Бедность или богатство, одиночество или счастье в отношениях, количество денег и уровень жизни всё это результат воплощения в жизнь внутреннего состояния, которое является следствием подсознательных программ, созданных в детстве и сформировавших ваш индивидуальный жизненный сценарий, который заставляет вас принимать решения и действовать в соответствии с вашим сценарием. Изменив жизненный сценарий, можно изменить и результаты в жизни.
Существует 6 основных жизненных сценариев:
Сценарий Гадкого утёнка (человек, живущий чужой жизнью)
Сценарий Неудачника (программа внутреннего Родителя: Я плохой, они плохие, жизнь плоха, нужно всех наказать.)
Сценарий Транжиры (программа внутреннего Ребёнка, не сумевшего договориться со своим внутренним Взрослым: Я хороший, они плохие, жизнь опасна, надо защищаться.)
Сценарий Счастливчика (программа внутреннего Ребёнка, сумевшего договориться со своим внутренним Взрослым: Я хороший, они хорошие, жизнь безопасна, можно радоваться.)
Сценарий Победителя (программа внутреннего Взрослого: Я плохой, они хорошие, жизнь трудна, надо бороться за своё место под солнцем.)
Сценарий Белого лебедя (человек, живущий жизнью своей мечты)
Сценарий Гадкого утёнка имеет много разных разновидностей: 1) сценарий Наблюдателя, или наблюдающего «гадкого утёнка» (человек выстраивает границу между собой и другими людьми и просто наблюдает, ничего не предпринимая), 2) сценарий Вечного ученика, или вечно обучающегося «гадкого утёнка» (человек постоянно чему-то учится, вместо того, чтобы действовать), 3) сценарий Первопроходца, или любопытного «гадкого утёнка» (человек бросает вызов привычному и постоянно ищет что-то новое), 4) сценарий Торопыги, или суетливого «гадкого утёнка» (человек не доводит дела до конца, бросает их и берётся за новые, которые тоже не доводит до конца), 5) сценарий Ворчуна, или вечно недовольного «гадкого утёнка» (человек постоянно раздражается, негодует, ворчит и всем недоволен) и другие разновидности. 6) сценарий Трудоголика, или «гадкого утёнка», считающего что «всё надо заслужить» (человек много трудится, чтобы заслужить уважение), 7) сценарий Бойца, или бойцового «гадкого утёнка» (человек постоянно борется с трудностями, врагами, собственными недостатками и т. д.), 8) сценарий Серого кардинала, или остающегося в тени «гадкого утёнка» (человек всегда остаётся в тени, отдавая ответственность и славу другим), 9) сценарий Авантюриста, или обманывающего «гадкого утёнка» (человек постоянно обманывает других и занимается мошенничеством), 10) сценарий Приспособленца, или конформного «гадкого утёнка» (человек приспосабливается к большинству и не имеет своего мнения).
Для тех, кто желает этот шаг пройти самостоятельно: В сети и книгах по транзактному анализу есть достаточно материалов по жизненным сценариям. Если тема интересна, можно исследовать её самостоятельно.
Шаг 5. Воспитание гибкого уравновешенного разума. Всё о соединении воедино эмоциональности и рациональности, о создании баланса между эмоциями и логикой (чтобы совершать здоровый выбор, отвечающий вашим ценностям и интересам, и действовать в соответствии с ними), о развитии эмоциональной компетентности вкупе с критическим мышлением. Снижение влияния разрушительных эмоций и магического мышления через инструменты оздоровления мышления и развитие гибкости мышления. Создание внутри себя «внутреннего санатория» островка незатронутости и эмоциональной стабильности.
Для тех, кто желает этот шаг пройти самостоятельно: Развивайте гибкость своего мышления, читая то, что в данный момент не интересно и общаясь с теми, с кем вы принципиально не согласны в каком-то вопросе.
Шаг 6. Культивирование и проявление любви к себе. Всё о самооценке, самоуважении, личных границах и здоровом прагматичном цинизме. Модель нездоровой любви к себе (на основе нарциссизма) и здоровой любви к себе (на основе заботы о себе и без тирании долженствования).
Любовь к себе важный элемент оздоровления мышления. Она складывается из 12 элементов, и каждый из них не просто абстрактная рекомендация, а конкретный навык, который можно тренировать, практиковать, развивать и измерять. Что это за 12 элементов, которым важно учиться и практиковать? Это: 1) слышать себя, 2) понимать и принимать себя, 3) быть честным и объективным с собой, 4) заботиться о себе и своих интересах, 5) ценить себя и своё время, 6) осознавать свою ценность и уникальность, 7) быть верным себе и своим интересам, 8) ставить себя и свои интересы на первое место, 9) позволять себе мечтать и желать, 10) позволять себе пробовать новое и ошибаться, 11) разрешать себе открыто и искренне проявлять свои чувства, 12) заниматься своим любимым делом и кайфовать от этого.
Любовь к себе это та основа, на которой держится сама наша здоровая и полноценная личность, наша свобода быть самим собой. И с неё же начинается и отношение к другим людям. Насколько человек может позволить себе любить себя, настолько он способен любить и других людей. Потому что другим можно дать только то, что имеешь сам.
Для тех, кто желает этот шаг пройти самостоятельно: Начните с умения слышать себя. Прислушайтесь к своему внутреннему голосу, к тому, что говорит вам ваше бессознательное через тело. Его напряжение/расслабление это его способ разговаривать с вами. Когда тело находится в напряжении, оно буквально этим говорит вам «нет» и не поддерживает вас (а когда оно заболевает это чаще всего категорическое «нет» на то, что вы делаете в данный момент или в целом на ваш образ жизни). Когда тело расслаблено, оно буквально говорит вам «да» и поддерживает вас. Разумеется, не буквально каждое напряжение мышц является откликом тела. Но в целом, если наблюдать за своими ощущениями, можно понять когда ваше тело с вами разговаривает. Прислушивайтесь также к тому, что подсказывает вам ваше сердце. Лёгкое беспокойство, тревога, раздражение или разочарование это его способы сказать вам «нет», а спокойствие, безмятежность, воодушевление и ощущение радости его способы сказать вам «да». Важно знать, что тревога и страх это не просто ответ «нет», а реакция на любое незнание или непонимание чего-либо. Когда мы чего-то не знаем, мы боимся этого. Поэтому когда есть страх чего-либо (перемен в жизни, будущего и т.д.) важно не просто отказаться от этого, важно сначала разобраться в этом. И если после этого страх останется, тогда, возможно, отказаться.
Наблюдая за собой в те или иные моменты жизни, в моменты принятия решений, в моменты размышлений и рассуждений, в моменты общения с другими людьми, можно найти множество поводов, чтобы проявить любовь к себе. При этом, прислушиваться к своему внутреннему голосу важно внедрить как привычку. После этого, точно так же, в качестве привычки можно разобраться и внедрить остальные элементы любви к себе и сложить их как паззлы.
Важно помнить, что проявлениями любви к себе, которые можно практиковать постоянно, являются:
1) Сознательный выбор положительно думать о себе, об окружающих людях и об окружающем мире в целом.
2) Сознательный выбор сохранять спокойствие ума и гармонию в своей душе.
3) Сознательный выбор развиваться (решить, что читать, что смотреть, кого слушать, где учиться).
4) Вера в себя, в жизнь, в то, что любая проблема имеет решение.
5) Забота о своём теле (занятие физической культурой, питание, отдых, уход за телом, выбор одежды, внешний вид).
6) Наведение чистоты и домашнего уюта.
7) Сознательный выбор своего окружения (общение с приятными людьми, отказ от общения с неприятными людьми, определение своих личных границ).