться своего выхода. Время ожидания становилось пыткой из-за присутствующего в эти моменты сильнейшего волнения.
После долгого нахождения в таком состоянии начинают запускаться процессы восстановления, так как нервная система начинает думать, что активной фазы уже не будет и можно включить режим отдыха. В итоге организм зависает между режимом готовности и режимом отдыха. Про спортсмена именно в таком состоянии говорят, что он перегорел. Его тело находится в некой прострации. Спортсмен в такие моменты неспособен толком расслабиться, так как знает, что ему предстоит акт мощнейшей активности и необходимости концентрироваться на процессе. Он неспособен быть в полной активности, так как неизвестно, сколько ещё ждать своей очереди, а зря расходовать свои силы нецелесообразно.
В подобных ситуациях важно обладать способностью на время отстраниться от происходящего. Для этого нужно понизить уровень ответственности хотя бы на время ожидания. Это поможет голове перезагрузиться, чтобы в нужный момент поймать состояние готовности.
При этом стоит приступить к разминке, как только вы начнёте понимать, что скоро ваш выход. Важно чуть заранее начать разгонять дыхание и запустить расходование адреналина. Это поможет организму понять, что активная фаза всё же наступит и что нужно активировать оставшиеся ресурсы.
А ресурсов может быть уже не так много, ведь львиная их доля была израсходована в процессе мандража.