При плохом сне снижается уровень самоконтроля и повышается склонность к риску. Эти факторы могут привести к нездоровому питанию в периоды, когда человек спит недостаточно или урывками, согласно работе гарвардского ученого Уильяма Киллгора, опубликованной в 2006 году.
На острие науки
Исследование 2015 года, в котором приняли участие 3300 человек, как молодых, так и взрослых людей, привело к выводам, которые заставляют задуматься. Лорен Асарнов и ее группа из Беркли изучали влияние хронического недосыпа на вес человека. Исследователи обнаружили, что со временем на каждый пропущенный человеком час сна он или она набирает 2,1 пункта индекса массы тела (ИМТ)[14]
Примечания
1
Прионные инфекции группа нейродегенеративных заболеваний людей и животных с образованием губчатой энцефалопатии. Прим. ред.
2
Боковой амиотрофический склероз (БАС, болезнь Шарко, болезнь Лу Герига) прогрессирующее неизлечимое дегенеративное заболевание центральной нервной системы, приводящее к параличу и последующей атрофии мышц. Прим. ред.
3
Синдром беспокойных ног (СБН) неприятные ощущения в нижних конечностях, которые появляются в покое (чаще в вечернее и ночное время), вынуждают совершать облегчающие их движения и часто приводят к нарушению сна. Прим. ред.
4
Гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь (ГЭРБ) хроническое рецидивирующее заболевание, обусловленное нарушением функций органов пищеварения. Прим. ред.
5
National Sleep Foundation (NSF) американская благотворительная, образовательная и научная некоммерческая организация, цель которой улучшение здоровья и безопасности сна граждан. Прим. ред.
6
Mad Libs популярная американская игра в слова, в которой читателю предлагается заполнить пропуски в истории, соблюдая сюжетную линию и правила грамматики. Прим. ред.
7
Используется с разрешения Penguin Random House LLC (Mad Libs®, зарегистрированная торговая марка).
8
Болезнь Альцгеймера распространенная форма деменции, нейродегенеративное расстройство, вызывающее проблемы с памятью, мышлением и поведением. Прим. ред.
9
Все еще жду заголовка на обложке журнала Time: «Ученые раскрыли загадки селезенки».
10
Вспоминаю однокурсника, который обнаружил, что фен для волос можно использовать для разогревания жира, чтобы он легче удалялся с тела. Запах от этого стоял просто ужасный. К сожалению, наш мозг очень крепко связывает запахи с воспоминаниями.
11
Кстати, о затонувших кораблях. Расследование кораблекрушения и утечки нефти с «Эксон Валдиз» показало, что виной случившемуся было отсутствие сна. Но об этом позже.
12
Болезнь Паркинсона медленно прогрессирующее хроническое нейродегенеративное неврологическое заболевание, характерное для людей старшего возраста. Прим. ред.
13
Совершенно забыл, что же я хотел тут прокомментировать. Уф, так неловко что-то про сон и знаете скоро вспомню. Просто продолжайте читать.
14
Идешь спать рано здоровый сон. Ложишься поздно здоровые бедра.