Практика «Три П» помогает ослабить напряжение и успокоиться, поэтому полезно выполнять ее вечером, чтобы улучшить качество сна. А записи благодарностей сделают упражнения еще более эффективными.
Время
Аффирмации, переосмысление и благодарность снижают стресс и перестраивают мышление, направляя его в позитивное русло. Однако для поиска целей и смыслов необходим еще один ресурс время[3]. Ошибка современного общества в том, что собственную значимость мы определяем степенью загруженности. Чем больше дел в нашем расписании, тем более успешными и востребованными мы себя ощущаем. В этой суете нет возможности остановиться и подумать о себе: о своих желаниях, мечтах и целях.
Единственный выход из этой ситуации планирование дня с выделением времени на себя. Добавьте в свое расписание несколько пунктов для снятия напряжения:
Примечания
1
Читайте саммари книги Роберта Сапольски «Почему у зебр не бывает инфаркта».
2
Читайте саммари «Книги радости» Далай Ламы IV, Десмонда Туту и Дугласа Абрамса.
3
Читайте саммари книги Барбары Шер и Энни Готлиб «Мечтать не вредно. Как получить то, что действительно хочешь».