Болезни печени и желчного пузыря наваливаются на людей, часто подавляющих в себе гнев, злость, раздражение. Люди, остро реагирующие на какие-то события, ситуации, рискуют получить проблемы с поджелудочной железой. Гнев и чувство безысходности прямая дорога к этому серьёзному недугу.
Псориаз, другие проблемы с кожей результат постоянного подавления эмоций. Надо «выплёскивать» наружу свои эмоции. Тревога, ощущение постоянной опасности, страх держат организм в сильном напряжении, организм слабеет, и это отражается на коже. Раздражение, ненависть, обида, чувство вины, брезгливость, затаённые в глубине души, награждают человека кожными болезнями.
Информация кому-то может не понравиться, но найдётся немало людей, согласившихся с этими утверждениями.
Каждый человек должен сам нести ответственность за собственную жизнь. Как бы не складывались обстоятельства, важно не терять контроль. Не позволяйте гневу, злости, обиде надолго поселяться в вашей душе, научитесь искренне прощать обидчиков. Поверьте, ваше искреннее прощение быстрее наставит обидчика «на путь истинный» и он получит по заслугам, а вот ваши гнев, обида, злость только подпитывают таких людей и делают их еще сильнее.
Научитесь заботиться о себе, не отодвигайте себя «на второй план». Вашим близким гораздо приятнее видеть вас в добром здравии, а вот вечно недовольный, раздраженный, а потом еще хронически больной человек мало кому доставляет радость.
Анализируйте свои мысли, поступки, желания, эмоции и вы значительно улучшите свои отношения с близкими и окружающими людьми, научитесь жить в ладу с собственным телом!
Хорошего настроения и крепкого здоровья!
Часть 2
Болезни и профилактика
Высокое артериальное давление
Выражение: «Все болезни от нервов» актуально, как никогда. Жизнь в последние годы не дает возможности расслабиться большинству населения нашей планеты. Негативные события следуют друг за другом практически без передышки. Понятное дело изнервничались все порядком, что негативно сказывается на здоровье. У многих людей, не знавших ранее каково быть гипертоником, возникли проблемы с артериальным давлением.
Характерными чертами гипертоников считаются постоянное беспокойство, вспыльчивость, упрямство, склонность метаться из одной крайности в другую. Беспокойство легко приводит к повышению кровяного давления. А повышенное давление, в свою очередь, нередко вызывает чувство тревоги! При тревожности возникает множество неприятных физических симптомов: учащенное сердцебиение, одышка, головная боль, слабость.
Артериальное давление повышается при стрессовых состояниях. Беспокойство вызывает выброс в организме гормонов стресса, вызывающих учащение пульса и сужение кровеносных сосудов. Такие изменения приводят к повышению артериального давления, иногда очень резкому.
Многие люди, впервые столкнувшись с недугом, уповают только на таблетки, снижающие высокое давление. Конечно, без регулярного приема медпрепаратов в этом деле не обойтись. Но не менее важно выяснить и устранить причину, вызывающую повышение давления и скорректировать образ жизни.
Лишний вес не красит никого. Но для гипертоников он еще и опасен. Лишние килограммы могут стать причиной повышенного уровня холестерина в крови, который провоцирует проблемы сердечно-сосудистой системы. Контроль за весом важный пункт в программе избавления от высокого давления.
Уменьшите или исключите употребление фастфуда, полуфабрикатов, колбасных изделий, сладких газированных напитков. Быстрые углеводы из таких продуктов быстро усваиваются и трансформируются в жировую ткань.
Ограничьте употребление соли. Употребление более 1 чайной ложки соли в день чревато задержкой жидкости в организме, возникновением отеков. Результат нагрузка на сердце и сосуды.
Ограничьте употребление кофе, крепкого чая, энергетических напитков, алкоголя. Если пить, то только качественный алкоголь в умеренных количествах по праздникам.
Откажитесь от курения! Этот пункт у многих курящих вызывает бурную отрицательную реакцию. Но придется понять, что организм у курильщиков работает в авральном режиме, стремясь нейтрализовать никотин. Ослабленные органы плохо справляются с кровотоком. Без отказа от курения привести в норму артериальное давление сложно.
Правильное питание не вредит никому, а гипертоникам такой вид питания полезен вдвойне!
Вводите в рацион питания пищу, богатую белками и клетчаткой, полиненасыщенными жирными кислотами омега-3,омега-6, омега-9, калием: морскую рыбу, морепродукты, нежирное мясо, творог, яйца, бобовые, овощи, фрукты, зелень, растительное масло, гречку, грибы, сухофрукты, мед, семечки, какао.
Употребляйте больше лука и чеснока. Чеснок синтезирует особое вещество аллицин, разжижающее кровь и растворяющее тромбы. Полезно добавлять чеснок во все первые и вторые блюда.
Порошок и бобы какао содержат магний, укрепляющий сердце. Также в полезном напитке есть теобромин, расширяющий сосуды, полифенолы и эпикахетин, предупреждающий развитие инфарктов и инсультов. Несколько кусочков горького шоколада в день и чашечка ароматного какао в день доставят удовольствие и пользу!
Учитесь спокойнее переносить стрессы. Не забывайте о полноценном отдыхе. Для снятия нервного напряжения следует правильно отдыхать: на природе или во время занятий хобби, общения с приятными людьми, детьми, животными. Лежание на диване перед телевизором или ноутбуком в эту программу не входит!
Регулярный недосып провоцирует проблемы с нормальным функционированием сердца и сосудов. Невозможно компенсировать недосып в течение рабочей недели длительным сном на выходных. Корректируйте режим дня таким образом, чтобы регулярный сон был не менее 79 часов.
Физическая активность помогает улучшить метаболизм, способствует переработке жиров в энергию, укреплению сердечной мышцы. Если занятия в спортзале 3 раза в неделю не для вас, тогда ежедневно совершайте прогулки, включающие 10 тысяч шагов.
Ежедневно выполняйте простые, но очень эффективные упражнения для рук, ног и шеи. Времени на их выполнение уходит немного до 10 минут, а эффект отличный.
1. Наклоны головы вниз 7 раз.
2. Повороты головы влево 7 раз, вправо 7 раз.
3. Вытянуть руки вперед, ладонями вниз. Сжать кулаки.
Ритмично опускать и поднимать кулаки 25 раз.
4. Вытянуть руки вперед ладонями вверх. Одновременно на
двух руках по очереди сгибать пальцы от мизинцев до
большого, и в обратном порядке разгибать. Повторить 5 раз.
5. Сесть на стул или диван, приподнять ноги и вытянуть вперед.
Сгибать и разгибать пальцы ног 710 раз.
Употребляйте отвары и настои трав. Эффективно снижают артериальное давление отвары из ромашки, душицы, донника, чабреца, мяты с лимоном, ягодами боярышника, рябины, калины.
Пейте чаи из листьев смородины, вишни, малины, цветков липы с добавлением мелисы, мяты.
Изжога причины, лечение
Неприятное чувство жжения «под ложечкой» или ощущение тепла в верхней части живота и нижней части грудной клетки знакомо многим. В некоторых случаях изжога даже доходит до шеи и нижней челюсти, может сопровождаться повышенным слюноотделением, горьким или кислым привкусом во рту. Согласно данным ВОЗ примерно 60% взрослого населения планеты страдает от переизбытка кислоты в желудке изжоги. Изжога может быть при любой кислотности, но все же чаще возникает при повышенной кислотности.