III. Монодиета по пищевым продуктам.
Любая яблочная, овсяная, гречневая, рисовая, питьевая, капустная и прочее безумие.
Смысл этих «диет» в том, чтобы день за днём, неделю за неделей питаться одними и теми же продуктами/блюдами.
Опасность и вред для здоровья у этих «диет» такие же, как и в случае монодиет по БЖУ: отсутствие сбалансированности с выраженным недостатком питательных веществ.
Но главное, почему я называю такие диеты безумием, это их непозволительная, опасная для здоровья сверхнизкая калорийность. По сути, это голодные «диеты» с прилагающимся к ним букетом проблем со здоровьем.
Кроме того есть и дополнительные отрицательные нюансы.
Например, яблоки, благодаря повышенному содержанию кислот, вызывают обильную секрецию желудочного сока. Что приводит к появлению зверского аппетита. Если вызванный яблоками аппетит пытаться погасить теми же яблоками, это будет похоже на тушение огня бензином. Кроме того, постоянная повышенная кислотность желудка приведёт к более серьёзным заболеваниям желудочно-кишечного тракта.
Овсянка, при переизбытке этого блюда в дневном рационе, оказывает послабляющее действие.
Рис в тех же условиях, наоборот, крепит и может привести к запорам.
Переизбыток капусты провоцирует обострения при заболеваниях желудочно-кишечного тракта.
Гречка оказывает мочегонное действие и тем самым вводит несчастных похудалиц в заблуждение относительно потерь массы.
А кефир с гречкой только усиливает мочегонное действие и интенсивно выводит жидкость из организма.
Что же касается пыток питьевыми «диетами», особенно на одной воде, то это прямой путь к остеопорозу, прямее не бывает.
Таким образом, подобные монодиеты, помимо своей несбалансированности, способны нанести ощутимый вред организму.
IV. Чудо-ягоды, чудо-грибы, чудо-орехи, чудо-чаи, чудо-кофе и прочие чудо-продукты, якобы «сжигающие жир».
ЗАПОМНИ во имя своего здоровья одну простую вещь!
Ничто повторяю НИЧТО из того, что попадает в твой желудок, не способно сжигать жировые отложения. Это противоречит всем законам анатомии и физиологии.
С тем же успехом ты можешь красить ногти, чтобы изменить цвет глаз.
V. Некие чудо-коктейли, чудо-супы, чудо-БАДы и прочие чудо-препараты, реализуемые, как правило, через сетевой маркетинг.
Чаще всего это комплексы мочегонных, слабительных и угнетающих аппетит средств.
Стоит ли говорить, что все они имеют длинный перечень противопоказаний и побочных действий?
Производители не публикуют перечени этих противопоказаний, потому что по российским законам при реализации продукции, сертифицированной в качестве продуктов питания или БАДов, делать это вовсе не обязательно.
Да, в первую неделю ты потеряешь 24 кг за счет вывода из организма воды. Но как только ты прекратишь принимать эту «алхимию» и вернёшься к своему обычному рациону, «потерянные» килограммы жидкости моментально возвратятся. И можешь считать, что тебе крупно повезло, если они возвратятся без букета заболеваний.
Кроме того, искусственно вызванная с помощью чудо-БАДа потеря аппетита, которую производители лукаво позиционируют как «отсутствие чувства голода», есть не что иное, как гормональный дисбаланс. А не мне рассказывать тебе, как это вредно для женского организма. Скажи, тебе это действительно так необходимо!
Но Ведь девочки такие девочки, верно?)) И, предположим, обстоятельства прижали тебя к стенке, и ради сиюминутной прихоти ты готова броситься в опасный омут сомнительного эксперимента под вывеской «похудей без труда и навсегда».
Что тебя ожидает в этом случае?
При экстренной потере веса на экспресс-диете организм включает «режим голодания». Так уж мы устроены, и ничего с этим поделать нельзя.
Когда ты с головой уходишь в голодный рацион (т.е. когда калорийность твоего рациона НИЖЕ Величины Основного Обмена), обмен веществ (метаболизм) замедляется, чтобы сохранить энергию для функционирования основных систем организма.
Однако обмен веществ не в курсе твоих намерений. Он не знает, как долго ты собираешься морить организм голодом. Поэтому, когда ты возвращаешься к обычному рациону, обмен веществ принимается запасать энергию впрок, на тот случай, если ты вдруг снова решишь поголодать. А аккумулировать энергию он может только одним способом синтезом углеводов и в некоторой степени белков, получаемых с пищей, в жиры основной источник энергетических запасов организма.
Всё это приводит к сохранению прежних жировых отложений и к накоплению новых.
Это не фантастика. Это объективный закон саморегуляции организма.
Ты удивишься, но вес снова начнёт расти, что приведет тебя к
СТРЕССУ, ДЕПРЕССИИ.
Очередное фиаско с очередной «экстремальной диетой» это очередной стресс. А стрессы ты привычно заедаешь дополнительными порциями калорий, преимущественно углеводной пищей с повышенным содержанием сахара, что приводит к набору дополнительных килограммов.
Чем больше подобных экспериментов будет у тебя в твоей борьбе с собственным организмом, тем быстрее ты познакомишься с понятием «Нарушение Обмена Веществ».
Нарушение обмена веществ порой грозит непоправимыми последствиями. Ожирение, сахарный диабет, гиперлипопротеинемия, подагра это далеко не полный перечень метаболических заболеваний, с которыми можно столкнуться, экспериментируя с обменом веществ.
И, главное, заметь, все они носят наследственный характер.
В этой связи не могу пройти мимо одного весьма тревожного статистического факта.
Я специально потратил массу времени на подсчёты: примерно каждый шестой пост в соцсетях в группах для худеющих это жалобы на устойчивую аменорею после нескольких сетов эспресс-диет и длительного (более 23 месяцев) голодания.
Бессистемное и неконтролируемое голодание привело к серьёзнейшему гормональному сбою.
У каждой шестой! Возрастной диапазон от 15 до 23 лет.
С точки зрения статистики эта выборка означает, что 17% девушек в России это бесспорные кандидаты в очередь в гинекологические клиники по проблемам с репродуктивной системой.
17% девушек обречены на борьбу с бесплодием.
А сколько из них чуть позже займут очередь к эндокринологу, лечась от диабета?
И всё из-за собственной безалаберности в отношении к своему здоровью.
И это уже не просто какая-то частная проблема. Это зарождение беды в национальных масштабах!
Помни только здоровая мать способна родить здорового ребёнка.
Забудь о быстрых способах потери веса хотя бы ради своего здоровья и здоровья своих будущих детей.
Вспомни, за какой период ты набрала имеющийся вес, и как долго ты с ним сосуществуешь. Уж, наверное, не за месяц, не за полгода, и даже не за год.
Организм не крепостная стена. То, что строилось годами, нельзя уничтожить за пару недель.
Необходимо совершенно ясно представлять, каким может быть максимальный отвес применительно к календарным вехам.
Итак, внимание.
Оптимальный для сохранения здоровья отвес это 3 6 кг в МЕСЯЦ в зависимости от начальной массы. И не имеет значения, сколько всего килограммов тебе требуется сбросить: 8 или 80.
Кроме того, необходимы регулярные занятия физкультурой. Это требуется не только для дополнительного расходования калорий и лифтинга кожи, но и для восстановления потерь мышечной массы, неизбежных при снижении калорийности рациона.
Именно такая тактика позволит тебе снижать вес без срывов, зажоров и последующих за ними депрессий.
Иными словами БЕЗ ВРЕДА ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ.
САМАЯ ГЛАВНАЯ ОШИБКА ХУДЕЮЩИХ. КАК ЕЁ ИЗБЕЖАТЬ?