Волшебный блокнот. Личный кладезь артефактов и увлекательный процесс создания для себя поддерживающего пространства. Занимает достаточно много времени, удобно использовать в формате марафона, подкидывая новые задания каждый день.
Нитки в творческих практиках
Нитки это прекрасный символ связанности, запутанности, линии жизни, пути. Они объемны, фактурны и имеют разные цвета. С ними можно экспериментировать. Я не буду вдаваться в каждую из возможных техник, полные инструкции можно найти в интернете в свободном доступе. Этот материал может быть знаком участникам, тогда можно смело использовать знакомые техники для создания изделий со смыслом, а может быть совершенно неизведанным, и тогда рекомендуется использовать его в исследованиях, поскольку сложные элементы плетения, вязания или шитья могут дать отвратительный эффект недовольства результатом. Так что надо брать простую технику для освоения или подбирать участников с определенным уровнем владения материалом.
Запутывание. Хаос это противоположность порядку. С нитками проще всего почувствовать разницу между удобным клубочком и невероятным комком ниток. У Терри Пратчетта в серии про ведьм рассказана технология создания специальных путанок, которые героини использовали для предсказания. Технология простая: из всего, что подвернулось под руку, запутывается нечто. Иногда полезно создать хаос из ничего, чтобы снять доспехи структурирования. Иногда полезно распутывать узлы, чтобы метафорически разобраться в истории своей жизни. Хороший инструмент для создания артефакта, но не менее важно в нем отслеживание своих чувств и эмоций.
Мандалы на зубочистках. Обычные зубочистки и разноцветные нитки типа «ирис» путем техники наматывания превращаются в красивый узор. Техника достаточно простая, многократно описана в интернете, методом проб легко осваивается в течение 2030 минут. В результате получается артефакт, в который можно вплести свои желания или пожелания. Приятное совместное время и ручная работа отвлекают от обыденности.
Ловцы снов. Как и мандалы на зубочистках, имеют свою технологию: понадобится круглая основа и нитки, можно добавить бусины и перья по желанию. Могут стать интересной интерьерной деталью, имеют историю, уходящую к американским индейцам.
Делаем куклы из ниток. Традиционно русские технологии также описаны в интернете. Простая работа руками как способ отвлечься. Можно вплетать свои чувства к человеку, придавать разный смысл, делать как оберег.
Рисование нитками. Тут можно экспериментировать, подглядывать в интернет, использовать клей и ножницы. Очень нестандартный материал, может быть увлекательной историей для создания произведения в стиле наивного творчества.
Плетение браслетов из узелков. По сути, используются основные знания макраме, занимает достаточно длительное время, можно вплетать бусины, делать обереги или подарки со смыслом. В этой технике важна усидчивость, контроль за руками и погружение в процесс. Практика тоже важна. Как использовать эту технику? В организации творческого пространства по интересам. Совместный труд очень благотворно действует на психику, добавляет жизни общения. В древности узелки использовали в заговорах, и можно добавить немножко шаманизма, вплетая в свои изделия пожелания, настроение, мечты. Тренирует усидчивость, это не привычное времяпрепровождение, и можно изучать всю гамму эмоций, которые вызывает новый опыт.
Вышивание, вязание, шитье, создание игрушки. Есть масса курсов в свободном доступе, чтобы творческие занятия стали более объединяющими и созидающими, всегда можно прибегнуть к опыту профессионалов и попробовать что-то новое для себя.
Карточки и фотографии
Карточки и фотографии используются в творчестве для настройки или для метафорических практик, когда участник ищет сам ответ на запрос в выпавшем образе, кроме этого, их можно создавать. Использовать их можно в случайном порядке или выбирать из разнообразия понравившиеся. К некоторым метафорическим картам есть описания-подсказки, курсы обучения тоже встречаются, не вижу смысла вдаваться подробно в технологию.
Любые метафорические карты. Ценность работы в трактовке метафоры, выпадающей на запрос. Участнику рекомендуется самому трактовать выпавший образ, но есть колоды карт с толкованиями. Соединить значение запроса и метафоры в этом открывается возможность увидеть для себя более широким взглядом возможности или убедиться в своих опасениях.
Работа со своей фотографией в настоящее время или из детства. Можно дорисовывать, создавать для фотографии рамку, настраиваться с помощью фотографии на собственный образ или образ себя в детстве, писать себе послания. Все эти методики призваны осознать себя целостной личностью, ощутить свое собственное место в жизни сейчас, прочувствовать разницу между внешней жизнью и внутренней, между жизнью в прошлом и будущем, уверенно принять за свою жизнь ответственность. Например, дорисовать к детской фотографии то, что тогда хотелось больше всего, и поразмышлять, как это влияет на жизнь взрослой меня сейчас. Это позволяет пересмотреть свое ощущение жизни, почувствовать разницу своего реального отношения к жизни и возможного, выбирать, какое отношение к жизни нравится, и внедрять его как привычку в реальность. Компенсация ощущения ущербности совмещает работу НЛП-технологии и арт-терапию. Работы со своими детскими фотографиями всегда освобождают массу ресурса, очень трансформационные, позволяют позаботиться о своем внутреннем ребенке, подарить себе заботу, внимание и тепло.
Фотографии настроения любых детей. Специальная подборка детских эмоций в фотоформате помогает прикоснуться к собственным переживаниям детства, помогает работать с внутренним ребенком, детскими травмами, проживать сильные эмоции и соотносить их с реальной жизнью, находить гармоничный выход из них, понимать, как они работают, снимать страх чувствования. Также можно использовать в качестве нового ракурса разбора ситуации, когда для всех участников ситуации подбираются эмоциональные детские образы, вся серьезность ситуации снижается до уровня разборок в песочнице, и, наблюдая за конфликтом с позиции взрослого, можно увидеть самые продуктивные решения и спокойно реализовать их в реальности.
Разрезание фотографий. Да, это подходит больше для проживания ярких негативных эмоций в безопасной среде: горевание, прощание, освобождение, и многие интуитивно находят этот способ самостоятельно.
Коллаж из фотографий. Если сравнивать эту работу с обычным коллажем, то, как только в работе появляется личная фотография, он приобретает более глубокий смысл, в нем идет пожелание для себя, окружение себя заботой, появляется центральная фигура, вокруг которой разворачивается вся красота. С одной стороны, безличный коллаж позволяет войти в проживание эмоций через созерцание частей целого, с другой фотография, хоть и личная, все же является символом прошлого, именно это позволяет снять ракурс с переживаний о будущем и принять символические дары прошлого в жизнь, таким образом обойти внутренние запреты и принять свое счастливое будущее тоже.
Фотографирование объектов в разном ракурсе. Смена ракурса, поиск это всегда расширяет границы, вдохновляет на исследование и может быть инструментом, который можно использовать и в других аспектах жизни. Очень простая техника, занимает минимум времени, с учетом сегодняшних технологий, доступна всем, подходит для марафонов и любой другой работы.