ПТСР (посттравматическое стрессовое расстройство) это расстройство, которое может развиться у людей после травмы.
Факторы, которые могут повлиять на развитие ПТСР, включают:
чувство ужаса, беспомощности, сильного страха во время и после травмирующего события;
отсутствие социальной поддержки во время и после ситуации;
как человек справлялся с дополнительным стрессом во время или после ситуации;
наличие ранее существовавшего состояния психического здоровья.
Если каждый из нас обратится к своим ресурсам, то из травмы мы можем перейти не к ПТСР, а в посттравматический рост. И эта задача каждого из нас, нашего общества, нашей страны. Как бы ни было тяжело, мы должны стать сильнее, чтобы выжить, жить и процветать, несмотря ни на что.
ПР (посттравматическое развитие/рост) позитивное психологическое изменение, переживаемое в результате борьбы с тяжелыми жизненными обстоятельствами, которое приводит не только к восстановлению предшествовавшего, но и превышающего исходного уровня адаптации и психологического функционирования. Суть ПР хорошо описывает фраза Ницше: «То, что меня не убивает, делает меня сильнее». Посттравматический рост позволяет человеку стать более адаптивным, мобилизовать скрытые возможности личности. Это процесс возникает тогда, когда травмирующее событие заставляет людей пересматривать свое мировоззрение.
Для того чтобы мы после травмы имели посттравматический рост, мы должны учиться определенным навыкам успешного совладания с негативными эмоциями, психологической напряженностью и навыкам резилентности. Если этого не будет происходить, то каждый из нас будет сломлен сегодняшними событиями.
Резилентность процесс адаптации к бедствиям, травмам, трагедиям, угрозам или значительным источникам стресса. Понимается как способность достойно встречать и преодолевать неблагоприятные обстоятельства и вызовы и быстро, без негативных последствий возвращаться к равновесию в зону устойчивости. Термин пришел из физики, где использовался для описания способности к восстановлению первоначальной формы физического тела после деформации.
Предлагаю провести небольшое самоисследование с помощью рисуночного теста определить силу своего характера, способность преодолевать неблагоприятные ситуации, вашу способность к адаптации и уровень стрессоустойчивости.
Рисуночная методика «Человек под дождем»
(Е. Романова и Т. Сытько)
Методика позволяет диагностировать уровень стрессоустойчивости человека и особенности применяемых им защитных механизмов.
Инструкция: на чистом листе бумаги формата А4 нарисуйте человека, а потом на другом таком же листе человека под дождем.
Сопоставление двух рисунков позволяет определить, как вы реагируете на стрессовые, неблагоприятные ситуации, что чувствуете при затруднениях. Изображение человека на первом рисунке отображает, как вы обычно себя ощущаете в отсутствии стрессовой ситуации. Изображение человека под дождем на втором рисунке отображает, как вы себя ощущаете, как сопротивляетесь стрессогенной обстановке.
Вы можете самостоятельно интерпретировать свой рисунок, используя опорные пункты ниже.
Опорные пункты для интерпретации:
В рисунке «Человек под дождем» по сравнению с рисунком «Человек», как правило, обнаруживаются отличия. Важно посмотреть, что изменилось:
если на втором рисунке человек изображен уходящим, это может быть связано с привычкой уходить от трудных жизненных ситуаций, избегать неприятностей;
если на втором рисунке человек смещен в верхнюю часть листа, можно предположить склонность к уходу от действительности, к потере опоры под ногами, а также наличие защитных механизмов по типу фантазирования, чрезмерного оптимизма, который часто неоправдан;
положение фигуры в профиль или спиной указывает на стремление отрешиться от мира, к самозащите;
изображение, помещенное внизу листа, может свидетельствовать о наличии депрессивных тенденций, чувстве незащищенности.
Трансформация фигуры
1. Увеличение размера фигуры иногда встречается у подростков, которых неприятности мобилизуют, делают более сильными и уверенными.
2. Уменьшение фигуры имеет место тогда, когда испытуемый нуждается в защите и покровительстве, стремится перенести ответственность за собственную жизнь на других. Ребята, которые рисуют маленькие фигурки, обычно стесняются проявлять свои чувства и имеют тенденцию к сдержанности и некоторой заторможенности при взаимодействии с людьми. Они подвержены депрессивным состояниям в результате стресса.
3. Изображение человека противоположного пола может указывать на определенный тип реагирования в сложной ситуации, «включение» поведенческих программ, заимствованных у конкретных людей из ближайшего окружения (мам, бабушек).
4. Изменение возраста указывает на самоощущение человека в ситуации жизненных неурядиц.
5. Функция одежды «формирование защиты от стихии». Обилие одежды указывает на потребность в дополнительной защите. Отсутствие одежды связано с игнорированием определенных стереотипов поведения, импульсивностью реагирования.
Направление фигуры человека
1. Фигура человека повернута влево внимание сосредоточено на себе, своих мыслях, переживаниях в прошлом.
2. Повернута вправо автор рисунка устремлен в будущее, активен.
3. Виден затылок, человек изображен спиной проявление замкнутости, уход от решения конфликтов.
4. Если человек изображен бегущим, автор рисунка хочет убежать от проблем. Шагающий человек означает хорошую адаптацию. Если человек на рисунке стоит неустойчиво, это может означать напряжение, отсутствие стержня, равновесия.
Средства защиты от дождя
1. Зонт, головной убор, плащ и т. д. это символы защитных механизмов, способов справляться с неприятностями.
2. Очень большой зонт означает созависимость с родителями, желание в трудной ситуации получить поддержку от авторитетных лиц.
3. Отсутствие шляпы, зонта и других средств защиты говорит о плохой адаптированности и потребности в защите.
Атрибуты дождя
1. Дождь помеха, нежелательное воздействие, побуждающее человека закрыться, спрятаться. Характер его изображения связан с тем, как человеком воспринимается трудная ситуация: редкие капли как временная, преодолимая; тяжелые, закрашенные капли или линии тяжелая, постоянная.
2. Необходимо определить, откуда дождь «приходит» (справа или слева от человека) и какая часть фигуры подвергается воздействию в большей степени. Интерпретация проводится в соответствии с приписываемыми значениями правой и левой стороны листа или фигуры человека.
3. По линиям, которыми изображен дождь, можно судить об отношении автора рисунка к окружающей среде. Уравновешенные, одинаковые штрихи в одну сторону говорят о сбалансированной окружающей среде. Беспорядочные штрихи окружающая среда тревожная, нестабильная. Вертикальные штрихи говорят об упрямстве, решительности. Короткие неровные штрихи по всему полю и отсутствие всех защит указывает на тревогу и восприятие окружающей среды как враждебной.
4. Тучи являются символом ожидания неприятностей. Важно обращать внимание на количество облаков, туч, их плотность, размер, расположение. В депрессивном состоянии изображаются тяжелые грозовые тучи, занимающие все небо.
5. Лужи, грязь символически отражают последствия тревожной ситуации, те переживания, которые остаются после «дождя». Следует обратить внимание на манеру изображения луж (форму, глубину, брызги). Важно отметить, как расположены лужи относительно фигуры человека (находятся ли они перед или за фигурой, окружают человека со всех сторон или он сам стоит в луже).