Главное: больше спать, много есть, если придется заедать нервные мысли едой. И не бояться здорового и постепенного набора веса оно того стоит. Сбросить вес при необходимости проще, чем при той же необходимости его набрать. Но, конечно же, все это сугубо индивидуально.
Меньше нервничать и понижать тревожность отучать свою психику нервничать. Чем меньше ты понервничаешь сегодня, тем лучше тебе станет завтра. Даже если этого не наступит не стоит отчаиваться, станет полегче уже послезавтра, а если и послезавтра будет так же можно сделать вывод: ты просуществовал так, в таком режиме уже несколько дней и ничего не произошло, ничего «страшного».
Значит, можно еще потерпеть, можно так «посуществовать». Столько, сколько это потребуется мозгу. Оно того стоит мозг должен отдохнуть.