Что бы ни происходило на экране, и что бы сейчас ни вспомнилось, главное условие: не шуметь мыслями громче окружающей тишины.
При настройке на такую условность, внимания сознания почти не остаётся на мышление, так как его основной объём сейчас рассредоточен на наблюдении за уровнем громкости будущих слов в голове. Будущих потому, что при направлении внимания на ограничение громкости слов в голове, продолжение текущей мысли шепотом, требует значительной концентрации. Поэтому, при данной настройке значительно проще не думать, чем думать потише. И наступает умственная тишина.
Возможно, вас даже позабавит такое бездумное созерцание просматриваемого видео. Тишина в помещении синхронизируется с тишиной в голове, это способствует значительному снижению колебательной активности внимания, и наступает «всё гармонизирующий покой». При этом, вырабатывается привычка «не комментировать мысленно всё подряд».
После того, как научитесь не шуметь мыслями в тишине, пару раз посмотрите телевидение или иное видео со звуком. Только теперь, не нарушайте думанием тишину в голове, тот недвижимый покой, который всегда есть между словами мыслей. Правильность исполнения настройки на умственную тишину, будет подтверждаться сопутствующим состоянием освобождённости от напряженностей. Уверен, на этом этапе у вас уже получится стабильно наслаждаться внутренним покоем.