Вот несколько рекомендаций: 1. Установите четкие границы и правила: определите, что вы ожидаете от своей второй половинки и что не приемлемо для вас в отношениях. Это поможет избежать конфликтов и недоразумений.
2. Уважайте друг друга: проявляйте внимание, заботу и уважение к своему партнеру. Слушайте его мнение и уважайте его чувства.
3. Поддерживайте связь: проводите время вместе, общайтесь и делитесь своими мыслями и чувствами.
4. Развивайтесь вместе: учитесь новому, развивайте свои навыки и интересы вместе.
5. Будьте открыты для изменений: не бойтесь меняться и адаптироваться к новым ситуациям.
6. Ищите общие интересы: найдите то, что вам обоим нравится и занимайтесь этим вместе.
7. Не забывайте о романтике: устраивайте романтические вечера, подарки и сюрпризы.
12. Психологическая коррекция супружеских отношений
В этой главе собраны практики и упражнения для решения трудностей в супружеской паре. Выполняя их, вы сможете:
Понять свою вторую половинку
Уменьшить дистанцию в паре, став ближе друг к другу
Укрепить и улучшить брачный союз
Помочь семье выйти из кризиса
Найти источник вдохновения и мотивации для дальнейшего взаимодействия со своим спутником жизни
Понять, как решать конфликты
Согреть остывшие чувства в браке
Практики и упражнения
1. Практика «Мое письмо о супруге»
Предлагаю выполнить методику «Мое письмо о супруге»
1
Для обоих супругов методика обладает большой ценностью: содержащаяся в ней структурированная информация может быть открытием для одного или обоих партнеров, что дает возможность для новых перспектив совместной жизни.
Тест желательно проходить обоим супругам каждому написать «письмо», завершив предложенные неоконченные предложения. Тем не менее, диагностика только одного из супругов позволяет ему лучше понять себя и предъявляемые претензии, требования, пожелания к супругу.
Время заполнения теста «Мое письмо о супруге» не ограничено, в среднем занимает не более получаса.
2. Упражнение по инвентаризации отношений
Трудности, переживаемые супружеской парой, являются общей проблемой. Поэтому спасать брак необходимо вместе. Предлагаю выполнить небольшую, но эффективную практику. Понадобятся два листа бумаги на каждого супруга.
На первом листе выписываются все положительные моменты, которые были в браке. Может быть, придется собирать их буквально по крупицам.
На втором листе выписывается то, чего вы достигли вместе, все приятные мероприятия, которые были в семье.
Упражнение необходимо выполнить отдельно друг от друга и ни в коем случае не привлекать третьих лиц. После обменяться результатами. Это будет фундамент для того, чтобы выйти из конфликта или семейного кризиса. Появится ресурс для дальнейшего взаимодействия.
3. Приятные пожелания
Каждый партнер на листе бумаги составляет список из 7-10 предложений, в которых содержатся желаемые действия по отношению к себе. Например:
1. Идет со мной на вечернюю прогулку;
2. Готовит завтрак и приносит в постель;
3. В течении дня пишет мне нежные и теплые сообщения;
4. Выходной день проводит со мной в приятной обстановке: дома за романтическим ужином, в ресторане, кинотеатре, парке.
5. Предлагает интимную близость;
6. Каждое утро провожает на работу, обнимая и целуя.
7. Без условий отпускает на встречу с друзьями;
8. Обнимает в течении дня и шепчет на ухо слова любви;
9. Помогает в уходе за ребенком;
10. Отпускает на шопинг.
Супруги обмениваются составленными списками предложений, обсуждают, вносят коррективы. После этого каждый берет обязательства выпонять не менее трех пожеланий партнера на этой неделе.
4. Ресурсы любви
Любовь чувство, о котором нужно постоянно заботиться. Если этого не делать, то она, подобно костру, затухает. Часто пламенное чувство, когда бабочки в животе и мурашки по коже называют любовью. На самом деле это чувство именуется влюбленностью. Любовь же нечто бо́льшее и качественное, с годами меняет окраску, становится крепче и никуда не исчезает.
Случается так, что это прекрасное чувство супруги со временем утрачивают, и появляется холодность по отношению друг к другу. Проявить заботу о супружеской связи можно с помощью небольшой практики, помогающей подогреть остывшие чувства.
Перечислю ресурсы любви:
1. Похвала
2. Помощь
3. Подарки
4. Телесный контакт
5. Совместное время
Супругам нужно проанализировать каждый ресурс любви на предмет присутствия в паре.
Затем обсудить и наметить пути для восполнения недостающих ресурсов.
Источник: https://psycabi.net/testy/722-metodika-moe-pismo-o-supruge-test-nezavershennye-predlozheniya-semejnye-oprosniki
13. Бытовуха в супружеских отношениях
В каждой семье случаются моменты, когда повседневные домашние вопросы приводят к ссорам и становятся источником негативных эмоций. Так случилось, что быт это неотъемлемая часть нашей жизни, призванная обеспечить комфортное существование.
Мне часто приходится сталкиваться с переживаниями женщин по поводу трудностей бытового характера в супружеской паре.
«Бытовуха съела наши отношения!».
«Никакой романтики, один быт».
«Работа-дом, дом-работа».
«Стираю, мою, готовлю, детей воспитываю устала. Хочу чувствовать себя любимой женщиной, а не домохозяйкой!».
«Муж постоянно упрекает, что дома беспорядок. От его слов мне совсем не хочется ничего делать».
«Каждый новый день похож на вчерашний. Мы не разговариваем. Каждый занят своим делом. Муж постоянно уставший. Все раздражает».
Если в этих ситуациях вы узнали себя, дорожите отношениями со своим мужчиной, значит пора что-то предпринимать и менять ситуацию.
Следование этим пунктам поможет освежить и укрепить отношения:
Вспомните о семейных традициях. Это отличный способ сплочения, чтобы почувствовать тепло и поддержку.
Обратите внимание на внешний вид. В гуще бытовых дел многим женщинам свойственно забывать о себе. Халат и тапки, трико и футболка, небрежно собранные в хвост волосы. Удобно, согласна. Но вряд ли это позволит раскрыться вашей женственности.
Загляните в свой внутренний мир. Как там? Темно, грустно или светло и радостно? Подумайте, как справляться с негативными эмоциями, если их больше, чем положительных.
Подумайте о приятных сюрпризах для любимого. Романтический ужин, прогулка вдвоем, поход в кино сблизят и помогут отвлечься.
Уделите внимание интимной жизни. Это важный пункт удовлетворенности браком.
Организуйте личное пространство, где сможете побыть наедине с собой, заняться творчеством, отдохнуть от всего и всех.
Наладить отношения, когда присутствует бытовуха непростое дело. Это труд и терпение. Но стоит помнить, что любое усилие приносит результат, если есть цель.
14. Агрессия в супружеской паре
Злость, раздражение, гнев, ярость это проявление агрессии. Почему так происходит у людей, которые любят друг друга? Чтобы разобраться, давайте поговорим об эмоциях, как о психологическом состоянии людей. Агрессия проявление эмоции гнева, который присутствует в каждом человеке.
Возникновение эмоции гнева, так же нормально, как появление эмоции радости. При этом состояние радости сообщает, что мы довольны, счастливы, удовлетворены. Состояние гнева наоборот обращает наше внимание на дискомфорт, ущемление интересов, неудовлетворенность. Закон противоречивых чувств: гнева и любви, характерен для близких людей.
Принимая свой гнев можно превратить его в союзника, который будет маячком, сигнализирующим о неудовлетворенности.
Отношения в супружеской паре в начале пути подразумевают слияние: "я это ты, а ты это я". Затем партнерам становится тесно, хочется свободы и эмоционального отделения. Чаще всего такие состояния являются неосознанными. Агрессия выступает сигналом к автономии и шагом к осознанию, что вы вместе, но каждый из вас отдельная часть одной семьи.