Всего за 249 руб. Купить полную версию
Глава 4. Как мы формируем нашу самооценку
Однажды ко мне обратился Том. Великолепный парень, жизнерадостный, активный, полный идей. Но у него была одна проблема он все время сомневался в себе.
"Я недостаточно хорош", "Я не смогу это сделать", "У меня никогда не получится" эти мысли не давали ему покоя. Он был замкнут в своем мире сомнений и страхов. Когда я спросил его, почему он так себя чувствует, он ответил, что всегда так себя воспринимал.
Том не родился с низкой самооценкой. Нет, самооценка это не что-то, с чем мы рождаемся. Это то, что мы развиваем и формируем в течение всей нашей жизни. Исследования подтверждают, что самооценка формируется под влиянием множества факторов, включая воспитание, взаимодействие с окружающими, опыт успехов и неудач.
В исследовании 2018 года, проведенном в Университете Манчестера, было обнаружено, что люди, которые испытали трудности в детстве, часто страдают от низкой самооценки во взрослом возрасте. Это может включать в себя все, от недостатка поддержки в доме до проблем в школе.
Но вот хорошая новость: если ваша самооценка была сформирована, она может быть переформирована. Да, это потребует работы, но в этом и заключается цель этой книги: помочь вам разобраться в том, как улучшить вашу самооценку.
Если вы хотите начать работу над своей самооценкой уже сейчас, вот несколько практических шагов, которые вы можете предпринять:
Примите себя. Все мы имеем сильные и слабые стороны. Никто не идеален. Признание этого первый шаг к улучшению самооценки.
Ставьте перед собой реальные цели. Нереальные цели могут только усугубить проблемы с самооценкой.
Окружите себя позитивными людьми. Отрицательные люди могут подрывать вашу самооценку.
Работайте над своими убеждениями о себе. Это может быть сложно, но важно разобраться в своих убеждениях и понять, какие из них подрывают вашу самооценку.
Также в конце этой книги вы найдете 30-дневный тренинг, который будет вашим путеводителем на пути к высокой самооценке. Я надеюсь, вы с нетерпением ждете его!