Изменить привычки
то есть избавиться от одних и приобрести взамен другие. И, заметьте, вовсе не требуется выбросить на помойку всё сразу, чтобы проснуться наутро совершенно другим человеком. Встаёте с кровати, глядитесь в зеркало, а там ай, мама! Ещё неизвестно, что от нас останется, если враз отлепить все привычки. Так что ограничимся заменой тех из них, которые не дают вам отладить ваше тело устраивающем вас образом.
Впрочем, легко сказать! Привычки вырабатываются годами, это смазка механизма нашей жизни. Комфорт механически повторяющихся действий, уже давно не требующих нашего вмешательства этакий автопилот, ведущий заданным курсом самолёт со спящими пассажирами (даже лётчик позволил себе расслабиться и, о чём-то задумавшись, задремал). И вдруг, оказывается, всё это никуда не годится! Как по-вашему, это хорошая новость или плохая?
Если вы относитесь к людям, испытывающим мучительный дискомфорт при любых отклонениях от устоявшегося хода вещей то весьма плохая. Возьмите старинные весы с двумя чашами, на одну сложите ваши желания, привычки высыпьте на другую, и посмотрите, что перевесит (и не жульничайте сами с собой!). Если получившаяся картина не выглядит абсолютно безнадёжно, то, вздохнув, можно приниматься за дело. В противном случае единственный ваш шанс это посмотреть на предстоящую работу как на Праздник Ожидания Праздника (или что-нибудь ещё не менее ободряющее), и подумать о том, чем вы добьётесь в итоге. А вам будет чему радоваться на наступившем празднике жизни: новые правила игры, отменив прежние, сделаются нормой и не будут требовать расхода энергии точно так же, как вас не беспокоят по пустякам нынешние. И это хорошо!
Список перемен
Надеюсь, в целом мы договорились (если нет, то попробуйте перечитать всё с начала), и теперь можем начать составление списка перемен. Первым, и самым главным пунктом запишем:
Смена привычек питания
Начнём с главного: структуру и способы питания придётся сменить. То есть не только что, но и как вы едите. Не думаю, чтобы вы обрадовались. Плохая новость, согласен. Дабы не доводить вас до депрессии, поделюсь очень даже, с моей точки зрения, хорошей еда в вашей тарелке сделается более качественной и разнообразной. Правда, за такое удовольствие придётся платить, поскольку так уж удивительно неудачно устроена жизнь: всё лучшее отчего-то непременно стоит дороже. Что, понятное дело, никакой новостью не является.
Ещё раз обратите внимание это удовольствие на всю жизнь. То есть навсегда. Подробности ещё последуют, а мы перейдём к объявлению следующего номера, без которого наша программа будет выглядеть довольно однобоко.
Дело в том, что у медали за смену привычек питания есть оборотная сторона, на которой выпукло блестят слова Citius, Altius, Fortius, что в нашем случае обозначает « двигай собой, и почаще», и дословно переводится как
Смена привычек движения
потому что без необходимого количества двигательной активности тоже не обойтись. Надеюсь, эта новость не повергла вас в бездну ужаса, и мы благополучно отложим разговор об этом до лучших времён, поскольку впереди у нас ещё одно объявление.
Если начать разматывать клубок за любую из этих ниток, то довольно быстро сделается понятно, что сделать это непросто, поскольку они тесно переплетены с гораздо более обширным набором, обычно именуемым « образом жизни». Круг замкнулся, и мы вернулись к тому, с чего начали менять себя. Но согласитесь: если браться за дело всерьёз, то начинать нужно с фундамента, с риском необходимости пересмотреть некоторые а может, и многие! устоявшиеся жизненные привычки. А самое ужасное, что
Никто, кроме вас самих
не поможет решить, какие из них согласуются с переменами, а какие нет. Хотя некий добрый наставник мог бы денно и нощно наблюдать за вами, каждые пять минут одобрительно кивая головой (мол, всё идёт как надо), или, напротив, хмуря брови (м-м-мда, вот тут нужно подправить), а то и вовсе демонстративно хлопаясь в обморок (совсем беда). При этом было бы хорошо, чтобы он подробно пояснял, что вызвало у него такую реакцию, и что нужно либо перестать, либо продолжать, либо начать делать. Какой нормальный человек может вынести подобную опеку, пусть даже с самыми лучшими намерениями? А теперь представьте, что этим занудным опекуном вы должны стать сами для себя. Звучит кошмарно, правда?
Увы, другого способа, по видимому, попросту не существует. На первых порах придётся сильно попотеть, но если вы и вправду будете прилежно стараться, свет в конце туннеля не заставит себя ждать. Выбравшись на простор, вы перестанете замечать эту непрерывную работу вашего внутреннего « я», и дальше всё пойдёт как по маслу.
В чём тут суть? Перемены в нашей жизни случаются, хотим мы того или нет. Завершение учёбы и начало работы, эйфория любви и разбитое сердце на память от несбывшейся мечты (и, как правило не один раз), рано или поздно семья и дети, покупка авто и ипотека, пристрастие к виски и прочие метаморфозы (иногда удивляющие нас самих). Даже если в конце концов перемены оставляют в покое вошедшую в накатанную колею жизнь, остаётся то, чего никто не в силах отменить: течение времени. Выносить физические нагрузки становится труднее, заболеть легче. Что было приемлемым раньше, с годами становится неподходящим. Врач, покачав головой, говорит: « Эге, милок, холестеринчик-то зашкаливает! Пока всё ничего, а вот годков этак через двадцать может и инсультик сделаться, так вот-с». Добрый доктор может помочь только таблетками или операциями, но никто, кроме вас самих, не заставит по-иному питаться, двигаться, работать и отдыхать, дабы не доводить дело до беды. Причём чем раньше, тем, разумеется, лучше, ибо предотвратить неприятность всегда проще, чем исправлять запущенные последствия.
Цель вижу!
Надеюсь, нам удалось договориться, что похудение само по себе дело бессмысленное и заведомо обречённое на провал, если оно не является частью более обширной работы по наведению порядка в вашей жизни. Посему долой « похудение»! Само это слово изымается из нашего лексикона и более не отравляет нам жизнь. То, что мы собираемся сделать это наладить такой ход вещей, который приведёт в порядок и дух, и тело. Цветущий вид, подтянутая фигура, физическая и душевная бодрость (mens sana in corpore sano в здоровом теле здоровый дух) вот настоящая цель и награда. Пришедшие в норму вес, уровень холестерина и прочие показатели хорошего здоровья побочные эффекты, сопутствующие её достижению.
Звучит заманчиво, словно реклама отдыха на экзотических островах, с той лишь разницей, что никакой самолёт не доставит вас до этой земли обетованной. Единственный способ это добраться своими ногами, что не просто, но выполнимо. Самое главное держать верное направление, поскольку одной на всех дороги с указателями на развилках попросту не существует, и каждый прокладывает свой собственный путь. Некий счастливчик бодро прошагает по прямой, оставив позади несчастного, обречённого плутать окольными тропами. Я утверждаю (абсолютно ненаучно и голословно), что ни для кого этот путь не будет безнадёжной тратой времени. Неким счастливым образом (продолжаю настаивать) каждый из нас от природы снабжён встроенным автопилотом, который и позволит, как перелётным птицам, безошибочно держаться нужного направления в любых условиях. Нужно только вспомнить, что он есть, и снова начать его слушаться, как когда-то в глубоком детстве таком глубоком, что мы забыли даже то, что совершенно про него забыли.