Период отрицания закономерен, но коварен. Тренировки, силовые нагрузки, лыжи и велосипед лучше поставить на паузу. Стараться чаще слушать свое тело.
8 неделя беременности: Мозг, вернись!
Доктор, а меня скоро отпустит? Когда ко мне вернется мозг?
Когда кормить перестанете
???!!! А разве не после первого триместра?
Да, там полегче, но как раньше будет нескоро.
Уже пять недель я страшно тупила и очень быстро уставала. Посчитать сдачу в ресторане все равно что сдать сопромат.
Окопалась дома между диваном и холодильником. Ничего умного не читала. Cosmopolitan перешел в разряд научной литературы. Кое-как заходили только необременительные для ума фильмы. Какие точно, не помню. Зато прошла первый модуль системных расстановок. Два дня зачла себе как за месяц. В перерывах все время хотела, но мало что могла есть.
Я оказалась в самом кошмарном кошмаре, ибо «я умная» была одной из самых стойких самоидентификаций. Представлений о себе любимой. На развилке «умная или красивая» я всегда знала, куда идти. А куда идти без мозгов, понимала плохо. В модельный бизнес я опоздала лет на 15. Да и там тоже без мозга никуда, на внешних данных долго не протянешь.
Можно было бы податься к людям Х. Так как утешительным бонусом мне досталась суперспособность чуять запахи за километр. Но как ее монетизировать в современных реалиях, я не знала. Для всего же остального, отредактировать пост, провести консультацию, спланировать презентацию книги, требовались логика и острый ум.
И, наверное, дальше стоило бы написать бестселлер «10 секретов, как жить без мозгов и стать счастливой», но нет. Самым поддерживающим в этой истории для меня было: «И это тоже пройдет!»
Я не помню, как прошел июль, но к 13 неделе меня попустило. На дворе был август, когда ко мне вернулись мозг, темперамент, быстрота реакций. Ушли постоянный голод и токсикоз. Кстати, тошнило всего три раза. Вернулись аппетит и вкус к творчеству. Я написала в #legkoblog десяток новых текстов, как ненормальная снимала и монтировала видео, перевыполнив годовой план за месяц. Снова начала встречаться с друзьями. Учиться и консультировать.
Тогда же вместе с аппетитом, скоростью мышления и планами на осень стал расти живот. Но это уже совсем другая история
1 триместр беременности: 6 вещей, за которые я себе благодарна
Не тянуть резину
Работая в найме, я часто повторяла: «В декрет только с этой должности!» Ибо соцпакет, гарантии, стабильность За десять лет и несколько кризисов я повидала довольно много компаний. Еще больше сменила проектов. К родам в свои 33 года подошла частнопрактикующим психологом, работая на себя. Свободно, но не всегда стабильно.
Проиграла ли я в деньгах? Поначалу да. Сколько? Не считала. А в нервных клетках? А в возможностях, которые приобрела? В свободе распоряжаться своим временем, не откладывать построение частной практики, запускать свои программы, выбирать, с кем работать, а кому отказать
Мы с супругом честно пытались подготовиться материально, но через год диалогов и попыток обрести гарантированную финансовую стабильность решили «на все наплевать и рожать». Удивительно, но мир не рухнул. К шестому месяцу беременности я работала в три раза меньше, а зарабатывала в два раза больше. В полном кайфе без надрыва и насилия над собой.
Овощной лежим
Первые два месяца беременности противоречивое время. К счастью, обошлось без токсикоза. Однако выматывали смена вкусов, тупняк, депрессия, усталость. Гормональная перестройка это непросто. Я благодарна себе, что могла быть затворницей, много отдыхать, не ездить в час пик в транспорте. Отказываться от встреч. Быть бережной к себе. Давать себе много сна, еды и уединения.
Именем ребенка, выбором роддома, лекциями, фотосессией в 1 триместре не озадачивалась. Зато виртуозно удавалось лежать овощем, спать и созерцать что-либо. Как правило, бездумно. Спорт стоял на паузе. Бассейн, сауна максимально бережно и осторожно.
Я не курила кальян, не пила алкоголь, не гладила чужих и бездомных кошек. Хотя этого иногда очень хотелось. Особенно, когда стало нельзя. Все эмоции старалась признавать и проживать. «Будущая мама должна быть только на позитиве» коварная ловушка.
Бережно к себе
1 триместр беременности и, как позже выяснилось, материнство в целом это постоянная смена состояний мамы и малыша, который растет и ежедневно меняется. Не знаешь, когда в беременность накроет, а когда отпустит. Строить планы можно, но сложно. Поэтому гибкость наше все.
Мне полегчало примерно к 12 неделе. На радостях за месяц написала десяток текстов в блог. Окончила второй модуль обучения расстановкам. Стала выходить в свет. Однако по-прежнему остерегалась большого скопления людей. Чувствовала свою уязвимость.
По той же причине я не участвовала заместителем в групповых расстановках. Практику отрабатывала только на семинарах или дистанционно по видео. Не хотела ощущать посторонних в личном пространстве. Также я не собирала группы и тренинги. Вся работа индивидуально. Отказывалась проводить вебинары с большим числом участников. Не была готова к большому объему во всех смыслах.
Фильтровать
Я старалась не идти на поводу у чужой тревоги и тех, кто говорил, что со мной что-то не так. Что-то советовал или в повелительной манере запрещал. К счастью, таких было немного.
На мамские форумы заглядывала только за фактами. Старалась брать ту информацию, которая работала в плюс. Ответы на вопросы из серии колит в правом пальце левой ноги на 7 неделе, что делать, искала на babyblog. С вероятностью 99,8% у кого-то похожее было. Они выжили и успешно родили.
Страшилки из информационной повестки старалась исключать. Отделять мух от котлет, а эмоции от фактов. Комментарии из серии знакомая подруги выпила кофе с шоколадкой, и у нее случился выкидыш, пропускала через фильтр критического мышления дабы не добавлять +100 пунктов в копилку тревожности.
Была неудачная попытка почитать отзывы о роддомах ужасы похлеще фильма «Пила 3» буквально на каждый. Ночью снились кошмары. Решила, что больше туда ни ногой. В раздел «Отзывы», не в роддом.
Снять тревожность помог первый скрининг (УЗИ). На мониторе посмотрела малыша. Послушала сердце. С 3D фото не заморачивалась. Честно говоря, они тоже меня пугали.
Психотерапия
Беременность мероприятие с уймой неизвестных переменных, где мы не можем повлиять даже на тело. Спланировать, как именно пройдут роды, раскрытия, обвития тем более. Подстраховаться, где это возможно да. Полностью все предусмотреть нет.
В свое время я прорабатывала на личной терапии тему контроля. Это помогло не накручивать себя, не фантазировать о не случившемся. Не выносить мозг себе и окружающим. Обрести устойчивость, чтобы меньше стрессовать самой и снимать тревогу близких. Не держаться только за один сценарий развития событий. Недаром говорят, залог психического здоровья ребенка психотерапия его родителей за пару лет до зачатия. Также психолог помогает сэкономить уйму психической энергии, которая во время беременности особенно нужна.
Свой контекст
Рожать с доулой или акушеркой? С мужем или с мамой? В декрет из найма или из фриланса? Как бы я хотела прожить этот опыт? Что я в нем ищу? Что или кто может меня поддержать? Как я могу поддержать себя сама в этом?
Какие ресурсы мне нужны, когда я буду рожать? А когда вернусь из роддома? А если накроет послеродовая депрессия или начнется гормональный расколбас? Если возникнут вопросы по уходу за ребенком, к кому я с ними пойду? Какими людьми я могу себя окружить, чтобы прожить этот опыт? Подруги, родные, доула, наставники, психотерапевт? Эти и другие вопросы я задавала себе часто. Это помогало уходить от шаблонных решений к своей собственной, уникальной истории беременности и родов.