Схема 13. Пример «Ленты Времени».
И так. Вы заполнили свою ленту времени. Теперь скачайте аудиофайл, подготовленный для Вашего сеанса (если ссылка не активна, обратитесь ко мне в соцсетях):
https://yadi.sk/d/3nm457nGAaR-4w
Скопируйте его на телефон и отключите автоповторение композиций.
Вы можете заранее подумать о том, чем займётесь в состоянии «вне времени». Выберите одно или несколько занятий, которые вызывают в Вас интерес. Например теплое общение с семьей за чашкой чая, чтение захватывающей книги, просмотр увлекательного фильма (скачайте его из интернета в наилучшем качестве), приём солевой ванны под любимую музыку Или займитесь любовью и погрузитесь в полноту её красок. Вам решать, что делать. Однако совсем не обязательно планировать «настоящее» главное, следуйте зову сердца.
Условия проведения сеанса
Сеанс лучше проводить в наушниках это способствует большей концентрации на процессе. Уединитесь там, где никто не отвлечёт Вас от выполнения техники например, в ванной. Переведите телефон в режим «самолёт», чтобы внезапный звонок не сбил Вас с толку. И самое главное оставьте наручные часы за пределами комнаты, в которой будете проводить сеанс, если в квартире есть настенные часы рекомендуется на время их убрать. Звук хода времени у Вас должен быть только один тот, который Вы отпустите
Примечания
1
Согласно общепринятой концепции внимание является сознательным и управляемым процессом.
2
Техника «свободного дыхания» представляет собой спокойное и глубокое дыхание без пауз. Используется в психотерапевтических целях, как метод релаксации.