Всего за 249 руб. Купить полную версию
Да, я обращалась к эндокринологам, гастроэнтерологам, диетологам, психотерапевтам и другим врачам. Мои общие жалобы на «вялость, слабость, дряблость» и лишний вес проверяли анализами и исследованиями, рекомендовали разные лекарственные средства от поставленных диагнозов. Я обращалась в центры снижения веса, пробовала «лечить» лишний вес с психологом, диетологом, иглоукалыванием и прочими методиками, результат был один вес возвращался. В целом все рекомендации по соблюдению питания от докторов не работали. Эти расписанные на листочках диеты, где в уголках стоит реклама таблеток для похудения или средств для лечения заболеваний желудочно-кишечного тракта, не помогают, возможно, именно мне? Я действительно думала, что дело во мне, но по актуальности проблемы похудения для многих людей и количеству желающих сбросить вес можно предположить, что все это не работает для подавляющего большинства.
Как я понимаю сейчас, ситуация тогда осложнялась отсутствием реальной мотивации для похудения. Нормально полная женщина, в меру симпатичная, обычная, таких как я много, не хуже и не лучше. Семья, работа, дети. Но в какой-то момент я резко осознала, что мое здоровье, самочувствие и настроение, бодрость и заряд энергии сильно зависят от моего веса, внешности и питания. Я поняла, что здесь находится «секрет», который надо открыть. Если настал тот момент, когда вы поняли, что так дальше нельзя, поздравляю, вы реальные молодцы! А я поделюсь с вами знаниями, которые помогут.
После того как я решила изучить для себя тему мотивации и физиологию похудения, я действительно похудела легко и без ежедневных моральных угрызений совести более чем на 30 кг, мой вес держится несколько лет, надеюсь, насовсем. Я совершенно точно знаю, что, прибавив несколько (один-два-три) килограммов за отпуск, командировку, простуду или какое-то событие, выбивающее меня из моего привычного образа жизни, или «санкционированно» позволив себе расслабиться, я вернусь к своему питанию и образу жизни и к моему нынешнему весу, в котором я чувствую себя приятно, комфортно, энергично. Важно не зацикливаться на этих небольших прибавках, это не так страшно в долгосрочной перспективе снижения и удержания веса. Это только дает силы организму снова стремиться к улучшениям.
И у вас получится! Но как начать?
Перед началом большого пути к изменениям нужно выяснить все исходные данные. Предлагаю поговорить про ваше восприятие тела, ощущения от внешнего вида, психологического комфорта от соответствия внутреннего содержания и внешности. Иногда мы не задумываемся, насколько важно «поковыряться» в себе, проанализировать внутреннее восприятие себя в собственном теле. Чтобы снять блоки и начать двигаться по пути к вашей мечте, необходимо честно и откровенно обсудить с самим собой эти темы. Попробуйте задать себе вопросы:
нравитесь ли вы себе, довольны ли вы своей внешностью;
устраивает ли вас состояние вашего здоровья, уровень энергии, самочувствие;
стесняетесь ли вы своего тела или вас все в нем устраивает;
смущаетесь ли от взглядов других людей или вам нравится быть на виду;
соответствует ли ваша внешность вашему внутреннему состоянию, гармоничны ли они, «не врут» ли они друг другу, не входят ли в конфликт «форма» и «содержание»? Кто вы, толстяк-весельчак-балагур, маскирующий внутреннего интроверта, или молчаливая девушка, одолеваемая желанием танцевать страстное танго? Или вы женщина в маске леди-вамп, под которой скрывается любовь к одиночеству и тишине? А если вы читатель-мужчина, то, может быть, вы серьезный крупный мужчина, а лишний вес придает вам «солидности» или служит «весомой» броней от окружающего мира? Конечно, это гипертрофированные примеры, но в них вы можете попробовать узнать себя.
Наверняка вы скажете (только честно), что вам не нравится ваша внешность. Ну да, так и есть, часто люди недовольны своим внешним видом. Умение радоваться тому, что вам дано от природы, редкое качество, это навык, который можно тренировать всю жизнь.
Кто не был полным, не поймет толстяка
Даже в состоянии ожирения второй степени я в принципе нравилась себе, но меня раздражало несколько моментов, которые и привели меня к решению худеть.
Не было энергии, я была всегда вялой.
Постоянно хотелось спать, и моя мечта заключалась в том, чтобы полежать после сытного приема пищи, но это не давало восстановления, а только усиливало разбитость. Хотелось спать утром, подремать после бутербродного завтрака, спать после посиделок с семьей и друзьями, спать вечером, когда еще вроде бы рано идти в кровать.
Я была неуклюжей, неловкой, неповоротливой. Взобраться на стул, чтобы достать что-то с верхней полки шкафа, было для меня сложновато, нужно было держаться за дополнительные опоры, я боялась спрыгнуть с какого-то высокого порожка, и другие физические действия давались с трудом. Не говоря уже про сложные командные игры, например, волейбол.
Я видела первые признаки заболеваний, сопровождающих ожирение (чаще это проблемы, связанные с сосудами: повышение кровяного давления, головокружения, боли в спине и коленях, а также проблемы с желудочно-кишечным трактом).
Я не могла купить ту одежду, которую хотела. Не нравилось, как сидит платье: туго в рукавах, топорщится на бедрах, надоели балахоны и туники. Это ужасное чувство в примерочной кабинке, когда обтягивающая одежда не лезет на тебя.
Вываливающийся жирок из купальника на пляже, который не прикрыть никакими парео, выход из морской пены, когда ты понимаешь, что ты не хрупкая грациозная лань.
Кто не был полным, наверное, этого не поймет. Как думаете?
Бодишейминг и бодипозитив две крайности отношения к своему телу
Можно говорить о двух полюсах отношения к своему телу: бодипозитив, в рамках которого дается установка, что люди прекрасны в любом весе, с любой степенью полноты и ожирения, и бодишейминг смущение, стыд по отношению к собственному телу, неприятие его (от английского Body и Shame тело и смущение).
Если вам в кайф жить в том состоянии и внешности, какими вы обладаете, и, главное, это никак не влияет на ваше здоровье, то и хорошо, значит, вы счастливый человек. Но если за бодипозитивом вы прячетесь от проблем, связанных с лишним весом, то нужно честно поговорить с собой, перестать смущаться своего тела и заняться своим здоровьем.
Бодипозитив быстро заканчивается, когда начинают появляться проблемы со здоровьем. Как только лишним весом запускаются патологические механизмы, которые разрушают организм, весь бодипозитив и установки, что можно быть толстым и счастливым, превращаются в самообман. Молодой организм имеет большой запас ресурсов, которые компенсируют патологические процессы, запускаемые ожирением, но с возрастом ситуация быстро меняется. Ваш умный и сложный организм не успевает подстраивать внутренние процессы так, чтобы компенсировать влияние лишнего веса.
В любой ситуации, с любым весом и в любом ощущении себя вам нужно научиться не зацикливаться на самокритике и самобичевании. Попробуйте отнестись к себе, как к маленькому ребенку, который болеет простудой и которому для выздоровления нужны забота, ласка и похвала. Старайтесь найти то, что вам нравится в себе. Как только вы примете свое тело таким, какое оно есть, вы перестанете смущаться его. И тут же процесс похудения пойдет быстрее. Это как простить кого-то: та энергия, которая тратилась на обиду, сразу же идет во благо. Простите себя за то, что вы «болеете лишним весом», и попробуйте отнестись к себе как к человеку, нуждающемуся в опеке, дополнительном внимании, изменении отношения к питанию, консультации о физической активности и лечении, в общем, отнеситесь к самому себе с заботой.